Gym කොල්ලෝ වරෙව්

[Chickenkottu]

මට අත් දෙක විතරක් හදාගන්න ඕන. පස්සේ අත් හැදුනොත් මට සැටිස් උනොත් ශෝල්ඩර්ස් එහෙම හදාගන්න පුලුවන් වෙයි. අත් වලට විතරක් ජිම් ගිහින් වැඩක් තියෙයිද?

 

[dilann]

 

[Chickenkottu]

මෙහෙම ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් ගහගෙන හදාගන්න නෙමෙයි බන් මම කියන්න්නෙ

 

[Grand_Canyons]

මට අත් දෙක විතරක් හදාගන්න ඕන. පස්සේ අත් හැදුනොත් මට සැටිස් උනොත් ශෝල්ඩර්ස් එහෙම හදාගන්න පුලුවන් වෙයි. අත් වලට විතරක් ජිම් ගිහින් වැඩක් තියෙයිද?

වැඩක් නෑ ඒ වැඩෙන්

 

[Ritigala Jayasena69]

ඇන්ඩ්‍රොයිඩ්

 

[Nidarshana_k]

මට අත් දෙක විතරක් හදාගන්න ඕන. පස්සේ අත් හැදුනොත් මට සැටිස් උනොත් ශෝල්ඩර්ස් එහෙම හදාගන්න පුලුවන් වෙයි. අත් වලට විතරක් ජිම් ගිහින් වැඩක් තියෙයිද?

mulu Body ekama katha karaganna wadak thamai oya.

 

[kingdon]

Mokatada bn gym yanne dumbell dekak ganinko. Ita amatharawa push ups, chin ups gahanna puluwan.

 

[Heshan Daminda]

මෙහෙම ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් ගහගෙන හදාගන්න නෙමෙයි බන් මම කියන්න්නෙ

ඔය ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් නෙමෙයි ඔය ඇස්ටරොයිඩ් ගහලා තියෙන්නේ..

 

[KSPathirana]

මට අත් දෙක විතරක් හදාගන්න ඕන. පස්සේ අත් හැදුනොත් මට සැටිස් උනොත් ශෝල්ඩර්ස් එහෙම හදාගන්න පුලුවන් වෙයි. අත් වලට විතරක් ජිම් ගිහින් වැඩක් තියෙයිද?

එහෙම කැතයි මචන්.
උබට ඕනෙමනම් chinups ගහපන් Bicep focus කරල + narrow pushup. ඔය දෙක හොඳටම ඇති Arm එක size වෙන්න. එතකොට උබටම තේරෙයි කැතයි කියලා.

 

[Colours]

ehema hari yanne na bn , fat eka thanaka burn karala madi

 

[Chickenkottu]

ehema hari yanne na bn , fat eka thanaka burn karala madi

Wistara kerepan