Gym, බඩ සහ කෑම ගැන දන්නා අය එන්න

[222ranga]

 

[Executer]

අඩෝ උඹ fat percentage එක බලාගත්තේ කොහොමද? 16% for 72kg කියන්නේ සුපිරිනේ ඔයී. මටත් බර 65ක් වගේ කරගන්න තමයි දැඟලුවේ. දැන් ඔක්කොම හබක් වෙලා ඉන්නේ. ​

ඔන්‍න‍ ඔය gadget එකෙන් තමයි fat බලන්නේ

 

[gangst3r.93]

God's Bodybuilding tip of the day! - Today, 12:37 PM
Here's a tip to increase you Human Growth Hormone production!

Waren Ponnayo.

http://scurvyshealthtech.blogspot.co...r-natural.html

 

[udsic]

මම 2014 ජනවාරි ඉඳල තමයි ජිම් යන්න පටන් ගත්තේ. තවමත් සෙල්ලන් කරනවා. 2014 මාර්තු මුලින්ම weight gainer එකක් ගත්ත. Mega Mass එකක්. එක ගැහුවා හොඳට අවුලක් උනේ නැහැ. ජිම් යන්න පටන් ගන්නකොට බර තිබ්බේ 49kg. 2014 ඉවර වෙද්දී 56ක් තිබ්බ. මම 2014 ඔක්තෝබර් වල ගත්තේ Premium mass(weight gainer) එකක්. හැබැයි එක මෙගා මාස් එක වගේ අල්ලලා ගියේ නැහැ බන්. එක පට්ට ගඳයි බන්. එක බොන බොන සැරේට අනිත් පැත්තට වමනේ යන්න ගත්ත. ඒ පාර මම එක ගහන එක නවත්තන්න ගත්ත. මට premium mass එක ගහන්න පටන් ගන්නකන් කන එක එහෙම කිසිම ඖලක් තිබ්බේ නැහැ. දවසට බිත්තර 3ක්, සතියට දවස් 5ක් විතර දවල් රැ චිකන් ඔය වගේ හොඳට බඩ පලේන්නම කෑවා බන්. එත් premium එකේ අවුලෙන් පස්සේ කන ඒවත් අවුල් ගිය. ගොඩක් බඩ පිරුණම ඔක්කාරෙට වගේ එනවා. වැරදිලාවත් කැස්සක් එහෙම අවොත් වමනෙම යනවා. මම ගිය අඟහරුවද සති 3කට පස්සේ ජිම් ගියේ. Squat එක ගහල ඉවර උන ගමන් වමනේ යන්න වගේ එන්න ගත්ත. අමාරුවෙන් හිටිය තද කරගෙන. අනික මම උදේට නැගිටින්නේ 8ට. නැගිටලා තේ එක බිල උදේට කනවා 9ට වගේ. ඒ කරලා මම අයෙත් දවල්ට කනවා 12.30 - 1.30 අතර. අර උදේට කපු එකේ බඩ පිරිල්ල ඒ වෙනකන්ම තියෙනවා. (මට මේ දවස් වෙලා exam ඉවර නිසා නිවාඩු. එක නිසා දවසම ගෙදර තමයි.) ඒ කියන්නේ මම 1ත කන්න ගත්තොත් උදේ කාපුවට බඩ පුරෝලා දාල වගේ. එත් මම කනවා නැත්තන් කන්න තව පරක්කු උනොත් හවසට ජිම් යන්න අමාරු නිසා. දැන් ඊයේ මම සෙල්ලන් කර කර ඉන්නකොට ජිම් එකේදී වමනේ ගිය. මම දවල් කාපු කෑම ටික එහෙම්මම ගිය. පොඩ්ඩක්වත් දිරවල නැහැ කෑම. කැරට් එහෙම කෑලි පිටින් ගිය. සාමාන්යෙන් 1ට කාල 4.30 ජිම් ගියාම ඒ අතර පැය 3කට වැඩිය තියෙනවනේ බන් කෑම දිරවන්න. එත් එහෙම වෙන්නේ නැහැ. මේක මම type කරන ටිකටත් උදේ කාපුවා බඩ පිරිලා. මට දන්නා එකෙක් කියපන්කො මේකට විසඳුමක්? දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බෙන්න වෙයිද? මට ඕනේ ඉස්සර වගේ හොඳට කාල සෙල්ලන් කරන්න බන් අයෙත්. නැත්තන් කෙට්ටු වෙන්න ගන්නවා අයෙත් මාව.
​

නිකන් කන්නන් වාලෙ කන්න එපා. ඉස්සෙල්ලා උබේ මාන්ශ පෙශි වල බර ගනනය කරලා, එකට යන දිනපතා කැලරි ගාන බලලා, දිනපතා සාමාන්ය කැලරි අවශ්යතාවය ගනන් බලලා, උබේ ට්‍රෙනින් එකට යන කැලරි ගාන බලලා තමයි උබ කන්න ඔනෙ කැලරි ගාන කැල් කරගන්නෙ. ඒ අනුව උබේ බොඩි ෆැට් ලෙවල් එක බලලා කෑම සන්යුතිය වෙනස් කර ගන්න පුලුවන්.

නිකන් ජිම් යන්න ගත්ත ගමන් සප්ලිමන්ට් ගහන්න එපා, තෙරුමක් නෑ.

Mඅම ඔය කියපු ටික මහ ලොකු ඩෙයක් නෙවෙයි, නෙට් එකෙ පැය දෙකක රෙසර්ච් එකක් කරපන්.


අනික, ඉඩල හිටල වමනෙ යනව බන් ස්කොට් එහෙම ගහනකොට.

 

[udsic]

forgot, you can also ask scurvy ....lol

 

[sachi911]

natural widhat weight eka wadi kara gatta khomada kiypanko kapu kama karap dewal waga

special mukuth karanna one na ban. kana kama anuwa thamai. ube dawasata calorie kotchara oneda kiyala calculate karaganna.

http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned

mea wage tool ekakin appoximate value ekak ganna puluwan. ita passe weight eka wadi karaganna ubata week ekakata one calorie ganata wada 500 wage wadipura ganna. oka oya gaanatama karanna one na basic idea eka thamai oka. junk food kanna epa. carbohydrate thiyena ewa kanna. rice, oat meal etc hodai. fresh milk walin ikmanata weight eka wadi karanna puluwan. thawa protein, chicken, beef, tuna, turkey, eggs etc walin kanna kamathi deyak. yogurt 1k, 2k kanna daily. yogurt drink ekath hodai. oya tika ekka train karanna. nikanma kama kaka inna epa. cario wadiya nathuwa weight training karanna. honda threads tikak thibba meke poddak search karapan machan

 

[sachi911]

අඩෝ උඹ fat percentage එක බලාගත්තේ කොහොමද? 16% for 72kg කියන්නේ සුපිරිනේ ඔයී. මටත් බර 65ක් වගේ කරගන්න තමයි දැඟලුවේ. දැන් ඔක්කොම හබක් වෙලා ඉන්නේ.

​

body fat caliper ekak ganin. mamanam ebay eken gaththe $1 da koheda une.

 

[s.shehan]

1) vayasa keeyada
2) usa keeyada ?
3) monavada karanne (job/edu)

 

[nVIDIA]

fat percentage එක බලාගත්තේ කොහොමද?


​

 

[other guy]

ඩොකෙක් හම්බවෙයන්. ඕක සප්ලිමන්ට්ස් හින්දාද නැත්නම් වෙන අවුලක්ද කියන්න බෑනේ.

 

[Hapuwa]

monawa hari umbe angata allergic ingredient ekak athi oke.. hondata wathura beepan. dodam/dehi beepan ange le pirisindu wenna. samahara suppliment walata gastritic hadenawa hari giye neththnam docek (VP kenek) hamba weyan

 

[machan :D]

මම ඉරන්ත අයියිගේන් අහල බන් ගත්තේ
​

ඉරන්ත අයිය කිව්වේ fitness kingdom ද ?

 

[mAjIc hAt]

අනේ උඹට බබෙක් හම්බෙන්න ඇවිත් ​

 

[Ayeshlive]

machan oka digatama thiyenawanam doc for kenek gawata yanna. Mokada body ekata Oya kana dewal absorb karanna amaru wenawa samahara welawata. Oya kiyapu Simpsons godak thiyenawa.

 

[D#rox]

[/CENTER]

premium nemei platinum hari iridium mass wunath yako owa eka paara ganna epa..

ega naturally hadapan mulin gym yanawa kiyanne ara mass me mass ganna eka nemei...

ඔව් බන් මම දැන් අයෙත් කොහොමත් gainers මුකුත් ගන්නාහ නිකන් කන කමෙන්ම හදනවා කියල හිතාගත්ත

පෙනුමයි



උබ මිට්ටේක්නේ උබ පුස් ඌරෙක් වගේ වෙයි


​

කොහෙද පොන්ස් මිටි? මම 5 යි 10ක් උසයි. තෝනේ කාල ගෝල වගේ ඉන්නේ

 

[D#rox]

man kiwwata hoda sinhala weda mahaththayekta kiyala bada wirekayak karala balapan owa hari yana hati.ubata kiyaganna bari gunayak danei machan.math 10 years thisse oya gym course eka karanne
256

ඩොකෙක් ගාවට යන එකද නැත්තන් ආයුර්වේද ඩොකෙක් ගාවට යන එකද හොඳ බන්?

පොන්න ගොඩ කොලේස්ටරෝලේ හදාගන්න යන්නේ ඔහොම බිත්තර කහ මද කාල

​

ඔන්‍න‍ ඔය gadget එකෙන් තමයි fat බලන්නේ ​

මේකෙන් fat බලන්න කලින් මහත් වෙලා ඉන්න ඕනේ බන්

God's Bodybuilding tip of the day! - Today, 12:37 PM
Here's a tip to increase you Human Growth Hormone production!

Waren Ponnayo.

http://scurvyshealthtech.blogspot.co...r-natural.html

බැ පොන්නයෝ

නිකන් කන්නන් වාලෙ කන්න එපා. ඉස්සෙල්ලා උබේ මාන්ශ පෙශි වල බර ගනනය කරලා, එකට යන දිනපතා කැලරි ගාන බලලා, දිනපතා සාමාන්ය කැලරි අවශ්යතාවය ගනන් බලලා, උබේ ට්‍රෙනින් එකට යන කැලරි ගාන බලලා තමයි උබ කන්න ඔනෙ කැලරි ගාන කැල් කරගන්නෙ. ඒ අනුව උබේ බොඩි ෆැට් ලෙවල් එක බලලා කෑම සන්යුතිය වෙනස් කර ගන්න පුලුවන්.

නිකන් ජිම් යන්න ගත්ත ගමන් සප්ලිමන්ට් ගහන්න එපා, තෙරුමක් නෑ.

Mඅම ඔය කියපු ටික මහ ලොකු ඩෙයක් නෙවෙයි, නෙට් එකෙ පැය දෙකක රෙසර්ච් එකක් කරපන්.


අනික, ඉඩල හිටල වමනෙ යනව බන් ස්කොට් එහෙම ගහනකොට.

කොහොමද බන් මට ඔඑ කැලරි ගාන බලාගෙන ඒවාට හරියන කෑම තොර ගන්නේ?
ඔව් මට හැමදාම ඒහෙම යන්නේ නැහැ එත් සමහර වෙලාවට යනවා බන්

forgot, you can also ask scurvy ....lol

special mukuth karanna one na ban. kana kama anuwa thamai. ube dawasata calorie kotchara oneda kiyala calculate karaganna.

http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned

mea wage tool ekakin appoximate value ekak ganna puluwan. ita passe weight eka wadi karaganna ubata week ekakata one calorie ganata wada 500 wage wadipura ganna. oka oya gaanatama karanna one na basic idea eka thamai oka. junk food kanna epa. carbohydrate thiyena ewa kanna. rice, oat meal etc hodai. fresh milk walin ikmanata weight eka wadi karanna puluwan. thawa protein, chicken, beef, tuna, turkey, eggs etc walin kanna kamathi deyak. yogurt 1k, 2k kanna daily. yogurt drink ekath hodai. oya tika ekka train karanna. nikanma kama kaka inna epa. cario wadiya nathuwa weight training karanna. honda threads tikak thibba meke poddak search karapan machan

එල මචන් මම බලන්නම්. thanks බ්‍රෝ link එක ගොඩක් වටිනවා.

bump

Thank you මචන්

body fat caliper ekak ganin. mamanam ebay eken gaththe $1 da koheda une.

එච්චර අඩුද?

1) vayasa keeyada
2) usa keeyada ?
3) monavada karanne (job/edu)

1) 21 යි.
2) අඩි 5යි අඟල් 10යි.
3) තවම ඉගෙන ගන්නවා (SLIIT)


​

 

[Jude1991]

ube bada sudda karaganin. balance nathi diet ekak gatthe nathi unama ohoma thamai. detox water 2-3 days beela balanna. ube bare hatiyata protine ganin. wadipura gattha kiyala ikmanata hadenne na.

 

[D#rox]

පස්සේ බලන්නම් දැන් කම්මල්යි බන් ඕක බලන්න

ඩොකෙක් හම්බවෙයන්. ඕක සප්ලිමන්ට්ස් හින්දාද නැත්නම් වෙන අවුලක්ද කියන්න බෑනේ.

monawa hari umbe angata allergic ingredient ekak athi oke.. hondata wathura beepan. dodam/dehi beepan ange le pirisindu wenna. samahara suppliment walata gastritic hadenawa hari giye neththnam docek (VP kenek) hamba weyan

මොන වගේ දොකෙක්ද හම්බෙන්න ඕනේ බන්? Specialist කෙනෙක්? නැත්තන් family ඩොකද?

ඉරන්ත අයිය කිව්වේ fitness kingdom ද ?

ඔව් උඹ FK එනවද?
කොහොමද ඉරන්ත අය්යව දන්නේ?

bump

bump

bump

Thank you machanla

​

අනේ උඹට බබෙක් හම්බෙන්න ඇවිත්
​

බබා හම්බෙනවා කොහොමත් මේ යන විදිඅට බන්

machan oka digatama thiyenawanam doc for kenek gawata yanna. Mokada body ekata Oya kana dewal absorb karanna amaru wenawa samahara welawata. Oya kiyapu Simpsons godak thiyenawa.

උඹ කියන්නේ gainer එකේ side effect එකක් නිසා කෑම අබ්සොර්බ් කරන්නේ නැහැ කියලද?



​

 

[D#rox]

ube bada sudda karaganin. balance nathi diet ekak gatthe nathi unama ohoma thamai. detox water 2-3 days beela balanna. ube bare hatiyata protine ganin. wadipura gattha kiyala ikmanata hadenne na.

එහෙමද? අඩෝ ගන්න තරමට නෙවෙයිද බන් muscle එක හැදෙන්නේ?
Detox water කියන්නේ මොකක්ද බන්?
​

 

[pasanmalli]

මචන් මටත් ඔය ලෙඩම තියනවා.කනකොට ඕක්කාරයට එනවා.බඩගිනි නැහැ.උදේට කෑවට පස්සෙ බඩ පුරවල දානව..සමහර දවස් වලට වමනෙට එනවා.Workout කරනකොට ඕක්කාරයට එනවා.මට ඔය ලෙඩ හැදුනෙ මහත් වෙන්න බෙහෙත් වගයක් ගහල බන්.බෙහෙත් ගන්න කාලෙ නියමට කෑවා.සතියට දවස් 4 වගේ චිකන් කෑවා.හැමදාම සමපෝෂ කෑවා.බෙහෙත් නවත්තපු ගමන් මට ඔය ලෙඩ හැදුන බන්.මම family doctor 3 දෙනෙක් ගාවට විතර ගියා. ඒත් හරිගියේ නැහැ බන්.තව ආයුර්වේද doctor කෙනෙක් ගාවටත් ගියා.ඒත් හරිගියේ නැහැ බන්.ඊට පස්සේ කායික රෝග specialist කෙනෙක්ට පෙන්නුවා.ඔය බෙහෙත් වලින් ඕක්කාරයට එන එක පොඩ්ඩක් අඩු උන එක විතරයි උනේ.තාමත් කෑවට පස්සෙ බඩ පුරවල දානවා.බඩගින්නක් ඇත්තෙම නැහැ.ඔය බෙහෙත් වලින් ඕක්කාරය පොඩ්ඩක් අඩු උනා.ඒත් උදේට සමහර වෙලාවට ඕක්කරයට එනවා.මට ඔය ලෙඩ හැදිලා දැන් අවුරුද්දක් විතර වෙනවා.උබට හොද doctor කෙනෙක් හම්බවුනොත් මටත් කියපන්.