GYM යමු : ~ Part I ~

[Fire Five]

niyamai ayye niyamai
ado mewa digatama dapan

 

[කෝරලේමහත්තයා]

මහන්සිවෙලා කරල තියෙන එලකිරි නූලක්+++

 

[diwarathne]

ela

 

[CoolMan88]

supiri mchn. thread ekama beluwa. rep dennam. anith ekath dapan

 

[HSW]

TFS

 

[chrishanelloyd]

thada thada nigga..

 

[chathuramk]

Supiri macho

Supirima article ekak

 

[NK123]

Thanks
Rep+

 

[lahiru2000]

GOOD POST

 

[Fire Five]

හොර වයිරස් ගාඩ්

 

[senarathna123]

supri bro...great thread...+9..keep it up

 

[Fire Five]

jaya jaya

 

[sachith19920726]

Bump.. Patta mchoo. Thanks... Rep denna puluwan kamak thibba nam denawa...

rep නම් ඕන නෑ බන් වැඩියෙනුත් තියනව

elakiri thread

niyama thread eka machan. ehen mehen nathuwa hodata facts based daala thiyanawa. mamath full hardcore giya awurud 5k withara.goals nuth achieve kara.karumeta mage konde dic ekaka scene ekak awa. eeta passe dan awuru dekak withara nathara karala thibilda dan aimath karanwa podda podda. hena amrui kondath beragena karanna. agath hena mahath wela. anyway.. good thread REP+

එල..

දැන් නම් උබේ අග සිරාම ගානට තියනව බන්
ඉස්සර හිටපු විදිහ මං කියන්න ඕන නැනේ
එල දිගටම දාපං

පගරනැට්ට වගේ ඉදල ඌරු පෙති ගහල ඇග දාගෙන දැන් අපිටත් බණ කියන්න ඇවිත් වේසි
බණ කිව්වත් වටින බණ ටික..
+21

වේදනාව

mamath kala 1 year wage..dan nam nawattalath awurudu 5 withara wenawa..mama mukuth supplement nam gatte na..

creatine ගනින්..

wiyadama adu meal plan ekak kiyahallako

වෙනම දාන්නම්..

niyamai mcn..godak watinawa....+++++

එල

 

[Profile_01]

up............
Rep $$

 

[sachith19920726]

පට්ට ත්‍රෙඩ් එකක් බන්

අඩේ අපිත් කෙස්ටුයි තමයි උබ වගේම තමයි දෙකක් නෑ. ඒ උනාට ගේ ලග අහලක ජිම් එකක් නෑනේ. ඔව් ඉන්නෙ ටිකක් වන්නියේ තමයි ඉතින්. ජිම් එකට ගිහින් එන්න පැය 4-5 වැය කරන්නත් බෑනෙ. workout කොරන්න බැරිද ජිම් එකක් නැතිව. ඉක්මන් රිසල්ට් නැතත් කමක් නෑ ​

උවමනාව තියනව නම් ඕන තරම් තියනව බන්..

http://www.muscleandfitness.com/workouts/ultimate-6-week-home-workout

උබ මුලින් දාපු photo එකේ වගේ තමයි මම දැන් ඉන්නෙ...ඇඟ හදා ගන්න ඕන...ඊලඟ එකත් දාපන්..++

එල..

දැනට සල්ලි නෑ බං workout කරන්න ඒ උනාට moral එක තියෙනවා. දැනට commitments වැඩියි. ඉදපන් ලබන මාසේ අන්තිම ඉදන් සෙට් වෙනවා උබේ මේ guide එක බලලා.


උබ දන්නවනේ ඉතින් මගේ පෙනුමයි කෙල්ලගේ පෙනුමයි බැලුවහම මම මොකාවගේද කියලා..
​

තොගේ down to earth body type එක මේකෙ දාල නෑ..

ow bn kettu wenna ona kohomhari try karala

sausages awlk nadda b kawata?

හෙල්ති foods.. පුළුවන් තරම් කාපං බන්.. ඕව ඉතින් ලෙඩ තමා

Good One +++
body mass index link not working

fixed

 

[HiT_TrackeR]

Good post. TFS!!

 

[Fire Five]

වැදගත් හු**

 

[rashmithalwatta]

සමහරු ඉන්නව කන්න ඕන නෑ නිකන් කෑම සුවද බැලුවත් ඇගේ ෆැට් දාල මහත් වෙන ජාතියෙ සෙට් එක..
අර Mal Baba, 1118lakmalkumara ,Nebuchadnezzer, NUWAN BUWA වගේ තඩියො සෙට් එක..
කට්ට කින් ඇන්නොත් පොහ් ගාල පුපුරනව..


වෙලාවට මගේ නම නෑ

 

[gayankuwait]

patta wadagath thread ekak math yanna ona aga poddakhada ganna ona niyaayi thanks sachiyo

 

[Fire Five]

workout