Gym සම්බන්දයෙන් උදවු

[Balu Kukka]

මම මේ රතු පාටින් වට කරලා තියෙන ටිකේ ශක්තිය මදි වගේ . ඉතින් full body workout nathuwa ඔය ටිකට විතරක් ගිම් ගිහින් workout කරන්න හොද නැද්ද වැඩි කාලයක් නෙවේ මාස දෙකක් විතර .ඊට පස්සේ full body workout එකට යනවා

..එතනක් ශක්තිය වැඩි කරගන්න oya tikata gym එකේදී කරන්න හොද workout මොනාද ?

 

[EVC]

Whey protein gahapn

 

[Balu Kukka]

Whey protein gahapn

ewa bonne nam na bn.. natural yanna thama one

 

[miyuru4u]

Core eka fitness hada ganin
arms back chest legs
core workouts tiyenawa
ewa gahapan mulin
hari instrustor kenekgen upades ganin

cardio scots bench press oya wage ewa tiyenawa core ekata
instructions ganin machan

 

[EVC]

ewa bonne nam na bn.. natural yanna thama one

Ubata Oka tak gala karanna puluwan
Natural nam wenne naha

 

[vito]

full body exercises (compound movements) would give you more stregnth and coordination than doing isolated exercises and better for you specially if you are a begineer
you'd want to do exercises like squats, deadlifts, benchpress, ohp, rows
aim to strengthen your entire body instead of just your limbs

 

[Balu Kukka]

Ubata Oka tak gala karanna puluwan
Natural nam wenne naha

gym giya aluthama gahuwata kamak nadda nathnam tikak kal inna oneda

 

[EVC]

gym giya aluthama gahuwata kamak nadda nathnam tikak kal inna oneda

ehema awlak naha post workout gahapn
ubata nautal nam karanna wenne naha
minimum2 years wath yanwa

 

[kinkon]

බම්ප්