Home Gym Ideas

thelaa rox

Well-known member
  • Feb 23, 2009
    15,405
    431
    83
    37
    lonley planet
    මචන්ලා දැන් ජොබ් එකට යන නිසා ජිම් යන්න වෙලාවක් නැහැ. :no: ඔෆිස් ගිගින් එන ගමන් ගියත් ඒක සෙට් වෙන් නෑ මචන්. :dull: මන් බැලුවෙ ගෙදර මොනව හරි කරන්නෙ එකක් අටෝ ගන්න. :P බෙන්චස් වේයිට්ස් එහෙම බැලුව. :nerd: මේ තියෙන්නෙ ඒසර් මාකටින් එකේ බෙන්චස්. :oo:

    https://www.esermarketing.lk/index.php/eser-marketing-fitness-products/eser-marketing-benches

    මේ වගේ කරන කට්ටිය එහෙම ඇතිනෙ? :) නැතත් පොඩි අයිඩියාර්ස් ටිකක් එහෙම දීල සප් එකක් දෙන්ඩෝ :eek:
     

    TakaTakas

    Well-known member
  • Nov 20, 2014
    2,850
    995
    113
    ගෙදර
    මටත් ඔය සීන්එක තියෙනවා බන්.ගෙදර ඉදන් සෙල්ලම් කරන්න තියෙනවානම් මරැ.
     

    Hapuwa

    Well-known member
  • Jan 24, 2009
    5,095
    3,081
    113
    Good idea machan..maath hadaagena yanawa..eser marketing eke boru ganan ban..andurana ungen ahala balapan godak aduwata gannawa then thiyenawa..kurunegala nam pattama aduwata weights/bench wikunana then thiyenawa..

    Mulin umba main workout tikata ona dumbel, banarbell, bench eka ganin..eeta passe balapan hawasata scheduled eka gahala digatama karanna yanna puluwanda kiyala..wede set wenawa nam anith badu tika ganin. Mama hadana home gym eke me tika daanawa machn

    Stationery Bike (threadmill gaana wedi Hinda)
    Bench - for bench press
    Excersise Bench
    8 feet barbel bar - chest press
    6 feet barbel bar - shoulder press, upright row, curl,bent bent over row
    4 feet barbel bar - reverse curl,tricep extension
    Weight Plates/curl
    Pull up bar
    Yoga mat - ab workouts

    Denata oya tika thamai..

    Awruddakata withara passe
    Punching bag
    Dumbell rack ekak gannawa
     
    Last edited:
    • Like
    Reactions: thelaa rox

    thelaa rox

    Well-known member
  • Feb 23, 2009
    15,405
    431
    83
    37
    lonley planet
    Good idea machan..maath hadaagena yanawa..eser marketing eke boru ganan ban..andurana ungen ahala balapan godak aduwata gannawa then thiyenawa..kurunegala nam pattama aduwata weights/bench wikunana then thiyenawa..

    Mulin umba main workout tikata ona dumbel, banarbell, bench eka ganin..eeta passe balapan hawasata scheduled eka gahala digatama karanna yanna puluwanda kiyala..wede set wenawa nam anith badu tika ganin. Mama hadana home gym eke me tika daanawa machn

    Stationery Bike (threadmill gaana wedi Hinda)
    Bench - for bench press
    Excersise Bench
    8 feet barbel bar - chest press
    6 feet barbel bar - shoulder press, upright row, curl,bent bent over row
    4 feet barbel bar - reverse curl,tricep extension
    Weight Plates/curl
    Pull up bar
    Yoga mat - ab workouts

    Denata oya tika thamai..

    Awruddakata withara passe
    Punching bag
    Dumbell rack ekak gannawa

    adoo pattane machan
    welawaka thread ekak dannako photos ekka <3
    kurunegala hoda place ekak kiyannako dannawanam :)



    bench ekai weight set ekai ganin....chest arm godak ewa cover kara ganna puluwan..

    ow machan math ehema tamai hitan inne :)