Gym Yana Kollo Wenuwen II

[vinura kithmal]

mchn mama dan 3 years wage weighta gahanwa
eth attama mama suppliment ekak aragena na bn mama mahatha nisa
mahath kiwata itin ali mahathak na
78kg habai height eka 5'9 k wage mathaka
mage instructor gen ahuwama suppliment ekakata yannada kiyala apoo oyaage fat eka wadi kiyanwa :/
mata itin kara kiyaaganna deyak na
eth mama bithara 4k 5k nam gilinawa onee pukak kiyala
ehema awulak na ned mchn
moko kiyanne mama nitrotech ekakata wage giyoth awulda ??

 

[Optimus Prime]

"A mass gainer is not some magical formula that will build muscle better than a regular protein blend. A mass gainer is designed for people who cannot eat enough calories, protein, carbs, and fat to build adequate muscle"

tho nakiya ponnaya meka kieuwe nadda ?
anith eka ponnayo mey thread eka " Gym Yana Kollo" ta nathuwa tho wage naki ponsiyonta nemei ridei meka ta nam sonnayata

 

[Rovin]

"A mass gainer is not some magical formula that will build muscle better than a regular protein blend. A mass gainer is designed for people who cannot eat enough calories, protein, carbs, and fat to build adequate muscle"

tho nakiya ponnaya meka kieuwe nadda ?
anith eka ponnayo mey thread eka " Gym Yana Kollo" ta nathuwa tho wage naki ponsiyonta nemei ridei meka ta nam sonnayata

 

[Roma Rox]

මං නම් කටුස්සෙක් වගේ බන්.. ජිම් එකකටවත් යන්න ඕනි..
45Kg
5'7 ft
age 20

පොඩි උපදෙසක් දීපංකො බං..

1. kama machn. kanna one bn.. ubanam dawasata wel 6k wath kanna one. loku loku kama neme podi podi kama.. mn dila thiyena meal plan ekath hodai kanna puluwanam..

2. gym yanna machn. gihin selan karapan. bara madi godak. supplement gahanna yanna epa 50 wenakanwath. kalama hada ganna. 55 wenakan eka supplement ekak gahuwata kamak na. ita wada gahanna epa. kapan hodata.

 

[Roma Rox]

http://www.bodybuilding.com/fun/build-your-own-mass-gainer.html

machanla mey link eke tiyenwa , mass gainer ekak gedaridma hadaganna widiya
ooke oya Pro JYM wenuwata wena whey protein ekak unath hari yai moko lankawe tama Pro Jym eka hoyaganna naha
mey ena week end eke mama meka hadala balanna inne ... raha ehema kohomada kiyala comment ekak dannamko

machn eke link eka dapan bn.. bodybilding.com eke link eka dannathuwa..

 

[Roma Rox]

mchn mama dan 3 years wage weighta gahanwa
eth attama mama suppliment ekak aragena na bn mama mahatha nisa
mahath kiwata itin ali mahathak na
78kg habai height eka 5'9 k wage mathaka
mage instructor gen ahuwama suppliment ekakata yannada kiyala apoo oyaage fat eka wadi kiyanwa :/
mata itin kara kiyaaganna deyak na
eth mama bithara 4k 5k nam gilinawa onee pukak kiyala
ehema awulak na ned mchn
moko kiyanne mama nitrotech ekakata wage giyoth awulda ??

machn ube fat eka godak athi ekai pora ehema kiyanne. nitrotech ekak awulak na.. mehemai machn mn methana godak upades denne ubala gana hithagena. hariyatama kiyanna ubawa balanna one. eka karanna bane. ube fat eke kochara thiyenawada kiyala podak managana mata kiyanna puluwan nam mn kiyannam machn supplement ekakata yannada epada kiyala, nathan ube schedule eka mata PM ekak dapan dan dila thiyena..

 

[Roma Rox]

Bodybuilding.com eke JYM Stephann ge SHORTCUT TO SIZE schduale eka gana mko hithanne kettu ekekta???
Eka microcycle kiyala system ekakuth tynawa..
Eka dawasak sellam karala baluwa supiriyata muscle eka pump nan wenawa..
Mko hithanne..??

link eka dapan machn kolonta help ekak wenath ekka..

 

[Roma Rox]

මට ෆට් එක බර්න් කරගන්න විදිහක්, හොද ෆැට් බර්නර් එකක් කියපන්කො.. දැනට ලිපෝ 06 ගන්නව දවසට කන්නෙ දවල් වේල විතරයි.. පැයක් ඇවිදිනව පැය බාගයක් ඕබි ට්‍රෑක් එක කරන්ව..
ඇබ්ස් (ඇබ් කින්ග් ප්‍රෝ එකේ) 150 ගහන්ව

Hydroxycut Hardcore Elite meka hodai machn. godak un kiyala thiyenawa oka hodai kiyala.. kama adu karana eka godak hodai.

 

[scurvy]

Hydroxycut Hardcore Elite meka hodai machn. godak un kiyala thiyenawa oka hodai kiyala.. kama adu karana eka godak hodai.

Apo oya hutu ganna epa ponnayao- owa loaded with stimulants and other crap. Thopila wage ponunta sure ekata heart attack awith merei.

Ahh on second thought ganin ponnayo

 

[Optimus Prime]

අඩෝ මට කෑම කන්න බෑ එච්චර. ඒකට පිලියමක් කියපන්කො?

 

[Optimus Prime]

Apo oya hutu ganna epa ponnayao- owa loaded with stimulants and other crap. Thopila wage ponunta sure ekata heart attack awith merei.

Ahh on second thought ganin ponnayo

තෝ විශාරද ද මේ සම්බන්ධයෙන් කුකුලොහ්? කෑම කන්න පුළුවන් වෙන්න කුමක් කල යුතුද කියල කියපන් එහෙනම්.

අපෙ අම්ම සම්බන්ධ නෑ මේවට අනාත වේ$i.. දන්නව නම් කියපන් නැති නම් බකබෑවියන් රෙද්දවල් නොකියා.

 

[scurvy]

තෝ විශාරද ද මේ සම්බන්ධයෙන් කුකුලොහ්? කෑම කන්න පුළුවන් වෙන්න කුමක් කල යුතුද කියල කියපන් එහෙනම්.

අපෙ අම්ම සම්බන්ධ නෑ මේවට අනාත වේ$i.. දන්නව නම් කියපන් නැති නම් බකබෑවියන් රෙද්දවල් නොකියා.

Kema kanna berinum, force feed karaganna one pons. Ethakota podda podda wediyen kanna purudu wenawa.

Podi meals 6k kaapan every 3 hours, loku meals 3k kanawata wada. Etakota hari pons.

 

[Optimus Prime]

Kema kanna berinum, force feed karaganna one pons. Ethakota podda podda wediyen kanna purudu wenawa.

Podi meals 6k kaapan every 3 hours, loku meals 3k kanawata wada. Etakota hari pons.

එලzz.. කරල බලන්නම් මචන් pons. සිරා තෑන්ක්ස් ඕයි. අම්ම සම්බන්ධ නෑ හරිය.

 

[scurvy]

එලzz.. කරල බලන්නම් මචන් pons. සිරා තෑන්ක්ස් ඕයි. අම්ම සම්බන්ධ නෑ හරිය.

Umbe ammath meh danagahala thank karana gaman inne.

 

[Optimus Prime]

Umbe ammath meh danagahala thank karana gaman inne.

පව් තෝ.. ඒ හින්දා එඩිට් කලේ මගෙ මේ කමෙන්ට් එක. ඔහොම කියලවත් හිත හදාගනින්.

 

[Roma Rox]

අඩෝ මට කෑම කන්න බෑ එච්චර. ඒකට පිලියමක් කියපන්කො?

podda podda kapan machn.. podda podda wel 6k kapan dawasata. 1 week walin uba kanna purudu wei. mn PM ekak dannam podi meal plan ekak..

 

[Roma Rox]

Apo oya hutu ganna epa ponnayao- owa loaded with stimulants and other crap. Thopila wage ponunta sure ekata heart attack awith merei.

Ahh on second thought ganin ponnayo

mn danna de damme bn. mn danna godak un oka gatha. un thama oka hodai kiwwe. nathuwa mn bila na. eka thama damme danna un hodai kiwwa kiyala.

 

[Optimus Prime]

podda podda kapan machn.. podda podda wel 6k kapan dawasata. 1 week walin uba kanna purudu wei. mn PM ekak dannam podi meal plan ekak..

එල.. මම උඹට පී එම් කරන්නම් පොඩි විස්තර ටිකක්.

 

[Roma Rox]

එල.. මම උඹට පී එම් කරන්නම් පොඩි විස්තර ටිකක්.

k mn meal plan eka ewwa machn.

 

[SleepingDog]

link eka dapan machn kolonta help ekak wenath ekka..

LINK:http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html