GYM යමු : ~ Part I ~

[|||-podda-|||]

Macho mage height eka 5'9 i weight eka 63 kg. Usa anuwa madi. Mage bada tiyanawa wadipura. Mata one bada adukaragena aga tikak shape karaganna. Enisa badata godak gahanawa dan. Tama satiyak wat na patan aran. Kama wenasak nam na. Kiyanna puluwanda honda plan ekak? Eeye ra nam kotthu bagayak kawa habai.

 

[*danushka*]

e koheda

ඕව කතා කරලා වැඩක් නෑ බන්..

 

[sachith19920726]

අප්පටසිරි.. හිටපං සැනසිල්ලෙ කියවලා කොමෙන්ටුවක් දාන්ඩ.. බුක්මාක් දාගත්තා..
​

එල එල

Thanks macho

සමහර අය යන ජිම් වල ෆොටෝ දැක්කම මානසිකව වැටුන. අපේ පැත්තේ 2050 වත් ඔහොම ජිම් එකක් දායිද දාන්නේනෑ

gym එක හොද උනා කියල ඇගවල් හැදෙන්නෙ නෑ බන්..
බේතකට වත් gym එකක් නැද්ද..

Macho mage height eka 5'9 i weight eka 63 kg. Usa anuwa madi. Mage bada tiyanawa wadipura. Mata one bada adukaragena aga tikak shape karaganna. Enisa badata godak gahanawa dan. Tama satiyak wat na patan aran. Kama wenasak nam na. Kiyanna puluwanda honda plan ekak? Eeye ra nam kotthu bagayak kawa habai.

ඊලග thread එකේ දාන්නම් මචං..
අනිත් උන්ට කිව්ව වගේ සීනි,කාර්බ්ස් ගන්න එක අඩු කරපන්..
බඩට ගැහුව කියල බඩෙන් අගලක් වත් අඩු නම් වෙන්නෙ නෑ ලොවෙත්..
බඩේ තියෙන්නෙ ඔය ෆැට් ලේයර් එකනෙ ලොකුවට ඒක විතරක් අඩු කරන්න බෑ.. මුල් ඇගේම ෆැට් එක අඩු කරනව මිසක්..
cardio කරපන්.. squats,dead lifts ගහපං..
කොත්තු බාගයක් කාල කොහොමද යකෝ බඩ බස්සන්නෙ රෑට එළවුළු වගේ මොනා හරි කාපං..

 

[DJAshik]

ela. TFS

 

[|||-podda-|||]

එල එල







gym එක හොද උනා කියල ඇගවල් හැදෙන්නෙ නෑ බන්..
බේතකට වත් gym එකක් නැද්ද..



ඊලග thread එකේ දාන්නම් මචං..
අනිත් උන්ට කිව්ව වගේ සීනි,කාර්බ්ස් ගන්න එක අඩු කරපන්..
බඩට ගැහුව කියල බඩෙන් අගලක් වත් අඩු නම් වෙන්නෙ නෑ ලොවෙත්..
බඩේ තියෙන්නෙ ඔය ෆැට් ලේයර් එකනෙ ලොකුවට ඒක විතරක් අඩු කරන්න බෑ.. මුල් ඇගේම ෆැට් එක අඩු කරනව මිසක්..
cardio කරපන්.. squats,dead lifts ගහපං..
කොත්තු බාගයක් කාල කොහොමද යකෝ බඩ බස්සන්නෙ රෑට එළවුළු වගේ මොනා හරි කාපං..

Oats aulda?

 

[CorD SaC]

අඩේ දැනට දවස් 5යි ගිහින්,බඩේ පොඩි ටයර් 2ක් තියේ වීල් එකක වගේ ..
අඩේ මට මේකට ගහන්ඩ හොඳ එකක් කියපන්කෝ... ජිම් එකේ එකා බේසික් ගහපන් මල්ලි බේසික් ගහපන් මල්ලි කෑගහනවා.. බර ගහන්ඩ දෙන්නේ නෑ ... කොහොමත් බැක් එකනම් මට පට්ට අමාරුයි ගහන්ඩ...ඒවා වැඩක් නෑ මට අර බඩට ගහන්ඩ එකක් කියපන්කො(ටයර් 2කට) ​

 

[COPS]

මචං Ectomorph වගේ කෙට්ටු ඇගක් තියෙන කෙනෙකුට දවස් කීයක විතර Rest එකක් ඕනෙද...? මම දැනට දවස් දෙකක් වෙනස් විදියට Workout කරල එක දවසක් Rest කරනව. ආයෙ ඒකම Repeat කරනව. එක Muscle Group එකකට 48 Hours වගේ Rest එකක් හම්බ වෙනව. ඒ මදිද...?
පලවෙනි දවසෙ: Squats, Chest, Bicep වගේ දේවල්
දෙවනි දවසෙ: Shoulders, Tricep, Back Workout වගේ දේවල්
තුන්වෙනි දවසෙ: Rest

 

[jmzsl]

මචං Ectomorph වගේ කෙට්ටු ඇගක් තියෙන කෙනෙකුට දවස් කීයක විතර Rest එකක් ඕනෙද...? මම දැනට දවස් දෙකක් වෙනස් විදියට Workout කරල එක දවසක් Rest කරනව. ආයෙ ඒකම Repeat කරනව. එක Muscle Group එකකට 48 Hours වගේ Rest එකක් හම්බ වෙනව. ඒ මදිද...?
පලවෙනි දවසෙ: Squats, Chest, Bicep වගේ දේවල්
දෙවනි දවසෙ: Shoulders, Tricep, Back Workout වගේ දේවල්
තුන්වෙනි දවසෙ: Rest

Oke tricep & bicep maru karagattanm hari mama danna widiyata. Mokada chest gahaddi tricep ekatat wadinawa e wagema back gahadii bicep walata wadinawa. Sachith awith hariyatama kyai

 

[COPS]

Oke tricep & bicep maru karagattanm hari mama danna widiyata. Mokada chest gahaddi tricep ekatat wadinawa e wagema back gahadii bicep walata wadinawa. Sachith awith hariyatama kyai

Thanks mcn...

 

[hansamalli]

Mass Tech ගන්න මම අද Supplyment Factory ට Call කලා
කොටුවෙ උන්ගෙ Fort branch එක ඇහුවම Main street eke Red Mosque ගාවට ඇවිල්ල කෝල් එකක් දෙන්නලු

මුන් මචන් sure Genuine බඩු ද sale කරන්නෙ
Bodybuildinglk එකෙ ගාන වැඩි නිසා මුන්ගෙන් ඇහුවෙ..9000ක් කිව්ව

 

[lkfunboy]

Part II 2 dapeeyyoooo...

 

[yohan nilakshan]

BUMP!!

 

[fe-lix]

Mass Tech ගන්න මම අද Supplyment Factory ට Call කලා
කොටුවෙ උන්ගෙ Fort branch එක ඇහුවම Main street eke Red Mosque ගාවට ඇවිල්ල කෝල් එකක් දෙන්නලු

මුන් මචන් sure Genuine බඩු ද sale කරන්නෙ
Bodybuildinglk එකෙ ගාන වැඩි නිසා මුන්ගෙන් ඇහුවෙ..9000ක් කිව්ව

Muscle Tech Brand එකේ Sri Lanka Authorized Dealer තමා Supplimentfactory.lk කියන්නේ

http://www.muscletech.com/intl/international-distributors/

 

[lkfunboy]

Machoo ubala biththara (egg ) kanne thambala da???
nikan kanna amarui ban , thambala kawata awlak na ne???
nathnam kanna kramayak kiyapan

 

[Rhaegar Targaryen]

Machoo ubala biththara (egg ) kanne thambala da???
nikan kanna amarui ban , thambala kawata awlak na ne???
nathnam kanna kramayak kiyapan

bump

 

[RushAM]

Rep ++

 

[Robinhood wage ekek]

ආ මෝටිවේෂන්

 

[nikdw]

OSMO battarmulla gym Yanne kauda?

 

[silent one]

Machoo ubala biththara (egg ) kanne thambala da???
nikan kanna amarui ban , thambala kawata awlak na ne???
nathnam kanna kramayak kiyapan

Awulak na ban Man nam badala kanne

 

[DarkMax]

ela thanks machan