GYM යමු : ~ Part I ~

[Thoppi_Chaminda]

එහෙම එකක් නම් අහල නෑ බන්..
හැබැයි ඇග රත් වෙලාතියන වෙලාවට ඔලුවට වතුර දාන එක නම් කේස්..
blood clots එත හැකි කාලයක් ගියාම මොලේ..
ඉස්සර මිනිස්සු කිව්වෙ අවුවෙ ගිහින් ආවාම එක පාර නාන්න එපා කියල..
දැන හරි නොදැන හරි ඒක ඇත්ත..

එල බන් මාත් ඒ දවස්වල යන කාලේ එකෙක් තමා කිවේ
ඊටපස්සේ ඉතින් මාත් බයවෙලා ඇඟ හෙදුවෙත් රෑ වෙලා

 

[merelxoxo]

Uba Sellam Karanavada???

ow ban saratama karanawa. left side muscle eka lokui right ekata wada. ( bella depaththe) penawa ban e wenasa

 

[merelxoxo]

Dumbbell Shrugs ගහපං..
ලොකු වෙනසක් නැතුව ඇති හැමෝගෙන ඔහොම තමයි වැඩිය හිතන්න එපා..

QUOTE]

loku wenasak tiyanawa. belle left side eke muscle eka lokui right ekata wada. man workout karaddi bar eke right side ekata left ekata wadaa weight daala gahannada? bench gahaddi right ekata wadaa left side eken mahansi wenawa wadie, moko man right handed e nisa right hand eke powerful wadie, samahara wita uta wadinnadda danna e weight eka left taram

 

[The_Killer]

Machan ape gym eke instructor karaya workout eka denne dawas 5kata kadala

Monday - Chest
Tuesday - Back
Wednesday - Legs
Thursday - Shoulders
Friday - Biceps

Ohoma gahala aga hadanna godak kal yaida bun?

මෙහෙම හොදයි නේ.. උබේ දවසකට එක උපාංගයයිනේ ගොඩක් stress වෙන්නේ.. සතුටු වෙයන්.

 

[jmzsl]

Dumbbell Shrugs ගහපං..
ලොකු වෙනසක් නැතුව ඇති හැමෝගෙන ඔහොම තමයි වැඩිය හිතන්න එපා..

QUOTE]

loku wenasak tiyanawa. belle left side eke muscle eka lokui right ekata wada. man workout karaddi bar eke right side ekata left ekata wadaa weight daala gahannada? bench gahaddi right ekata wadaa left side eken mahansi wenawa wadie, moko man right handed e nisa right hand eke powerful wadie, samahara wita uta wadinnadda danna e weight eka left taram

Ehema hitenawanm dumbell press gahapan. Mageth left trap muscle eka tikak podi right ekata wada. Issaranm mama wadipura upright row set ekak e paththata dumbell walin kara. Dannam wadiya ganan ganne na mama owa. Kohomath minissunge bodies 100% symmetrical na

 

[NedStaRk]

මචන්, හොඳ fat burners දන්නවනම් කියපල්ලකො. workout වලට කලින් ගන්න. මම 98kg විතර ඉන්නවා දැන්. 5'10 උස. BMI එක 31 විතර සෙට් වෙනවා. බර සුපිරියටම වැඩියි. ඉස්කෝලේ යන කාලේ basketball ගැහුවා. ඒක නැවැත්තුවා විතරයි බලන් ඉද්දි තඩි වෙන්න පටන් ගත්තා. දැන් අවුරුදු 5ක් විතර 100kg. තඩි බඩයි, man boobs, stretch marks එකී මෙකී නොකී ඔක්කොම case තියනවා. ඒ ඔක්කොටම වඩා ඉන හරිය නිකන් කෙල්ලෙක්ගෙ වගේ. මාර අවුල්.

December අයියගේ wedding එක. මම bestman. ඌ hrithik වගේ. ඌ ළඟ ඉද්දි මම වංගෙඩියක් වගේ. නිකන්ම දුවන වැඩේ මට සෙට් වෙන්නේ නෑ. අනික දැන් ගොඩක් වෙලා දුවන්නත් බෑ. මහන්සි එනවා. දැන් මාස දෙකක් තිස්සේ හවසට basketball හරි badminton හරි ගහනවා. එත් මාස දෙකටම 2kg විතරයි අඩු වෙලා තියෙන්නේ. ඒ නිසා හවසට gym යන්න පටන් ගත්තා. උඹල pre workout fat burners මොනවා හරි දන්නවනම් කොටගෙන පලයලලා. පට්ට උදවුවක්. උඹලා use කරලා තියනවනම් price එකයි, side effects අනං මනං තියනවනම් ඒවයි පොඩ්ඩක් mention කරපන්

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?p=22046432#post22046432

 

[VPS09]

Kottawe power world ekata yana ewn innawada ? mn giya vistara danaganna. instructor kiyala kollek ekka poddak katha kara. mta theruna widiyata nm kisi danumak na wage bn. hoda gym ekak kiyapallako e patte.

docala wage ewn nadda bn owaye. mta oya cholesterol ehema tibba lagadi test karaddi. oya nodanna ewnge gym walata gihin un dena magul gahala kela weia dan na,

 

[chamaz]

හොද mass gainer එකක් කියපන්කො බන්

 

[AnukD123]

හොද mass gainer එකක් කියපන්කො බන්

 

[Hasistranger]

මමත් පටන් ගන්න ඕනේ බන් , වැඩේ කියන්නේ මගේ අත පය මහත නැහැ , බඩනේ තියෙන්නේ.අත් දෙකයි කකුල් දෙකයි කෙට්ටුයි , බයි පපුවයි වැඩියි.කාලයක් මමත් ජිම් බද ගෑවා , කිසිම පිළිවෙලකට ගියේ නැහැ , මම හිතන්නේ ඒකයි කෙස් එක.

 

[wildboar]

මෙහෙම හොදයි නේ.. උබේ දවසකට එක උපාංගයයිනේ ගොඩක් stress වෙන්නේ.. සතුටු වෙයන්.

eka hari eth mix gahanwata wada kalayak yai neda aga hadenna mehema karala?

 

[tharndu9]

Part 2 dapan yako

 

[olu bakka]

එල මචං.. උබේ ඇග පට් ගාල හදත හැකි..
චෙස්ට් එකට පොඩ්ඩක් බර දාල ගහපං..
කවුරු හරි ලග තියාගෙන..
inc line,decline,flyes ගහපං ටිකක් වැඩියෙන්..
උබ arms තමයි වැඩියෙන් ෆෝකස් කරල ගහල තියෙන්නෙ මට පෙන විදියට..
එල එල keep it up..

Bench Press eka Gahanna Asai Bara Vedi Karala.. Thaniyama kohomada Ban Gahanne. Thaniyama Gahanna Puluvan Uparima Bara 52kg... 70-76kg vage yanna puluvan uparima saport ekka.. Thaniyama sellam karan eketh podi awasiyak thiyanava

yko 50 ganak gahanawa kiyanne hdine

 

[olu bakka]

උබලත් සෙල්ලම් කරද්දි අවුලක් වගේ දැනුනොත් පරිස්සන් වෙයන්...මං දැන් සති 2 කට කලින් වගේ බෙන්ච් ප්‍රෙස් ගහද්දි එක අතකින් ඉස්සෙන් නෑ වගේ දැනන...වැඩිය ගනන් ගන්නෙ නැතුව ගැහුව...dicline එකේ 3 වෙනි සෙට් එක ගහද්දි ඇග උඩට වැටුන කියහන්කො...සිහි නැති වෙන්න වගේ ගියා...කැරකෙන්න ගත්ත...හොද වෙලාවට 30 යි දාලා තිබ්බෙ...සපෝට් දෙන එකෙකුත් ඉදිය..ඌත් ලාවට වගේ ඇල්ලුව දවස් 2 ක් යනකන් සෙල්ලම් කරන්න බැරි උනා...හුස්ම ගද්දි පපුව රිදෙන්න ගත්ත..අතත් උලුක් වෙලා තිබ්බෙ....සති 2 ක් දැනට තාම pull over ගහන්න බෑ බන් අත රිදෙනවා...චෙස්ට් එකට ගහද්දි පපුව ලාවට රිදෙනව තාම....සෙල්ලම් නෑ බන් මේවා

 

[bashu]

මචන් මට බේසික් ශෙඩූල් එකක් කියපන්කො,, 22 වගේ බීඑම්අයි එක,, ජිම් එකට දවස් හතේම උනත් යන්න පුලුවන්, මන් ඉන තැනත් එක්ක,, බේසික් කොච්චරකල් කරන්න ඕනිද,, (ජිම් එකක් තිබ්බට පස්පාගලා නැත)

 

[wildboar]

Sajith lokka na wage

 

[BlueBat]

meka kiyada ban

 

[chethana kalan]

සෑහෙන දේවල් දැනගත්තා මචං !!!
rep++
PART II දාන්ඩෝ..​

 

[Oli_Vili]

බ්‍රෑන්ඩ් එක එච්චරැ වැදගත් නෑ..
muscletech ලගෙ හොදයි උන්ගේ 100g වැඩියෙනුත් දෙනව free..

machan mama HARD MASS ganna hadanne, ekath ekka umba kiyala thiyena creatine ekath gaththata kamak nedda ? prashnayak wevida ?




.

me deke wenasa mokakda ?

wadiya honda mokakda ?

 

[Hora_Nariya]

BUMP​