GYM යන අය කෝ...

[KandyMalli]

මගේ හැම්ස්ට්‍රිං එකේ පේන් එකක් තියෙනවා මාස 3කට වැඩී. බෙහෙත් ගත්තට පේන් කිලර්ස් තමා දුන්නෙ. ටික දවසක් අඩු උනාට ආයෙම එනවා. කකුල උස්සද්දි කෙවෙනවා වගේ එකක්

කැල්සියම් තැන්පත් වෙච්ච සීන් එකක් වගේ. මෙහෙම උනු අය ඉන්නවද?

 

[Heshan Daminda]

naa....

 

[Voldemort Bro]

Matanm ohoma muscle pains awama e muscle ekata tawat exercise karama hariyano recovery weddi.

Ube oka masa 3k tyena nisa muscle eke awlk wenna be, neurons awlak atte. Neurologist kenekta pennapan.

 

[NEMISIS]

මගේ ඔහොම සීන් එකක් තිබුනා සැරින් සැරේ එක පැත්තක එනවා ආවම සති දෙක තුන තියනවා
මම බෙහෙත් ගත්තෙ නැහැ උණු වතුර ටවල් එකකින් තවන එක තමයි කරේ, ඒක ටික දවසක් කරාම හරිගියා හැබැයි තාමත් ඉඳලා හිටලා එනවා එතකොට උණු වතුරෙන් තවනවා

 

[KandyMalli]

මගේ ඔහොම සීන් එකක් තිබුනා සැරින් සැරේ එක පැත්තක එනවා ආවම සති දෙක තුන තියනවා
මම බෙහෙත් ගත්තෙ නැහැ උණු වතුර ටවල් එකකින් තවන එක තමයි කරේ, ඒක ටික දවසක් කරාම හරිගියා හැබැයි තාමත් ඉඳලා හිටලා එනවා එතකොට උණු වතුරෙන් තවනවා

තවපුවාම ටිකක් හරියනවා.

Matanm ohoma muscle pains awama e muscle ekata tawat exercise karama hariyano recovery weddi.

මමත් ඔය සීන් එක ට්‍රයි කරලා තියෙනවා. වැඩකරලා තියනවා මටත්. මේකට හරිගියේ නෑ

Ube oka masa 3k tyena nisa muscle eke awlk wenna be, neurons awlak atte. Neurologist kenekta pennapan.

යන්න ඕනි.

 

[Prabasha]

Workout ekata kalin stretching karanawada hariyata

 

[KandyMalli]

Workout ekata kalin stretching karanawada hariyata

ඔව් . 10-15 පොඩ්ඩක් දුවල stretching කරලා එහෙම තමා workout කරන්නේ . ඉවර වෙලත් stretching කරලා නවත්තන්නේ.

 

[Prabasha]

ඔව් . 10-15 පොඩ්ඩක් දුවල stretching කරලා එහෙම තමා workout කරන්නේ . ඉවර වෙලත් stretching කරලා නවත්තන්නේ.

Mageth ekak awa buttock wala awidinnawath baruwa hitiye passe one month withara rest karala muscle stretching + core strength witharak kala ita passe harigiya.

---

Me channel eka balanna oke ewa thama man use kale
https://youtube.com/@toneandtighten?si=naioyrS-oa0CrKbU
------ Post added on Feb 4, 2025 at 9:30 PM

 

[Sx3]

Get a ZMA suppliment, ubage muscles recovery wena eka adu athi.
"Your Body Has very limited ability to recover"
Protein wadipura ganin, carbs balance ekata ganin.fats ganin
25%-65%-10%