උබලගේ සෞක්‍ය තත්වය කෙසෙද?

[Roddk da]

මොකො ලෙඩ තියෙද නැත්නම් කිසි ලෙඩක් නැතුව හොදින් ඉන්නවද

 

[StealthySeeker]

Vitamin D madi

 

[Roddk da]

Vitamin D madi

එකනම් අවුලක් නැනෙ

 

[Emios]

health eke nan awulak ne.vitamin d kela wela apu rash eka hoda une ne.tama idala hitala kahanwa mulu agama.

 

[Roddk da]

health eke nan awulak ne.vitamin d kela wela apu rash eka hoda une ne.tama idala hitala kahanwa mulu agama.

මොනවද හෙතු ඕක වෙන්න ( අඩුවෙන්න

 

[Emios]

මොනවද හෙතු ඕක වෙන්න ( අඩුවෙන්න

hethuwak one ne awwema inna ekek newe nan kageth adui

 

[IndrajithGamage]

මොකො ලෙඩ තියෙද නැත්නම් කිසි ලෙඩක් නැතුව හොදින් ඉන්නවද

අති විශිෂ්ටයි සෑර්

---

hethuwak one ne awwema inna ekek newe nan kageth adui

ගොඩක් වෙලා ඉන්න ඕන නෑ, දවල්ට නම් විනාඩි 15-20 හොඳටම අ‍ැති
------ Post added on Apr 28, 2026 at 8:34 PM

 

[UbeThaththa]

අති විශිෂ්ටයි සර්!

 

[Jameson.k]

වයස 40+

ලංකාවේ ඉද්දි රස්සාවත් එක්ක පට්ටම ස්ට්‍රෙස් වෙලා හිටියේ, පට්ටම කියන්නේ උපරිමේට, සල්ලි නම් හම්බුනා

Lifestyle එකත් අවුල් වෙලා තිබ්බේ, Fatty liver, High blood pressure

Stress එකට eczema වැඩි වෙලා තිබ්බේ උපරිමයට, කසනවා ඉවරයක් නෑ, ඇඟට ඉඳිකටු වලින් අනිනවා වගේ සමහරදාට

Eczema එක කොච්චර වැඩි උනාද කියනවනම් දිගටම steroid ගත්තා (prednisolone)

රෑට නින්ද යන්නේ නෑ, විකාර හීන පේනවා, හිතේ කිසිම සැනසීමක් නෑ, නිතරම කේන්ති යනවා

UK ඇවිත් අවුරුද්දක් ගියේ නෑ තිබ්බ ලෙඩ එකක් වත් නෑ

පුදුම මානසික සතුටක් තියෙන්නේ, එක දිගට සැපට නින්ද යනවා, හිත හරිම නිදහස්

රස්සාවේ ස්ට්‍රෙස් එකක් නැතිම තරම්, සුද්දෝ එක්ක වැඩ කරන්න ලේසියි, උන් pressure කරන්නේ නෑ

පහට වැඩ ඉවරනම් ඉවරයි, office එකේ එකෙක් ඉන්නේ නෑ පහෙන් පස්සේ

හිටියොත් බනිනවා get the hell out of here and go home mate කියල

නිවාඩු නම් නිවාඩු, නිවාඩු දාට එක කෝල් එකක්/mail එකක් එන්නේ නෑ

දවසට minimum steps 10000ක්, සතියට දවස් හතරක් අනිවාර්යෙන් ඇවිදිනවා, තෙල් - පිටි කෑම කැවෙන්නෙම නෑ

සීතල නැති කාලෙට පුට් සයිකලේ ඔෆිස් එකට යන්නේ

පොඩි පොඩි ගමන් බිමන් එක්කෝ පයින් යන්නේ, එක්කෝ සයිකලේ, පුදුම සැහැල්ලුවක් ඇඟට තියෙන්නේ, වාහනේ පාවිච්චිය අඩුයි

ලෙඩ කියන්නේ අපි විහින් හදාගන්න ඒවා කියල තේරුනේ මෙහෙට ආවට පස්සේ

ලොකුකම් කියෙව්වා නෙමෙයි, මේකෙන් කියන්න හැදුවේ

ලෙඩ ගොඩක් හැදෙන්නේ අපේ රැකියාව, අයහපත් කල් ක්‍රියාව, අයහපත් ආහාර රටාව සහ පරිසරය නිසා

Stress වැඩි නම් වෙන රස්සාවක් හොයාගන්න (කියන තරම් ලේසි නෑ කියල දන්නවා)

ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්ය රස්සාවක් වෙනුවෙන් කොහෙත්ම කැප කරන්න එපා

දැනට නිරෝගීව ඉන්නවා හෙට හුචුස් ගාල යයිද දන්නේ නෑ, මරණය කොයිවෙලේද කියල අපි දන්නේ නෑ

මෙහෙත් ජීවිතේ රේස් එකක් තමයි දුවන්නේ, ඒත් මානසික සුවය තියනවා

Hobby එකක් කරන්න වෙලාව තියනවා, Mindfulness practice කරන්න, meditate කරන්න හිතේ ඉඩ තියනවා

නිරෝගීකම, මානසික සුවය නැතුව වෙන මොනව තිබ්බත් වැඩක් නෑ, සල්ලි බිලියන ගණන් තිබ්බත් වැඩක් නෑ ලෙඩෙක් නම්

අරෝග්‍යා පරමා ලාභා කියලනේ කියන්නේ... සියළු සත්වයෝ නීරෝගී වේවා...

 

[Candid-B]

නගින්නෙ නෑ.

 

[planner123]

Udeta nagitiddi negala
Hitagena bima baluwama malli penawa.

Me athi mata.

 

[Erzo]

Udeta nagitiddi negala
Hitagena bima baluwama malli penawa.

Me athi mata.

පයිය කපල දාමු

 

[Nanosudha]

okkoma good left eye eka poddk blur

 

[Tramadol]

Kiriye ihen බහින ලෙඩ නැති සුපිරිම life එකක් ගෙවන්නේ බොරුවෙන්! @AnuradhaRa තමයි ඉතිං

 

[Jameson.k]

Udeta nagitiddi negala
Hitagena bima baluwama malli penawa.

Me athi mata.

ඇත්තටම මේක නිරෝගීකම පෙන්වන හොඳ දර්ශකයක්

 

[cc22]

exercise කරගෙන හිතයි ඇගයී හදාගෙන යන්න හැදුවා විතරයි සතියක්ම උන ගැනිලා ඔක්කොම වැටුනා

 

[Duckduck]

Bump

 

[itguy77]

athe gahanna hithenwa

set weuna ganu dakkama hithe movie ekak tv series wage mawila penwa

 

[Axeoil]

වයස 40+

ලංකාවේ ඉද්දි රස්සාවත් එක්ක පට්ටම ස්ට්‍රෙස් වෙලා හිටියේ, පට්ටම කියන්නේ උපරිමේට, සල්ලි නම් හම්බුනා

Lifestyle එකත් අවුල් වෙලා තිබ්බේ, Fatty liver, High blood pressure

Stress එකට eczema වැඩි වෙලා තිබ්බේ උපරිමයට, කසනවා ඉවරයක් නෑ, ඇඟට ඉඳිකටු වලින් අනිනවා වගේ සමහරදාට

Eczema එක කොච්චර වැඩි උනාද කියනවනම් දිගටම steroid ගත්තා (prednisolone)

රෑට නින්ද යන්නේ නෑ, විකාර හීන පේනවා, හිතේ කිසිම සැනසීමක් නෑ, නිතරම කේන්ති යනවා

UK ඇවිත් අවුරුද්දක් ගියේ නෑ තිබ්බ ලෙඩ එකක් වත් නෑ

පුදුම මානසික සතුටක් තියෙන්නේ, එක දිගට සැපට නින්ද යනවා, හිත හරිම නිදහස්

රස්සාවේ ස්ට්‍රෙස් එකක් නැතිම තරම්, සුද්දෝ එක්ක වැඩ කරන්න ලේසියි, උන් pressure කරන්නේ නෑ

පහට වැඩ ඉවරනම් ඉවරයි, office එකේ එකෙක් ඉන්නේ නෑ පහෙන් පස්සේ

හිටියොත් බනිනවා get the hell out of here and go home mate කියල

නිවාඩු නම් නිවාඩු, නිවාඩු දාට එක කෝල් එකක්/mail එකක් එන්නේ නෑ

දවසට minimum steps 10000ක්, සතියට දවස් හතරක් අනිවාර්යෙන් ඇවිදිනවා, තෙල් - පිටි කෑම කැවෙන්නෙම නෑ

සීතල නැති කාලෙට පුට් සයිකලේ ඔෆිස් එකට යන්නේ

පොඩි පොඩි ගමන් බිමන් එක්කෝ පයින් යන්නේ, එක්කෝ සයිකලේ, පුදුම සැහැල්ලුවක් ඇඟට තියෙන්නේ, වාහනේ පාවිච්චිය අඩුයි

ලෙඩ කියන්නේ අපි විහින් හදාගන්න ඒවා කියල තේරුනේ මෙහෙට ආවට පස්සේ

ලොකුකම් කියෙව්වා නෙමෙයි, මේකෙන් කියන්න හැදුවේ

ලෙඩ ගොඩක් හැදෙන්නේ අපේ රැකියාව, අයහපත් කල් ක්‍රියාව, අයහපත් ආහාර රටාව සහ පරිසරය නිසා

Stress වැඩි නම් වෙන රස්සාවක් හොයාගන්න (කියන තරම් ලේසි නෑ කියල දන්නවා)

ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්ය රස්සාවක් වෙනුවෙන් කොහෙත්ම කැප කරන්න එපා

දැනට නිරෝගීව ඉන්නවා හෙට හුචුස් ගාල යයිද දන්නේ නෑ, මරණය කොයිවෙලේද කියල අපි දන්නේ නෑ

මෙහෙත් ජීවිතේ රේස් එකක් තමයි දුවන්නේ, ඒත් මානසික සුවය තියනවා

Hobby එකක් කරන්න වෙලාව තියනවා, Mindfulness practice කරන්න, meditate කරන්න හිතේ ඉඩ තියනවා

නිරෝගීකම, මානසික සුවය නැතුව වෙන මොනව තිබ්බත් වැඩක් නෑ, සල්ලි බිලියන ගණන් තිබ්බත් වැඩක් නෑ ලෙඩෙක් නම්

අරෝග්‍යා පරමා ලාභා කියලනේ කියන්නේ... සියළු සත්වයෝ නීරෝගී වේවා...

මේ කියල තියන එක 100% ඇත්ත.

 

[jamiezue]

ගමනේ නැවතුමට ටිකක් ලඟයි