‘smooth skin / සුදු වෙලා’
Day/ night Skin care routine eka follow karapan,
1. Cleanser
2. Toner
3. Serums
4. Moisturizer
5. Sunscreen (day)
Body skin ekata body wash ekak use karapn.
Awwata expose wenna epa..
‘මුණ කෙට්ටු වෙලා’
Overall body fat adu unama munakettuwenne. Intermittent fasting karapan. 2 months karaddi hoda results tiyenawa..
‘suppliments’
Fasting karaddi hodata protein ganna one feeding window ekeda.. ekata ubata onnam whey protein eka bonna puluwan kana kemen protien madinam.
Multivitamin ekak ganin skin ekata, overall health ekata hodaa
december පොඩි gathering එකක් තියෙනවා. එකට කලින් ටිකක් සුදු වෙලා, මුණ කෙට්ටු වෙලා, smooth skin එකක් ගන්න ඕන. මේකට routine , suppliments අනං මනං කියපන්කො. සැලුන් ගිහින් වියදම් කරන්න සල්ලි නැ . මුන කාගන්නත් බෑ . දැනටමත් smooth හැබැයි healthy ගතිය අඩුයි. age 30+.
------
Post added on Aug 30, 2026 at 12:41 AM
