Ectomorph Body Type (ගොඩක් කෙට්ටු, කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නැති ) එකක් තියෙන කෙනෙකුට(මට) හරියන Workout Plan එකක් කියපන්කො. මම දැනට දවස් දෙකක් Workout කරල එක දවසක් Rest කරනව. එක Muscle එකකට දවස් දෙකක Rest එකක් හම්බ වෙනව. ඒ Rest එක මදිද...? මොකද මම Net එකේ බලපුවහම Ectomorph කෙනෙක් වැඩිපුර Rest...