Carbohydrates, Sugar and Alcohol නැවැත්තුවා නම් /අඩුකලානම් වැඩේ ගොඩ. Combine this with Intermittent Fasting and you will get amazing results. මම වැඩිම බර හිටියෙ 5.11' 106 Kg. Now 78Kg.took 1.5 years. But remember consistency is the key.
Pointless movie එකක් වගේ හැඟීමක් ආවෙ. No plot, not a good story, not much entertainment. අර ලංකාවෙ ඉන්නෙ බං කරපු ලබ්බක් නැති උනාට පට්ට විශාරද බහුශ්රැත කලා කාරයෝ අන්න උං එකෙක් හදපු පිලුමක් වගේ. 🙄