ඇග හදමු 4-පෝෂණය හා ආහාර -ප්‍රෝටින්

[mAjIc hAt]

නියමයි මතෝ ++++++ ​

 

[Casinoboy]

TOTALLY WRONG... Egg is the very bad source of cholesterol... and unsaturated fat.
If you eating 4-5 per week is OK. if more than that you have to avoid Egg yolk

වැඩියෙන් කහමද කෑවොත් බඩු බනිස් සාමාන්‍ය ඇගකට දවසට cholesterol 300mg අඩුවෙන් වගේ තමයි හොද

 

[Casinoboy]

නියමයි මතෝ ++++++ ​

උබ කෙට්ටුද බන්? කොතන හරි දැක්කා උබ දාලා තිබ්බද?

 

[Challenger SRT8]

tfs

 

[Shanidush]

good work

Thanks
+8

 

[DamN DoG]

මචන් ප්‍රෝටීන් suppliment එකක් විදිහට caslian 90 එක හොදයි ද? එකේ 89% ප්‍රෝටීන් තියෙනවා මන් දන්නා විදිහට

 

[salitha22]

Mama nam eka parai use kale.melo rahak na.gaanata hambenne poddai.paanpitida manda

 

[venomousviper]

වැඩියෙන් කහමද කෑවොත් බඩු බනිස් සාමාන්‍ය ඇගකට දවසට cholesterol 300mg අඩුවෙන් වගේ තමයි හොද

egg yolk eke cholestrol mg kiyak tiyanada ban?

 

[DAMER]

පට්ට ලිපියක්..TFS mchn..

 

[salitha22]

ela machan,
soya piti ehema ganna thieda ban?

Machan puluwan nam mehema dekuth karamu...

wel 3ta ho iita amatharawa ganna kema wel set hadala daamuda? Ehema puluwan nam ela..

ex: udeta: cornflakes+oats+rataidi+milo+kiri blend karala serial ekak wage hadala kanna... (Meka mama samaharadata ganna ekak)

Oya wage kema wel tikak udeta dawalta rata saha e athrameda welawan walata daamuko...

soyaa piti mehen ganna epa.gaana vadi

 

[Rovin]

ela

 

[maraputha]

TfS

 

[Lasitha2005d]

http://www.bodybuilding.com/ ත් තියෙනවා ඒ සම්බන්ධ විශේෂිත ආටිකල්ස්, ගයිඩ්ස් සහ වෙනත් බොහෝ දේවල්. සම්පූර්ණ ට්‍රේනින්. ආහාර විධි එක්ක. ඒ සම්බන්ධ කල්කියුලේටර්ස් වගේ දේවල්. නමුත් කොහොමටත් කද්දී ප්‍රෝටීන් සහ මේදය ඇති වෙනවා. හොඳ මේදය නැත්නම් HDL තියෙන ඒවා ගන්න ඕන. LDL නැති ඒවා. නැත්නම් අඩු ඒවා. නමුත් ව්‍යායාම කිරීම අනිවාර්යයෙන් කරන්න ඕනේ. නැත්නම් ලොකු ලෙඩක් වෙනවා.

ශරීර වර්ධනයට අවශ්‍ය විශේෂ පෝෂණ කොටස් සහ සප්ලිමන්ට්ස් ගැන අදහසක් ගන්න මේ ලින්ක් එකෙන් පුළුවන්.

 

[gym_Pappa]

Oya Kaha made ain karanne saamanyayen Fitness models la witharai neda
unta ara body fat eka 5% wage thiya ganna oneh nisa fat ganna eka un godak adu karanawa .
Saaamanya pudgalayek nan ehema karana eka boru wadak , aparade protein tika :/

 

[vinura kithmal]

ado dawasata eggs 5k kaha madeth ekka kaawoth cholesterol hadena ekak nadda bng
Wikipedia eketh tiyenawa habai 43% of the protein comes from the yolk kiyala
anee manda baye ba

 

[vinura kithmal]

Oya Kaha made ain karanne saamanyayen Fitness models la witharai neda
unta ara body fat eka 5% wage thiya ganna oneh nisa fat ganna eka un godak adu karanawa .
Saaamanya pudgalayek nan ehema karana eka boru wadak , aparade protein tika :/

ado mamath mechara kal eggs kaawe kaha made ain karala bng
mage habai fat age tiyenawa bng
ekai
anee manda

 

[Lasitha2005d]

Moko naththe blood checkup ekak karaganna. Nikamata

 

[dinuka rukshan]

rep+​

 

[gym_Pappa]

ado mamath mechara kal eggs kaawe kaha made ain karala bng
mage habai fat age tiyenawa bng
ekai
anee manda

Mehemai bn , math oya scene eka hariyatama danne naha , mage modeling karana yaaluwek kiwwe oka.....

Math 12 eggs kanawa bn eka sathiyakata, Ekata hariyanna cardio karanawa eka nisa mata nan awulak wena ekak naha..

 

[gangst3r.93]

Ela tfs +