ඇග හදා ගන්න හෙල්ප් එකක් ඕන

[sachith19920726]

GYM යමු : ~ Part I ~

(Part II) GYM යමු

ඔය දෙක බලපන්. චීට් days දාගන්න එපා. සතියකට සැරයක්.
ඊට වඩා හොදයි නොකර ඉන්නව. වම් අත දකුණු අත කේස් එක හැමෝටම එහෙම තමයි. ඒව ගැන over think කරන්න එපා.
fat burn කරන ගමන් මසල් build කරන්න පටන් ගනින්. ප්‍රෝටීන් වැඩියෙන් ගනින්. carbs අඩුම කරල.

 

[gattaKO]

චීට් ඩේ එපා. intermittent fasting කරන්න 16/8
සීනි අයින්ම කරන්න. කඩල වගේ එකක් ගන්න main carbohydrate source එක විදිහට.

training කරන් යන්න දිගටම.

---

weights තියේනන් අත් දෙකට වෙනම ගහන්න imbalances හරියන්න
------ Post added on Jun 13, 2021 at 8:57 PM

Meka thamay hodama widiya... 100% guaranteed
thawa SWLG eke videos balanna

 

[lahiruls24]

Muscle build karana gaman fat burn karanawanam 16/8 fasting inna EPA. Carbs 0 ma karala normal kapan. Protein hodata ganin. 16/8 fasting kara kara uba weight lifting karaot ube tiyena muscle tikat burn wela yanawa. Fat ekkama.

 

[DiazHub]

GYM යමු : ~ Part I ~

(Part II) GYM යමු

ඔය දෙක බලපන්. චීට් days දාගන්න එපා. සතියකට සැරයක්.
ඊට වඩා හොදයි නොකර ඉන්නව. වම් අත දකුණු අත කේස් එක හැමෝටම එහෙම තමයි. ඒව ගැන over think කරන්න එපා.
fat burn කරන ගමන් මසල් build කරන්න පටන් ගනින්. ප්‍රෝටීන් වැඩියෙන් ගනින්. carbs අඩුම කරල.

bro ethwkota apita kamathi kamak kannama bsida

 

[sachith19920726]

bro ethwkota apita kamathi kamak kannama bsida

උබේ dedication අනුව තමයි. ඉදල හිටල ඉතින් අවුලක් නෑ.
උබ සතියකට සැරයක් කන්න යන්න එපා ඉතින්. cheat meal කියල අහුවෙන අහුවෙන හැම එකම අර කන්න බැරුව හිටිය සතියටම දෙන්නම් අද වැඩේ කියලනෙ කන්නෙ. එහෙම නම් ඉතින් හරියන්නෙ නෑ.

 

[DiazHub]

උබේ dedication අනුව තමයි. ඉදල හිටල ඉතින් අවුලක් නෑ.
උබ සතියකට සැරයක් කන්න යන්න එපා ඉතින්. cheat meal කියල අහුවෙන අහුවෙන හැම එකම අර කන්න බැරුව හිටිය සතියටම දෙන්නම් අද වැඩේ කියලනෙ කන්නෙ. එහෙම නම් ඉතින් හරියන්නෙ නෑ.

mn cheat day eke dinner ekata tama eka keranne. Eka meal ekak kawata shape neh

 

[Wild-EYE]

Up

 

[HuntsMan]

https://www.youtube.com/results?search_query=yohan+seth

https://www.youtube.com/results?search_query=alpha+lee

https://www.youtube.com/channel/UCcymSXbKw0jyTB9BsTvWB_g

https://www.youtube.com/results?search_query=fit+geek

https://www.youtube.com/channel/UCZGHL11Q3ctCzssElrHoVtg

me videos balala ideas tikak ganna. weight loss goal ekakata yanawanan aniwa calorie deficit ekak thiyaganna one.

 

[baidu]

Dr wannaku ge ලේසියෙන් බඩ අඩු කරගන්න fb group ekata join wennna

 

[olu bakka]

Muscle build karana gaman fat burn karanawanam 16/8 fasting inna EPA. Carbs 0 ma karala normal kapan. Protein hodata ganin. 16/8 fasting kara kara uba weight lifting karaot ube tiyena muscle tikat burn wela yanawa. Fat ekkama.

16/8 ඉදිය කියල muscle loss වෙන් නෑ බන් කවුද කියන්නෙ?
This method is used even for muscle building. The main benefit of IF is your HGH hormone level goes up like 2000%.

---

Dr wannaku ge ලේසියෙන් බඩ අඩු කරගන්න fb group ekata join wennna

Same... IF + Low Carb
------ Post added on Jun 15, 2021 at 12:57 AM