උබල රෑට කන්නේ

[niyomax]

හෝ හෝ යාලුවනේ...මේකයි කතන්දරේ. උබල අපි රෑට එක එක දේවල් කනවනේ. ඔය කන එක මොනව වුනත් (රෑ නෙමේ උදේ දවල් කෑවත් බලපානව තමා) අපේ ශරිරයේ හැඩයටත් බලපානවෙන්. මට ජිම් යන්න නම් පට්ට කම්මැලි. බඩ ගෙඩියක් තිබිලා ඩයට් පාරක් දාලා ටිකක් අඩු කරගත්ත. දැන් නම් උසට සරිලන බර තියෙනවා. බර මේන්ටේන් කරන එක තමා කරන්නේ. රෑට කොහොමත් low carbs diet එකක් ගන්න ඕනනේ. රෑට නොකාම ඉන්න නම් කියන්න එපා. පට්ට අමාරුයි.

මම පුලුවන් හැම වෙලාවටම වගේ එලවලු තම්බල මස් හෝ මාලු එක්ක කනවා , එහෙම නැත්නම් සුප් එකක් බොනව එලවලු දාලා. ඒත් මාසේම ඕක කරන්න බෑනේ.

• මොනවද හොද රෑට කන්න ලෝ-කාබ්ස් දේවල්?
• (උබල හොද සැලඩ් එකක් හදනවනම් මොන වගේ ඒව දාලාද හදන්නේ?)

බත්,පාන්,ඉදිආප්ප වගේ ඒවනම් කන්නෙම නෑ දැන් ටිකක කාලෙක ඉදන් රෑට.

 

[Prime HD]

Subscribe

 

[D_Mad]

B U M P​

 

[5tech]

Light food thama hoda ban. heavy food ganna epa. simple kema ganin. Pan piti walin hadana kema aduma karapan. Chia Seeds wathura ekata dala hodata Blend karala Lemon juice and honey tikak dala gaththa nan Gym yanna ona wenne ne

 

[niyomax]

Light food thama hoda ban. heavy food ganna epa. simple kema ganin

thanx macho..eka thama mage prashne monaada hoda ban

 

[BLACKLIST_MEMBER]

Kottuwak kapan patta bara adui

 

[5tech]

thanx macho..eka thama mage prashne monaada hoda ban

Reply eka edit kara. eka balapan

 

[niyomax]

Reply eka edit kara. eka balapan

thanx ban..mama balannam aniwa

Kottuwak kapan patta bara adui

dup yanna

 

[Rasthiyadu padanama]

බත් තමා.ඉඳිඅාප්ප කාල වැඩක් නෑ කඩේ තියෙන පිටි වලින්.කෙමිකල් ජරාව.

 

[usa kolla]

Bumo

 

[Arumbaya De Almeida]

UP BRO...........

 

[SLK_sri]

night bada pirenna bath ekak ebuwe nethnam ninda yanne ne ban. magadi aharenawa.
udeta witharai light meal ekak , dawalata cafetaria eken free corona nisa

 

[hichchiputha]

ejth

 

[deadpool84]

matat oya prashne thiyanawa. wade kiyanne mama drink eka danawa sathiyata dawas 3 witara. drink eka dala noka inna amarui kohomath.

 

[Brandy2020]

ෆිට්නස් පොරවල් බලපන් ඇඟවල් වල සයිස් එක.... කම්මල් කරුවෝ, නාට්ටාමි, මේසන් බාස් ලා, ගරාජ් බාස් ලා....... ලොකු ඇඟවල් තියෙන එවුන් තමයි ෆිට්නෙස් උපරිම.... බත් කන්නේ ඔක්කොම

 

[Boole]

ada soup

 

[SIC]

me dawswala nm 125g elawalu tambala , chicken/fish 200g , uyala/tambala

 

[NRTG]

BUMP BRO....

 

[niyomax]

sinhallu reta kanne nedda

 

[shameera89]

Fasting innawa samahara dawas walata.... Green tea / Plain tea without sugar (Diet karana kaale)

naththam Brown Bread 2 slices kanava with Highland butter with pinch of paper