එළකිරි බඩතඩි Challenge

[NedStaRk]

mamath enawoo

5'10 95kg

 

[a2mdb]

මට මේ බර මදි 69KG
දන් අවුරුද්දක් තිස්සේ මේ ගාන
වැඩිවෙන්නෙත් නෑ අඩුවෙන්නෙත් නෑ

මචං උඹ කිව්ව BMI එක හරිනම් උඹ බර වැඩි කාණ්ඩෙට වැටෙන්න ඔන්න මෙන්න ඉන්නෙ. උඹ Muscle building කරන්නෙ නැත්තං BMI වැඩි උනාම අවුල්. උඹට බර වැඩි කරගන්න ඕනි නං Muscle build කරන්න ගනින් Streangth training exercises කරකරග

mamath enawoo

5'10 95kg

එල එල.. එක්සත්ව Six Pack හදමු

අනාගතේ වැදගත් වෙන්න පුළුවන් නෙ මටනං ලොකු බඩක් නෑ හැබැයි පොඩි එකක් එනව ඩිංග ඩිංග

ඒ කියන්නෙ අනාගත බඩතඩියෙක්

 

[Killerli]

25.1

bada adu wenakota stretch mark hitinawada....

 

[a2mdb]

25.1

bada adu wenakota stretch mark hitinawada....

එහෙම වෙන්නේ ක්ෂණිකව බර අඩුකරගත්තොත්. එහෙම හොඳ නෑ. ක්‍රමානුකූලව තමා අඩුකරගන්න ඕනි. නොකා නොබී ක්ෂණිකව බර අඩුකරගැනීමේ විපාක විදිහට මගෙ ඇඟෙත් සෑහෙන්න තියනවා Stretch Marks

 

[Killerli]

එහෙම වෙන්නේ ක්ෂණිකව බර අඩුකරගත්තොත්. එහෙම හොඳ නෑ. ක්‍රමානුකූලව තමා අඩුකරගන්න ඕනි. නොකා නොබී ක්ෂණිකව බර අඩුකරගැනීමේ විපාක විදිහට මගෙ ඇඟෙත් සෑහෙන්න තියනවා Stretch Marks

mama 5.8i
74kg bada witharai thiyenne... 22 wenakam wagema kettuwata hitiye.
dan hamadama 30mnts to 40mnts awidinawa. eka awulak nane.

 

[a2mdb]

mama 5.8i
74kg bada witharai thiyenne... 22 wenakam wagema kettuwata hitiye.
dan hamadama 30mnts to 40mnts awidinawa. eka awulak nane.

අැවිදින එක හොඳටම හොඳයි. ටිකක් වේගෙන් ඇවිදින්න. ඒ එක්කම Crunches 15~25 සෙට් 3ක් විතර සතියට වතාවක් කරන්න. බඩේ මස්ල්ස් ශක්තිමත් වෙනවා ඒකෙන්.

 

[Killerli]

අැවිදින එක හොඳටම හොඳයි. ටිකක් වේගෙන් ඇවිදින්න. ඒ එක්කම Crunches 15~25 සෙට් 3ක් විතර සතියට වතාවක් කරන්න. බඩේ මස්ල්ස් ශක්තිමත් වෙනවා ඒකෙන්.

Ela ela thanks lokka... mama progress eka update karannamko

 

[Thoppi_Chaminda]

මචං උඹ කිව්ව BMI එක හරිනම් උඹ බර වැඩි කාණ්ඩෙට වැටෙන්න ඔන්න මෙන්න ඉන්නෙ. උඹ Muscle building කරන්නෙ නැත්තං BMI වැඩි උනාම අවුල්. උඹට බර වැඩි කරගන්න ඕනි නං Muscle build කරන්න ගනින් Streangth training exercises කරකරග



එල එල.. එක්සත්ව Six Pack හදමු



ඒ කියන්නෙ අනාගත බඩතඩියෙක්

එක කරගන්න තමා මචෝ මේ බාර වැඩි කරගන්න හදන්නේ
මන් දනන් හිටියේ න මසල් බිල්ඩින්ග් කරන කොට ඉබේම වැඩි වෙනවා වෙනවා කියල
ගොඩක් ස්තුතියි
එහෙනං ටික ටික පටන් ගත්තනං හරි එක්සයිස් කරන්න

 

[a2mdb]

Ela ela thanks lokka... mama progress eka update karannamko

එළකිරි මචෝ. අප්ඩේට් එකක් දෙන්න අනිවාර්යෙන්ම.

එක කරගන්න තමා මචෝ මේ බාර වැඩි කරගන්න හදන්නේ
මන් දනන් හිටියේ න මසල් බිල්ඩින්ග් කරන කොට ඉබේම වැඩි වෙනවා වෙනවා කියල
ගොඩක් ස්තුතියි
එහෙනං ටික ටික පටන් ගත්තනං හරි එක්සයිස් කරන්න

මස්ල් මාස් එක වැඩිවෙද්දි බර වැඩිවෙනවා කොහොමටත්. ඒ වගේම Fat වැඩිකරගන්නෙ නැතිව අවශ්‍ය නම් බඩජාරියෙක් වගේ කන්න පුලුවනුත් වෙනවා. හේතුව මස්ල් මාස් එක වැඩි වෙන්න වෙන්න බර්න් වෙන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි.

 

[Thoppi_Chaminda]

එළකිරි මචෝ. අප්ඩේට් එකක් දෙන්න අනිවාර්යෙන්ම.



මස්ල් මාස් එක වැඩිවෙද්දි බර වැඩිවෙනවා කොහොමටත්. ඒ වගේම Fat වැඩිකරගන්නෙ නැතිව අවශ්‍ය නම් බඩජාරියෙක් වගේ කන්න පුලුවනුත් වෙනවා. හේතුව මස්ල් මාස් එක වැඩි වෙන්න වෙන්න බර්න් වෙන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි.

ගොඩක් ස්තුතියි සහෝ එක්සයිස් නම් කරන්න ගත්තා
ටිකක් බඩගිනි එනවා වැඩිපුර එතකොට

 

[Executer]

බඩතඩි Challenge

 

[a2mdb]

ගොඩක් ස්තුතියි සහෝ එක්සයිස් නම් කරන්න ගත්තා
ටිකක් බඩගිනි එනවා වැඩිපුර එතකොට

ඒක ඉතිං හැටි. හැබැයි ඒකට අහුවෙලා කෙලලා අරින්න එපා රුවන්වැලි සෑය වගේ බත් පිඟානක් එහෙම.

බඩතඩි Challenge

 

[Radical78]

එල කිරලා මැනලා එහෙම දාන්නම්

 

[Vandal Savage]

X-ray of 400-pound man.
"Nobody is Big Boned. Take care of your body "

 

[Vandal Savage]

p.s mageth bada wadi bn.. ekathana idan idala thamai. dan nm gym yanawa

 

[Vandal Savage]

maath enawa. mage 5' 5'' , bara 78 . 50-60 ta adu karaganna oni..

 

[Voltage]

මචන්ලා Corn Flakes ගන්න තැනක් තියෙනවද කොලඹ අවට .
මං කියන්නේ අර food city වල එහෙම තියෙන පොඩි පැකට් නෙවේ.
ඊට වැඩිය ප්‍රමාණයක් (1-2kg) ගන්න ලූස් වගේ හෝ ටිකක් ලොකු පැක් විකුණන තැන් ඇති නේද ?

 

[a2mdb]

එල කිරලා මැනලා එහෙම දාන්නම්

එලකිරි

X-ray of 400-pound man.
"Nobody is Big Boned. Take care of your body "

අනිවාර්යෙන්ම මචෝ

p.s mageth bada wadi bn.. ekathana idan idala thamai. dan nm gym yanawa

එළකිරි

 

[a2mdb]

maath enawa. mage 5' 5'' , bara 78 . 50-60 ta adu karaganna oni..

සතියකින් අප්ඩේට් එකක් දීපං එහෙනං. මගේ 1 Week Update එක එනවා සිකුරාදට

 

[a2mdb]

මචන්ලා Corn Flakes ගන්න තැනක් තියෙනවද කොලඹ අවට .
මං කියන්නේ අර food city වල එහෙම තියෙන පොඩි පැකට් නෙවේ.
ඊට වැඩිය ප්‍රමාණයක් (1-2kg) ගන්න ලූස් වගේ හෝ ටිකක් ලොකු පැක් විකුණන තැන් ඇති නේද ?

මම ටිකක් හොයලා බැලුවා. පිටකොටුවේ Main Streat එකේ (විමලධර්ම සහෝදරයෝ, සම්පත් බෑන්ක් එක එහෙම තියෙන්නේ) ඒ හරියෙ තියනවා කියලා ආරංචියක් ආවා Wholesale කඩ සෙට් එකක් කෝන් ෆ්ලේක්ස් එහෙම තියන. අඩුවට ගන්න පුලුවනිලු. පොඩ්ඩක් ගිහිල්ලම බලහං