කොල්ලෝ overthink කරනවද?? ✋😌

[villa pro]

Overthink කරන කොල්ලොන්ට life එක hard mode එකේ play කරන game එකක් වගේ!

• රෑට නිදාගන්න අමාරුයි ඔලුව නිකන් සුපර් පවර් computer එකක් වගේ වැඩ, lots of thoughts!
• ඔලුවෙ පට්ට stress එකක් තියෙන්නෙ!
• සැහෙන්න වැඩ කල් දානවා
• තීරණ ගන්න පට්ට අමාරුයි
• පට්ට time එකක් waste වෙනවා දන්නෙම නැතුව
• කලින් තීරණ ගැන පසුතැවෙනවා
• Overanalyzing ප්‍රශ්න
• Negative thinking
• ඔහේ ඉන්න හිතෙනවා වැඩක් කරන්න හිතෙන්නෑ

කියනවනම් පට්ට දිග ලිස්ට් එකක් ලියන්න පුලුවන් !
ප්‍රශ්නෙ වගේම උත්තරත් තියනවා කොල්ලෝ!!

දවස් 7 අරන් මේක අනිවා කරපන් පුදුම සහනයක් දැනෙයි! උබට life එක අලුතින් ලියන්න පුලුවන්
Overthink කියන්නෙ සතුරානම්, අපි ළඟ තියන බර අවි තමයි
Journaling, Meditation, Exercise කියන තුන!
හැල්ල දිඟ වෙන නිසා කෙටියෙන් කියන්නම්

Journaling
උදේ නැගිට්ටමයි, නිදාගන්න කලින් අනිවා 15min අරන් Journal එකක් ලියන්න, මුලදි හිතෙන ඕනි මඟුලක් ලියන්න, පස්සෙ thoughts අඩුවෙයි මේක දිඟටම කරන්න!
Eg;
"මගේ mood එක කොහොමද දැන්?" කියන එකෙන් පටන් ගන්න

Meditation
සරලව පටන් ගන්න!
පවෙනි දවස් 3
2min Breathing exercise! (ආනාපාන සති භාවනා)
4 වෙනි දවසේ 3min මෛත්‍රි භාවනාව ඒකට add කරගන්න
දවස් 7 එක දිගට කරන්න උදේ 5 තමා time එක පුලුවන් නම් try කරන්න

Exercise
මුල් දවස් 3 (3/7) 15min walk එකක් / පුලුවන් නම් දුවන්න 10min
එලි බහින්න අමාරුනම් Push-up 10ක්
ඉතිරි දවස් 4 double කරන්න

තව!
Practice Gratitude, Limit News and social media, Visualization මේ අවිත් පොඩ්ඩක් try කරලා බලන්න

දවස් 7 කියන්නෙ challenge days ටික, kick start එක ගන්න දවස් 7න්! එක දිගට කරලා බලන්න අනිවා ඔලුව නිදහස් වෙනවා ගොඩක් දේවල් වලින්,
කොල්ලෝ උබට ජය !!

~villapro

 

[බෙන් 10]

bump

 

[sahan50]

Bump

 

[Walter White]

BUMPER

 

[Ranil_Wickramasinghe]

Overthink කරන කොල්ලොන්ට life එක hard mode එකේ play කරන game එකක් වගේ!

• රෑට නිදාගන්න අමාරුයි ඔලුව නිකන් සුපර් පවර් computer එකක් වගේ වැඩ, lots of thoughts!
• ඔලුවෙ පට්ට stress එකක් තියෙන්නෙ!
• සැහෙන්න වැඩ කල් දානවා
• තීරණ ගන්න පට්ට අමාරුයි
• පට්ට time එකක් waste වෙනවා දන්නෙම නැතුව
• කලින් තීරණ ගැන පසුතැවෙනවා
• Overanalyzing ප්‍රශ්න
• Negative thinking
• ඔහේ ඉන්න හිතෙනවා වැඩක් කරන්න හිතෙන්නෑ

කියනවනම් පට්ට දිග ලිස්ට් එකක් ලියන්න පුලුවන් !
ප්‍රශ්නෙ වගේම උත්තරත් තියනවා කොල්ලෝ!!

දවස් 7 අරන් මේක අනිවා කරපන් පුදුම සහනයක් දැනෙයි! උබට life එක අලුතින් ලියන්න පුලුවන්
Overthink කියන්නෙ සතුරානම්, අපි ළඟ තියන බර අවි තමයි
Journaling, Meditation, Exercise කියන තුන!
හැල්ල දිඟ වෙන නිසා කෙටියෙන් කියන්නම්

Journaling
උදේ නැගිට්ටමයි, නිදාගන්න කලින් අනිවා 15min අරන් Journal එකක් ලියන්න, මුලදි හිතෙන ඕනි මඟුලක් ලියන්න, පස්සෙ thoughts අඩුවෙයි මේක දිඟටම කරන්න!
Eg;
"මගේ mood එක කොහොමද දැන්?" කියන එකෙන් පටන් ගන්න

Meditation
සරලව පටන් ගන්න!
පවෙනි දවස් 3
2min Breathing exercise! (ආනාපාන සති භාවනා)
4 වෙනි දවසේ 3min මෛත්‍රි භාවනාව ඒකට add කරගන්න
දවස් 7 එක දිගට කරන්න උදේ 5 තමා time එක පුලුවන් නම් try කරන්න

Exercise
මුල් දවස් 3 (3/7) 15min walk එකක් / පුලුවන් නම් දුවන්න 10min
එලි බහින්න අමාරුනම් Push-up 10ක්
ඉතිරි දවස් 4 double කරන්න

තව!
Practice Gratitude, Limit News and social media, Visualization මේ අවිත් පොඩ්ඩක් try කරලා බලන්න

දවස් 7 කියන්නෙ challenge days ටික, kick start එක ගන්න දවස් 7න්! එක දිගට කරලා බලන්න අනිවා ඔලුව නිදහස් වෙනවා ගොඩක් දේවල් වලින්,
කොල්ලෝ උබට ජය !!

~villapro

වැඩ කල්දාන එකනම් දැන් ගොඩක් දුරට හදාගෙන ඉන්නේ.

 

[Hasistranger]

Traveling thama mama karanne or bike eka hadana yaluwage garage ekata wela eke karana wada diha balan kayyak gahagena innawa

 

[Gunther]

bump

 

[villa pro]

වැඩ කල්දාන එකනම් දැන් ගොඩක් දුරට හදාගෙන ඉන්නේ.

Supiri

 

[SDCR]

වැඩ කල්දාන එකනම් දැන් ගොඩක් දුරට හදාගෙන ඉන්නේ.

wadak nane oyata yanna wenawa lagadima sagalawath aran....

 

[wissnshaftler]

මං ජර්නලෙ ලියන්ඩ ආසයි, ගෙදර උං ඔය පොත හොයං කියවයි කියලා ලැජ්ජයි බයයි


මං භාවනා කරන්ඩ ආසයි ඕක ගෙදර උං දකී කියලා ලැජ්ජයි

මං මමොකො කොරන්න ඔනෙ

 

[supun_sg]

Danatamath owa karanawa. Samahara dawasata eth oken pita panala awl yanawa.

 

[Ranil_Wickramasinghe]

wadak nane oyata yanna wenawa lagadima sagalawath aran....

බලං හිටහන්කෝ

---

මං ජර්නලෙ ලියන්ඩ ආසයි, ගෙදර උං ඔය පොත හොයං කියවයි කියලා ලැජ්ජයි බයයි


මං භාවනා කරන්ඩ ආසයි ඕක ගෙදර උං දකී කියලා ලැජ්ජයි

මං මමොකො කොරන්න ඔනෙ

ගෙදරින් පලයන්
------ Post added on May 26, 2024 at 11:37 AM

---

මං ජර්නලෙ ලියන්ඩ ආසයි, ගෙදර උං ඔය පොත හොයං කියවයි කියලා ලැජ්ජයි බයයි


මං භාවනා කරන්ඩ ආසයි ඕක ගෙදර උං දකී කියලා ලැජ්ජයි

මං මමොකො කොරන්න ඔනෙ

ගෙදරින් පලයන්
------ Post added on May 26, 2024 at 11:37 AM

 

[ANAVRIN]

කරුමය වෙනස් කල නොහැක.​

 

[villa pro]

කරුමය වෙනස් කල නොහැක.​

කරුමය උරුමය නොවේ

 

[Tricle_Buwa]

Overthink කරන්න එපා කොල්ලනේ.. දන්න යාලුවො දෙතුන් දෙනෙක් ඉන්නව. උන් එක්ක පැයක් කතා කලොත් මාවත් මොන්ගල් වෙනව.. ඉතාම සරල උත්තර තියන ප්‍රශ්නත් උන්ට අමර ප්‍රශ්න..

කෙල්ලො overthink කරන්ව වගේ නෙමේ කොල්ලෙක් කලොත්, පොරගෙ ඉදිරි දියුනුවට ඒක ලොකු බාධාවක්

 

[prasanna1992]

මං ජර්නලෙ ලියන්ඩ ආසයි, ගෙදර උං ඔය පොත හොයං කියවයි කියලා ලැජ්ජයි බයයි


මං භාවනා කරන්ඩ ආසයි ඕක ගෙදර උං දකී කියලා ලැජ්ජයි

මං මමොකො කොරන්න ඔනෙ

මටත් ඔය ප්‍රශ්නේ තිබ්බා
Notebook එකක් ගන්න පිටු 80 ඕක notebook

කියලා දැක්ක ගමන් කවුරුත් අදින්නේ නැහැ....
ජනල් කියලා ලියන්න එපා.... නිකන් පිටකවරයක් නැතුව නෝමල් විදිහට මේසේ පැත්තකට කරලා තියන්න
මතක ඇතුව මුල් පිටුව අත ඇරලා ලියන්න ගන්න
...

 

[wissnshaftler]

මටත් ඔය ප්‍රශ්නේ තිබ්බා
Notebook එකක් ගන්න පිටු 80 ඕක notebook View attachment 230445කියලා දැක්ක ගමන් කවුරුත් අදින්නේ නැහැ....
ජනල් කියලා ලියන්න එපා.... නිකන් පිටකවරයක් නැතුව නෝමල් විදිහට මේසේ පැත්තකට කරලා තියන්න
මතක ඇතුව මුල් පිටුව අත ඇරලා ලියන්න ගන්න
...

උබ දන්නේ නෑ බන් අපේ ගෙදර හැටි

 

[Gwynbleidd]

උබ දන්නේ නෑ බන් අපේ ගෙදර හැටි

Try journey app, i been using for like 3.5+ years

 

[wissnshaftler]

Try journey app, i been using for like 3.5+ years

mekanam maru wage

 

[Back.kcaB]

වැඩ කල්දාන එකනම් දැන් ගොඩක් දුරට හදාගෙන ඉන්නේ.

ඉක්මනට චන්දෙ තියපන්