කොලෙස්ටෙරෝල් වැඩී මචන්.

[sooppuwa]

පැය 16කින් ප්‍රධාන ආහාර වේලක් ගන්න ඒක උබ කැමති දෙයක් කාපන් . අමතරව ලට පට තෙල් පිටි කන එක අඩු කරන්න . දවසට 45 minutes ඇවිදින්න . යකි නාරන් කොළ හොයාගෙන සතියට 3න් පාරක් කැද බොන්න . ඒක බොන්නෙ නැති ඉතුරු දවස් 4 දවසට එකපාරක් හීන් බෝවිටියා අමුවෙන් බ්ලෙන්ඩ් කරලා ඉස්ම දෙහි පොඩ්ඩක් දාල බොන්න . මාස තුනෙන් ඔයා ගොඩ . දියවැඩියාව තියෙනවනම් බෑ ,මුලින් ඒක පාලනය කරගන්න ඕනි . ඇගේ මොන ලෙඩක්වත් හොදවෙන්නේ නෑ දියවැඩියාව තියෙනවනම් .

 

[voslbentota]

Machan okata behet bonna yanna epa danma. biwwoth digatama bonna wei. dawasakata kema wel 2k ganna ude kema eka 9- 10 t atara ganna dawalta 3-4 atara ganna wena kanna epa. exercise karanna dawasakata aduma 1/2hour wath. wena oil bawitaya adu karanna. pirisidu poltel nam awulak nehe. mehema 2 months witara karala aye report ekak aran balanna. exercise ekata awidinna puluwan nam hodai fatty lever walata hodama execrise ekat awidina eka nawaththan nethuwa 15minutes wat eka digata awidinna ona. karala balala update ekak dennako.

 

[WhyNot1]

kala beela hondin hitpan kukulo.. matath wadi.. koi wele marei da danne nah..

දැන්ම මැරෙන්ඩ බෑනේ බං

---

සියේට් බොනවද?

නෑ බං.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:13 PM

---

Low risk හාට් එටෑක්
ෆයිසර් ගහලා නැත්නම් බයවෙන්ඩ දෙයක් නෑ
------ Post added on Dec 22, 2025 at 5:47 PM

ෆයිසර් ගහලා නෑ මචං. චීන ඒවා තමයි දෙකක් ගැහුවේ.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:14 PM

---

Maget total 254 tibba., anit ewa okkoma normal.

Short Eats 90% nawattuwa.. Sini 0.
Dan 210i. මාස 3k වගේ.

කාබ්ස් තමයි අඩු කරන්න ඕනේ මචං.
Short Eats නම් මමත් දැන් නවත්තලා තියන්නේ.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:16 PM

---

ඔතන පොඩි කේස් එකක් තියනවා නේද? අර ratio එක අඩු උනාට මුගේ HDL, LDL දෙකම වැඩි.

මගේ හැම දාම 40-45 තමා . 230 යනකම් total ගිහින් තිබිලා යන්තම් 190 ගණන් වලට අඩු කර ගත්තා. දැන් HDL වැඩි කරගන්න මොනවා හරි කරන්න ඕනේ.. කඩෙන් කොත්තු, රයිස්, කන එක අඩු කරා. පිටි කන එකත් අඩු කරා සෑහෙන්න

අනිත් ඒවා වැඩි නොවී ටෝටල් එක වැඩි වෙන්න බෑනේ බං. ටෝටල් එකේ තියන්නේ අනුපාතයක්නේ අර අනිත් ඒවගේ.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:17 PM

---

---

මස් මාළු කිරි බිත්තර අලිපේර බටර් පොල් තෙල් ඔලිව් තෙල්

බත් පිටි සීනි එලවළු තෙල් මාගරීන්
------ Post added on Dec 22, 2025 at 7:09 PM

වන්නකු කියන ඒවා කරොත් LDL වැඩි වෙනවා බං. පොරගේ තියරි එක අනුව නම් මගේ රිපෝට් එකේ අවුලක් නෑ. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් විතරයි 10 ක් විතර වැඩි.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:19 PM

---

බෙහෙත් ඕන නෑ රිපොර්ට් එකට අනුව නම්. ආහාර පාලනය, වියායාම වලින් පාලනය කරගන්න. ජොබ් එක මොකක්ද? මානසික ආතතිය පුලුවන් තරම් අඩු කරගන්න බලන්න.

ජොබ් එක නම් software industry එකේ තමයි මචං. ස්ට්‍රෙස් එක ටිකක් වැඩී.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:21 PM

---

උඹට ultrasound එකක් කරන්න කිව්වෙ නැද්ද fatty liver බලන්න.
මගෙත් ඔය රේන්ජ් වගේ තමයි. excerise + diet තමයි ඉතින්. රිස්ක් එක අඩු කරගන්න පොඩි පෙත්තක් දුන්නා ඒකට ටක් ගාල අඩූ උනා. ඒක ශේප් එකේ අයින් කරන්න ඕනෙ excerise + diet වලින්

නෑ මචං. මම ඩොක්ට කෙනෙක් කියලා නෙවෙයි මේ රිපෝට් එක ගත්තේ. මම නිකං අවුරුද්දකට සැරයක් චෙක් කරගන ආවා.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:24 PM

---

beheth ganda kalin puluwan nam 2 months gym gihin test karapan. bassoth beheth wenuwata gym palayan. ube ldl/ldl ratio hodayi hoda kama exercise yam premanayak danatath labenawa wage

ඔව් ඕක ගන්න කලින්ම මම මහත අඩු කර ගන්න ඕනෙ නිසා බත් ටිකක් අඩු කරා. ටිකක් ඇවිද්දා. හැබැයි පිළිවෙලට කරන්න බැරි උනා. බර නම් අඩු කර ගත්තා.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:31 PM

---

පැය 16කින් ප්‍රධාන ආහාර වේලක් ගන්න ඒක උබ කැමති දෙයක් කාපන් . අමතරව ලට පට තෙල් පිටි කන එක අඩු කරන්න . දවසට 45 minutes ඇවිදින්න . යකි නාරන් කොළ හොයාගෙන සතියට 3න් පාරක් කැද බොන්න . ඒක බොන්නෙ නැති ඉතුරු දවස් 4 දවසට එකපාරක් හීන් බෝවිටියා අමුවෙන් බ්ලෙන්ඩ් කරලා ඉස්ම දෙහි පොඩ්ඩක් දාල බොන්න . මාස තුනෙන් ඔයා ගොඩ . දියවැඩියාව තියෙනවනම් බෑ ,මුලින් ඒක පාලනය කරගන්න ඕනි . ඇගේ මොන ලෙඩක්වත් හොදවෙන්නේ නෑ දියවැඩියාව තියෙනවනම් .

වෙන ලෙඩ නෑ මචං. සෙම හැර මේ අවුල තමයි ආවේ.
------ Post added on Dec 23, 2025 at 5:32 PM

 

[eksudda]

දොස්තර රවට්ටලා වැඩක් නෑ
ලෙඩේ රවට්ටන්න බෑ

දන්න කෙනෙක් සීනි චෙක් කරන්න කලින් තෙබු කොල කාලා ගියා
සීනි අඩුයි රිපෝට් හොඳයි
හැමෝටම සතුටුයි

අන්තිමට කකුල කැපුවා
දියවැඩියාවට තුවාල කුණු වෙලා

උඹත් හාට් එටෑක් එකක් එනකම්
දොස්තර රවට්ටපන්

Ebeheth nawaththala masekata Vitara passe baluwe..

 

[Kasun0]

ගොරක කෑලි 3-4ට උණුවතරු දාල ඊළග දවසෙ උදෙන්ම බොන්න දවස් 5ක්

Anna goraka tofee ekak thiyenawa dan.

Matath me wage result ekak awith 5 months walin normal una. Kama shape ele aragena

 

[sahan50]

Sugar 85
Cholesterol 218

Aul bn mata

 

[techhelpme]

කොලෙස්ටරෝල් රෝග ලක්ෂණ මොනවද ?

 

[sahan50]

කොලෙස්ටරෝල් රෝග ලක්ෂණ මොනවද ?

Adhika nidi matha ehema

 

[techhelpme]

Adhika nidi matha ehema

නිදිමත නම් නෑ. මහන්සිය දැනෙන කේස් එකක් නම් තියෙනවා 30+

 

[WhyNot1]

කොලෙස්ටරෝල් රෝග ලක්ෂණ මොනවද ?

රෝග ලක්ෂණ මොකුත් නෑ බං. ගිහින් චෙක් කරපන්. නැත්තන් දැන ගන්න වෙන්නෙ නෑ.

 

[SIC]

Dn exercise karanawada? Yakin narana bonna

 

[WhyNot1]

Dn exercise karanawada? Yakin narana bonna

එක්සසයිස් කරනවා මචං. යකිනාරං බොනවා.

 

[wickuma]

මේකට බෙහෙත් ගන්න වෙයිද මචංලා.

Cut / reduce your carbohydrate intake to the max. බත් අඬු කෝප්පෙන් එකක් විතරක් කන්න.
Increase your vegetable intake, fish and meat.
oil intake is okay, but not deep fried.
No cake, biscuits.
at least 40 minutes continues workout per day. (walking is the best, if you get any chest pains during this, contact your cardiologist immediately)
Continue above for 6 weeks, check fasting lipid profile test after 6 weeks.
if you still have those H flags, (mainly the LDL) consult a cardiologist.

 

[techhelpme]

රෝග ලක්ෂණ මොකුත් නෑ බං. ගිහින් චෙක් කරපන්. නැත්තන් දැන ගන්න වෙන්නෙ නෑ.

ada doctor lagata giya. podi hathiyak wage thibba me dawas tike. budu amme test godak dunna. dn fasting innwa heta ude krnna. pressure 150ta thibba

 

[nul]

ada doctor lagata giya. podi hathiyak wage thibba me dawas tike. budu amme test godak dunna. dn fasting innwa heta ude krnna. pressure 150ta thibba

මේ දවස්වල හතිය තියෙනව. Air quality එක අවුල් හින්ද වෙන්න ඇති. මමත් දොස්තරය චැනල් කරාම ලිපිඩ් එකයි FBS එකයි කරන්න කීව

 

[sahan50]

නිදිමත නම් නෑ. මහන්සිය දැනෙන කේස් එකක් නම් තියෙනවා 30+

Diet + exercise

Oka symptoms walin ekak. Rs 1550 yanne. Cholesterol nui, fbs ekai nalaganna asiri eke. 12 hrs fasting krala yanna

 

[WhyNot1]

ada doctor lagata giya. podi hathiyak wage thibba me dawas tike. budu amme test godak dunna. dn fasting innwa heta ude krnna. pressure 150ta thibba

චෙක් කරලා බලලා විස්තර කියපං මචං. ඔක්කොම චෙක් කර ගන්න එක හොදයි.

---

මේ දවස්වල හතිය තියෙනව. Air quality එක අවුල් හින්ද වෙන්න ඇති. මමත් දොස්තරය චැනල් කරාම ලිපිඩ් එකයි FBS එකයි කරන්න කීව

එයා කොලිටි එක කියලා හිතන්නේ නැතුව චෙක් කරන වැඩෙත් අනිවාර්යෙන් කරලා බලන එක හොදයි බං.
------ Post added on Jan 10, 2026 at 3:23 PM

 

[techhelpme]

මේ දවස්වල හතිය තියෙනව. Air quality එක අවුල් හින්ද වෙන්න ඇති. මමත් දොස්තරය චැනල් කරාම ලිපිඩ් එකයි FBS එකයි කරන්න කීව

Diet + exercise

Oka symptoms walin ekak. Rs 1550 yanne. Cholesterol nui, fbs ekai nalaganna asiri eke. 12 hrs fasting krala yanna

චෙක් කරලා බලලා විස්තර කියපං මචං. ඔක්කොම චෙක් කර ගන්න එක හොදයි.

---

----- Post added on Jan 10, 2026 at 3:23 PM

report awa. cholesterol kela wela

කොලෙස්ටරෝල් (Lipid Profile)​

Total Cholesterol: 236 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 200 ට අඩුවෙන්) - වැඩියි (High).
LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්): 160 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 130 ට අඩුවෙන්) - ගොඩක් වැඩියි (High).

Triglycerides: 207 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 100 ට අඩුවෙන්) - දෙගුණයක් විතර වැඩියි (High).
HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්): 35 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 45 ට වැඩියෙන්) - අඩුයි (Low).

anith reporsts

TSH normal (mn tyroxin bonwa aurudu gaanaka idn)
Free T4 normal
FBC normal
Creatinine normal
FBS normal

ජිවිත කාලෙම තව බෙහෙතක් බොන්න වෙයි වගේ

 

[sahan50]

report awa. cholesterol kela wela

කොලෙස්ටරෝල් (Lipid Profile)​

Total Cholesterol: 236 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 200 ට අඩුවෙන්) - වැඩියි (High).
LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්): 160 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 130 ට අඩුවෙන්) - ගොඩක් වැඩියි (High).

Triglycerides: 207 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 100 ට අඩුවෙන්) - දෙගුණයක් විතර වැඩියි (High).
HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්): 35 mg/dL (තියෙන්න ඕනේ 45 ට වැඩියෙන්) - අඩුයි (Low).

anith reporsts

TSH normal (mn tyroxin bonwa aurudu gaanaka idn)
Free T4 normal
FBC normal
Creatinine normal
FBS normal

ජිවිත කාලෙම තව බෙහෙතක් බොන්න වෙයි වගේ

Epaaa owa gaththoth iwarai

Nutritionist kenek hambenna. Diet plans hadaganna. Gym yanna, exercise karanna

Fast food, sugar cut kranna (0ma newei)

Oka hariyanawa

 

[WhyNot1]

සල්ලි සල්ලි කියලා බලන්නේ නැතිව ඉක්මනට vitamin D චෙක් කරගනින් මචන්





හීන්බෝවිටියා කොහොමද බොන්නේ මචන් ? කැඳ ද ? රෙසිපිය කියන්න පුළුවන් ද ? මට හීන්බෝවිටියා කොහොම හැදුවත් බොන්න පොඩි අප්පිරියාවක් එනවා

උඹ කියපු නිසා චෙක් කරා මචං විටමින්ම ඩී ගේ 30.7 යි.
2000iu මාස තුනක් අරන්, ආයි චෙක් කරන්න කියලා ඩොකා කිව්වා. 40 ත් 60 ත් අතර තියෙන්න ඕනේ කියලා.