ඩිප්ස් ගහද්දි

[george boolean]

මම ඩිප්ස් ගහද්දි වම් අතේ වැලමිට ළග pain එකක් එනවා.
මම කලින් ඩිප්ස් ගහලා වත් ජිම් ගිහිල්ලා වත් නෑ. ගහන්න ගියාම ඉසංසර ඉදන් එහෙම වෙන නිසා ඩිප්ස් ගහන්න ට්‍රය් කරලා නෑ.
ඇයි එහෙම වෙන්නෙ.
ඒ අතේ වෙන කිසිම අවුලක් නෑ.accident මුකුත් වෙලා නෑ

 

[king kaputa]

hati wenna ati bn math mulin gahapu dawas wala walamita gavin kata kata gala saddayak awa gahala gahalama nati una eka

 

[Alucard_SxE]

uba oya kiyanne push ups gena, dips kiyanne wena exercise ekak. anatha sinhalu dips gena danne ne

 

[ArunaTelshan]

uba oya kiyanne push ups gena, dips kiyanne wena exercise ekak. anatha sinhalu dips gena danne ne

ade adai danagaththe eka, repped

 

[Mohowk]

Yko Mage saddeth ahnwa taks gaala
Gahnne na ehinda

 

[sihan]

machan ekak technique eka poddak check karanna. mulinma knees bima thiyala puchups karala eta pass normal pushup ekata yanna. oya kalin gahala nathi nathi nisa oka wenne. ekak technique eka hariyata hadagena gradually karanna.

 

[djfordj]

උබට තියෙන්නෙ tendornitis මම හිතන්නෙ. ඕකට physiotherapy exercize තියෙනවා wrist curls සහ reverse wrist curls කියල. අඩු weight එකක් අරන් වැඩි reps ගානකට කරන්න තියෙන්නෙ. වඩා හොදයි orthopedic doctor කෙනෙක්ට හරි physiotherapist කෙනෙක්ට හරි පෙන්නල treatment එකක් කරන එක.

 

[ThisaraMalintha]

uba oya kiyanne push ups gena, dips kiyanne wena exercise ekak. anatha sinhalu dips gena danne ne

mn hithuwe mu bench dips wage gahanawa kiyala.

push ups nam elbows angata lan karan gahala balanna

 

[BadBlueGenius]

උබට තියෙන්නෙ tendornitis මම හිතන්නෙ. ඕකට physiotherapy exercize තියෙනවා wrist curls සහ reverse wrist curls කියල. අඩු weight එකක් අරන් වැඩි reps ගානකට කරන්න තියෙන්නෙ. වඩා හොදයි orthopedic doctor කෙනෙක්ට හරි physiotherapist කෙනෙක්ට හරි පෙන්නල treatment එකක් කරන එක.

මේක කලින් මුකුත් කරලා නැහැලු .
ගෙදර ඉදං අත මැරුවට tendonවලට damage වෙන්නේ නැහැ බං .

 

[Dishta Didin]

මම ඩිප්ස් ගහද්දි වම් අතේ වැලමිට ළග pain එකක් එනවා.
මම කලින් ඩිප්ස් ගහලා වත් ජිම් ගිහිල්ලා වත් නෑ. ගහන්න ගියාම ඉසංසර ඉදන් එහෙම වෙන නිසා ඩිප්ස් ගහන්න ට්‍රය් කරලා නෑ.
ඇයි එහෙම වෙන්නෙ.
ඒ අතේ වෙන කිසිම අවුලක් නෑ.accident මුකුත් වෙලා නෑ

පළවෙනි පාර නිසා වෙන්න ඇති.

මේ ඇඳිරි නීතිය අස්සේ ඕවා කරන්න ගිහින් ඉස්පිරිතාලේ යන්න වෙන තැනට වැඩ සිද්ධ කරගන්න එපා.
අලුත් අත්හදාබැලීම් කරන්න කොරෝනා යනකම් ටිකක් ඉවසන්න...

 

[bonji]

මම ඩිප්ස් ගහද්දි වම් අතේ වැලමිට ළග pain එකක් එනවා.
මම කලින් ඩිප්ස් ගහලා වත් ජිම් ගිහිල්ලා වත් නෑ. ගහන්න ගියාම ඉසංසර ඉදන් එහෙම වෙන නිසා ඩිප්ස් ගහන්න ට්‍රය් කරලා නෑ.
ඇයි එහෙම වෙන්නෙ.
ඒ අතේ වෙන කිසිම අවුලක් නෑ.accident මුකුත් වෙලා නෑ

Check your posture,

probably nerve pressing on spine C5 , C6 orC7

 

[george boolean]

ඒක හරියට නිකං humerus එක radius එකෙයි ulna එකෙයි ගිහින් ඇනෙනවා වගේ.​

 

[jay-shan]

Check your posture,

probably nerve pressing on spine C5 , C6 orC7

nerve pressing walata monada thyene cures machan?

 

[olu bakka]

uba oya kiyanne push ups gena, dips kiyanne wena exercise ekak. anatha sinhalu dips gena danne ne

Yes

 

[olu bakka]

Youtube එකෙන් හරියට Technique & Posture බලල ගහපන් බන්....කොහොමත් මුලදි මුලදි ඔහොම අවුල් තියෙනව.ලොකු අවුලක් දැනෙන් නැත්තන් ටික ටික ගහන් පලයන්