බඩ අඩු කරගන්න ඔනෙ

[methuja]

බඩ අඩු කරගන්න ඔනෙ

මෙ බෙල්ට් useකරපු අය ඉන්නවදො..මෙවයින් ඈත්තටම බඩ අඩුවෙනවද මචන්ලා???

 

[krizta]

mageth bada

 

[WarRock]

Owagen adu wenne naha. Oya 6 pack thiyena ayata salli deela elyalata belt eka dala photo ganne

 

[GT9]

බඩ අඩුකරගන්න නම් මචන් ඕව කරල හරි යන්නෑ...

01 කෑම පාළණයකින් යුතුව ගන්න. කොච්චර ආස උනත් රස උනත් කට පරිස්සම් කරගන්න.

02 වෙයිට් ලිෆ්ටින් කරන්න අනිවාර්යයෙන්ම. ඒකෙදී කෙලින්ම උදර ‍ප්‍රදේෂය ඉලක්ක නොවුනත් ගොඩක් ෆැට් බර්න් කරන්න හේතු වෙනව.

03 ඇබ් වර්ක්අවුට් කරන්න.

04 පුල් අප්ස් ගහන්න.

 

[methuja]

බඩ අඩුකරගන්න නම් මචන් ඕව කරල හරි යන්නෑ...

01 කෑම පාළණයකින් යුතුව ගන්න. කොච්චර ආස උනත් රස උනත් කට පරිස්සම් කරගන්න.

02 වෙයිට් ලිෆ්ටින් කරන්න අනිවාර්යයෙන්ම. ඒකෙදී කෙලින්ම උදර ‍ප්‍රදේෂය ඉලක්ක නොවුනත් ගොඩක් ෆැට් බර්න් කරන්න හේතු වෙනව.

03 ඇබ් වර්ක්අවුට් කරන්න.

04 පුල් අප්ස් ගහන්න.

 

[MeGusta]

bath,pan kana eka godak adu karapan,bath pan reta kannama epa....duwapan hathi dada duwapan...nikanma adu wei

 

[SPY BOY]

Welavak nethi eka thama wade duwanna, excersise valata