මස් වල ඉෆෙක්ට් එක පට්ට බන්

[bornunlucky]

මම කාලෙක ඉඳන් සෙල්ලම් කරාට හොඳට කෑවෙ නෑ. නිකන් බත් ගිල්ල විතරයි. නිකමට වගේ හිතිල හැමදාම කුකුල්මස් බ්‍රෙස්ට් එක 500g+ ගන්න ගත්ත බිත්තර සහ සමපෝෂ එක්ක. යකෝ වෙනසක් තියෙනව බං.

මම හිතුවේ වෙනසක් දකින්න මාස ගානක් යයි කියල. සතියක් වගේ වෙන්නේ පටන් අරං. මගේ ඇඟේ මසල් දැන් වෙනදට වඩා ටයිට්, හෙන ෆුලර් ගතියක් තියෙනව. වෙනද ඇඟ නිකන් හුලං බැහැපු බැලුමක් වගේ. දැන් හැම තිස්සෙම නිකන් පම්ප් වෙලා වගේ. එකම අවුලකට තියෙන්නේ වෙනදට වඩා දාඩිය දානව ඇඟ ටිකක්රස්නෙවගේ දැනෙනව.

මට හිතෙන විදියට මාස 3ක් මෙහෙම ගියොත් සුපිරියට ඇඟවෙනස් වෙයි.

ප්‍රෝටීන් පට්ට වැදගත් බන් සෙල්ලම් කරනවනම් ඒ ගැන හිතපන්.

 

[maxtalker]

ඔය විදිහට කෑවොත් Colon Cancer on the way පුතේ....

 

[dilann]

උබ වෙනදට වඩා කම්මැලි නැතුව උදෙන්ම දැන් නැගිටිනවා නේ මචන් ??

උබ බත් කන්නෙම නැද්ද ?

 

[bornunlucky]

ඔය විදිහට කෑවොත් Colon Cancer on the way පුතේ....

පුදනකොටම කාපි යකා කිව්වලු.

 

[dxx]

අැඟේ මයිල් ඵහෙම දික් වුනේ නැද්ද?

 

[Emios]

Oya samaposha hinda. mas nawattapan same effect

 

[planner123]

Uba wenadata wada emotional wela kiyala kaalayak yaddi danei. That's due to estrogen and hormone imbalance.

 

[bornunlucky]

උබ වෙනදට වඩා කම්මැලි නැතුව උදෙන්ම දැන් නැගිටිනවා නේ මචන් ??

උබ බත් කන්නෙම නැද්ද ?

බත් කනව මචං. දවසටම 500g ගන්නව. නැගිටින එකේ නම් වෙනසක් නෑ මචං. වෙනදට වඩා ගතියක් දැනෙනව කන්නාඩිය ඉස්සරහට ගියාම. වේන් පොප් වෙලා ඇග පිරිල තියෙනව. වෙනද සෙල්ලම් කරන වෙලාවට විතරයි ෆුලර් ගතියක් තියෙන්නෙ.

 

[hichchiputha]

uba pissek ban
ubata mama kiwwa neda kalin thread eke

 

[Thilantdm]

mehemai uba oya karanne boru wadak.

ube wayasa kiyapn issellama

mata ubata kiynna thiynne mekai.
protein wadagath thama.bt uba normal widiyata kapan karapn sellan karapn.

ohoma kala hadana aga uba oya dena protein adu karapu gmn bahinwa.
uba ghpu bara ehema.

uba normally health meal ekak maintain karapn chickn breast , eggs gilinne natuwa.

 

[bornunlucky]

Oya samaposha hinda. mas nawattapan same effect

නැහැ බන් සමපෝෂ බිත්තර ඉස්සරත් කෑව. ඒව කන්නේ ප්‍රෝටීන් ගාන අල්ලන්න නෙමේ. බිත්තර වලින් ෆැට් ගන්නයි. සමපෝෂ වලට මම කැමති නිසයි. අනික පොඩ්ඩයි එක වෙලාවකට කන්නේ ප්‍රෝටී න් ඕනනම් ග්‍රෑම් 8ක් ඇති.

 

[dilann]

බත් කනව මචං. දවසටම 500g ගන්නව. නැගිටින එකේ නම් වෙනසක් නෑ මචං. වෙනදට වඩා ගතියක් දැනෙනව කන්නාඩිය ඉස්සරහට ගියාම. වේන් පොප් වෙලා ඇග පිරිල තියෙනව. වෙනද සෙල්ලම් කරන වෙලාවට විතරයි ෆුලර් ගතියක් තියෙන්නෙ.

මම කිව්වේ කුකුල් effect එක. ටිකක් කල් යද්දී එයි උබට.

 

[Mohowk]

බප්

 

[bornunlucky]

mehemai uba oya karanne boru wadak.

ube wayasa kiyapn issellama

mata ubata kiynna thiynne mekai.
protein wadagath thama.bt uba normal widiyata kapan karapn sellan karapn.

ohoma kala hadana aga uba oya dena protein adu karapu gmn bahinwa.
uba ghpu bara ehema.

uba normally health meal ekak maintain karapn chickn breast , eggs gilinne natuwa.

මම මචං කට් එකක ඉන්නේ

mehemai uba oya karanne boru wadak.

ube wayasa kiyapn issellama

mata ubata kiynna thiynne mekai.
protein wadagath thama.bt uba normal widiyata kapan karapn sellan karapn.

ohoma kala hadana aga uba oya dena protein adu karapu gmn bahinwa.
uba ghpu bara ehema.

uba normally health meal ekak maintain karapn chickn breast , eggs gilinne natuwa.

මට කියපන් චිකන්, එග්ස් ගන්නේනැතුව කොහොම දෛනික ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අල්ලන්නේ කියල? මොනවයින්ද?

 

[kasun_kbp]

මම කාලෙක ඉඳන් සෙල්ලම් කරාට හොඳට කෑවෙ නෑ. නිකන් බත් ගිල්ල විතරයි. නිකමට වගේ හිතිල හැමදාම කුකුල්මස් බ්‍රෙස්ට් එක 500g+ ගන්න ගත්ත බිත්තර සහ සමපෝෂ එක්ක. යකෝ වෙනසක් තියෙනව බං.

මම හිතුවේ වෙනසක් දකින්න මාස ගානක් යයි කියල. සතියක් වගේ වෙන්නේ පටන් අරං. මගේ ඇඟේ මසල් දැන් වෙනදට වඩා ටයිට්, හෙන ෆුලර් ගතියක් තියෙනව. වෙනද ඇඟ නිකන් හුලං බැහැපු බැලුමක් වගේ. දැන් හැම තිස්සෙම නිකන් පම්ප් වෙලා වගේ. එකම අවුලකට තියෙන්නේ වෙනදට වඩා දාඩිය දානව ඇඟ ටිකක්රස්නෙවගේ දැනෙනව.

මට හිතෙන විදියට මාස 3ක් මෙහෙම ගියොත් සුපිරියට ඇඟවෙනස් වෙයි.

ප්‍රෝටීන් පට්ට වැදගත් බන් සෙල්ලම් කරනවනම් ඒ ගැන හිතපන්.

ජිම් යන්න ඕනි. අයිඩියා එකක් නෑ කොහෙන් පටන් ගන්නද කියලා. ශෙඩූල් එකක් තියෙනවා නම් කියපන්කො.

 

[dilann]

ජිම් යන්න ඕනි. අයිඩියා එකක් නෑ කොහෙන් පටන් ගන්නද කියලා. ශෙඩූල් එකක් තියෙනවා නම් කියපන්කො.

හොද ජිම් එකකට පලයන්. උන් ඒවා දෙයි බන්. diet එකකුත් දෙයි . ඕක පටන් අරගෙන කරගෙන යන එක තමයි ගේම.

 

[dxx]

මම මචං කට් එකක ඉන්නේ

මට කියපන් චිකන්, එග්ස් ගන්නේනැතුව කොහොම දෛනික ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අල්ලන්නේ කියල? මොනවයින්ද?

හරක් මස් තමා.බොඩිබිල්ඩින් කරන සුද්දො හරක උස්සන් ෆොටෝ ගන්නෙ.

 

[kasun_kbp]

යන්න ඕනි එහෙනම් මේ මාසෙ ඉදන්. ජිම් ගිහිල්ලම නෑ බං ප්‍රොසිඩියර් එක දන්නේ නෑ කොහොමද වෙන්නේ කියලා

 

[bornunlucky]

හරක් මස් තමා.බොඩිබිල්ඩින් කරන සුද්දො හරක උස්සන් ෆොටෝ ගන්නෙ.

ප්‍රෝටීන් ප්‍රෙමානය සාපේක්ෂව අඩුයි, කොලෙස්ටෙරෝල් වැඩි.

 

[dxx]

ප්‍රෝටීන් ප්‍රෙමානය සාපේක්ෂව අඩුයි, කොලෙස්ටෙරෝල් වැඩි.

කවුද කිව්වෙ?හරක් මස් වල තමා ප්‍රෝටීන් වැඩියෙම තියෙන්නෙ.කුකුලගෙ අැති ලබ්බක් නෑ.