මහත් වෙන්න ටිකක්🏋‍♂️

[Tharusha_Peiriss]

හායී යාලුවනේ....
ගොඩ දවසකින් ආවෙ මේ පැත්තට තවත් මගෙ ප්‍රශ්නයක් අරගෙන කලින් ඒවටත් උදව් කරපු හැම එකාටම උදව් කරන්න අහපු හැම එකාට ගොඩාක් ස්කෝතුයී....

මට ටිකක් මහත් වෙන්න ඕනෙ බං පාන්ඩුව හැදිලා වගේ කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෑනෙ තවත් කෙට්ටු වෙනවා වයස 20 බර තියෙන්නෙ 52kg යී ටිකක් මහත් වෙන්න මොකක් හරි ක්‍රමයක් කියන්ඩකො... වයස 20 ක් උනාට අනිත් මගෙ වයසෙ එවුන් එක්ක බලනකොට මම නිකං පොඩි එකංක් වගේ

උදව්වාක්....

 

[asanka+++]

අතේ ගහන එක නවත්තපන් මාස දෙකක්.
ඔය එක එක හුත්තෙ හෝමෝන් ගහන්ඩ එපා

 

[Tharusha_Peiriss]

අතේ ගහන එක නවත්තපන් මාස දෙකක්.
ඔය එක එක හුත්තෙ හෝමෝන් ගහන්ඩ එපා

අතේ ගහන්නෑ බං සතියකට එකක් වගේ ගහයී එච්චරය

 

[thaweesha]

අතේ ගහන්නෑ බං සතියකට එකක් වගේ ගහයී එච්චරය

එහෙනම් ස්වයං වින්දනය කරනවද?

 

[Tharusha_Peiriss]

එහෙනම් ස්වයං වින්දනය කරනවද?

හයීයෝ ඉතින් එකම අහන්නෙ නැතුව වෙන මොනා හරි විසදුමක් දෙන්කො

 

[TNHM]

කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නේ නැ කියන්නේ බොරුවක්
උබ කන තරම උබට මදි. කැලරි ගණන් කරලා උබට ඕන කැලරි ගානට 500 ක් වැඩියෙන් කාපන්.
උබට ඕන සීමාවට ලං වෙනකොට ටික ටික අඩු කරලා maintain ලෙවල් එකට කාපන්.

 

[Tharusha_Peiriss]

එහෙම කන්නෙ කොමද බං සිරි ලඞකාවෙ ඉන්නෙ

කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නේ නැ කියන්නේ බොරුවක්
උබ කන තරම උබට මදි. කැලරි ගණන් කරලා උබට ඕන කැලරි ගානට 500 ක් වැඩියෙන් කාපන්.
උබට ඕන සීමාවට ලං වෙනකොට ටික ටික අඩු කරලා maintain ලෙවල් එකට කාපන්.

 

[lgayyamp]

50 hitiye. dan 46.6 ta adu wela

 

[kinkon]

දැන් ඉතින් හොඳට කන එකත් පස්නයක් තමා නේ..

 

[Don GasCan]

කන්න සල්ලි නෑ බන් . වේල් 2 කන්නේ එකෙත් වේලක් ඔය පොඩි මොනා හරි . මාර වේගෙන් ඇග බහිනවා බන්

 

[Bogdanoff]

kaapan vadipura mahath venava. workout karapan. kanava kiyala kottu vage gilinna epa. oba vadipura kanavanam mahath venava. mahath vena eka eassy. fat adu karana ekayi amaru

 

[Max_r]

ubage පහුගිය දවස් 2 ,3 කාපු කෑම ලිස්ට් එක දාපන්කො බලන්න

 

[SLK_sri]

හායී යාලුවනේ....
ගොඩ දවසකින් ආවෙ මේ පැත්තට තවත් මගෙ ප්‍රශ්නයක් අරගෙන කලින් ඒවටත් උදව් කරපු හැම එකාටම උදව් කරන්න අහපු හැම එකාට ගොඩාක් ස්කෝතුයී....

මට ටිකක් මහත් වෙන්න ඕනෙ බං පාන්ඩුව හැදිලා වගේ කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෑනෙ තවත් කෙට්ටු වෙනවා වයස 20 බර තියෙන්නෙ 52kg යී ටිකක් මහත් වෙන්න මොකක් හරි ක්‍රමයක් කියන්ඩකො... වයස 20 ක් උනාට අනිත් මගෙ වයසෙ එවුන් එක්ක බලනකොට මම නිකං පොඩි එකංක් වගේ

උදව්වාක්....

ubage gedara amma, ththathta ehema usa mahathada???

 

[kasunkaru]

kaallat ekka stress ekeda inne

 

[Geshi95]

තාම 20යිනෙ.. 25 වගේ පැන්නම බලන්නකො.

 

[ST.PIERRE]

තාම 20යිනෙ.. 25 වගේ පැන්නම බලන්නකො.

මේක ඇත්ත . වයස එද්දී හරි යනවා . මම 29 න් මහත් වෙන්න ගත්තේ .

 

[Solo Rider]

මේ වගෙ එව්ව මෙතන අහන්න එපා
nutritionists කියල සෙට් එකක් ඉන්නව

ගිහින් හම්බෙයන්

 

[Voldemort Bro]

kema wel 5k witra ganin,,, wedi calorie intake ekakata

 

[cuteoz]

හායී යාලුවනේ....
ගොඩ දවසකින් ආවෙ මේ පැත්තට තවත් මගෙ ප්‍රශ්නයක් අරගෙන කලින් ඒවටත් උදව් කරපු හැම එකාටම උදව් කරන්න අහපු හැම එකාට ගොඩාක් ස්කෝතුයී....

මට ටිකක් මහත් වෙන්න ඕනෙ බං පාන්ඩුව හැදිලා වගේ කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෑනෙ තවත් කෙට්ටු වෙනවා වයස 20 බර තියෙන්නෙ 52kg යී ටිකක් මහත් වෙන්න මොකක් හරි ක්‍රමයක් කියන්ඩකො... වයස 20 ක් උනාට අනිත් මගෙ වයසෙ එවුන් එක්ක බලනකොට මම නිකං පොඩි එකංක් වගේ

උදව්වාක්....

oyage pic danna.. oyage usa keeyada.. high metabolism ekak wenna athi.. ekai mahath wenna neththe.. high protien/high calorie food kala wenas karanna puluwan.

 

[Ramiel]

prednisone වලට බලන් ඉද්දි මහත් වෙනව