යකඩ කන ජිම් කොල්ලනි වරෙල්ලා.

[Shamal3001]

මම ජිම් යන්න පටන් ගත්තේ පලවෙනි වතාවට. පලවෙනි දවස ගියා..දෙවැනිදා උදේම අත නවන්න බැරි තරමට රිදෙනවා. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්ද? මසල්ස් ඇදෙනවාද? මේක ටිකකාලයකින් හරියනවාද?

 

[leeroxxroxx]

3-5 Days යද්දී හරියනවා. ඊට පස්ස් රිදෙන්නේ නෑ

 

[jennt]

ආ ඔව් ඉතා සාමන්‍ය දෙයක්. පලවෙනි දවසේ ගැම්මට
බර දාල සෙල්ලම් කරනවනේ.

ඔය අමාරුව තියෙද්දි දිගටම කරගෙන යන්න ඕන.

remember: consistency is far more important than intensity

 

[Shamal3001]

ආ ඔව් ඉතා සාමන්‍ය දෙයක්. පලවෙනි දවසේ ගැම්මට
බර දාල සෙල්ලම් කරනවනේ.

ඔය අමාරුව තියෙද්දි දිගටම කරගෙන යන්න ඕන.

remember: consistency is far more important than intensity

තෑන්ක්ස්

 

[Asmodeus]

Yes, but next time start with warm-up and stretching exercises.

 

[DemonAkalanka]

Rata Wenivelgata ekak beepan.

 

[Fiona Dabare]

මේක සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

ow, oka heal wenakan aye exercise krnn epa
muscles fibers regrow weddi thamai kalint wdiya shakthimath widihata hadenne, e nisa rest and eat well

 

[හෙළයෙක්]

ඔව්.

 

[vito]

yup normal ban.
calf exercise, leg exercise, karanakota wadiya bara daagena karanne balaagena mula dawas wala
awidinna baruwa inna wei

 

[Walter White]

ඔව්.

අනේ මගේ කට

 

[Avatar998]

up

 

[2osama]

සාමාන්‍ය දෙයක් සතියක් එක දිගට කරන කොට හරියනවා
ජිම් ගිහින් ආපු ගමන් නාන්න එපා පුළුවන් නම් උණුවතුර නාපන්

 

[Shamal3001]

සාමාන්‍ය දෙයක් සතියක් එක දිගට කරන කොට හරියනවා
ජිම් ගිහින් ආපු ගමන් නාන්න එපා පුළුවන් නම් උණුවතුර නාපන්

මේක පට්ට පොයින්ට් එකක්.මම නාන්නෙම සීතල වතුරෙන් . ජිම් ගිහින් ආවම

 

[AnuradhaRa]

පළවෙනි දවසෙ ඔච්චර කරන්න හොද නෑ නේද

අත පය දිග අරින්න බැරුව යනව. කොරෙක් වගේ දවස් දෙක තුනක් යනකං වැඩ කරන්න වෙන්නෙ

 

[Tz4400]

මේක පට්ට පොයින්ට් එකක්.මම නාන්නෙම සීතල වතුරෙන් . ජිම් ගිහින් ආවම

Uba oka kaloth ubata අංශභාගය hadei

 

[Tramadol]

Very normal. But first day eke ohoma karanna hoda na lokuwata. Progressively yanna ona 3 weni dawase wage hodata bara dala karata kamak na

 

[Ryker]

Oka normal. Digatama sellan karapan

 

[Ysa Karu]

oka ohoma thama.nawaththan nathuwa digatama ynda.sathiykin wtra hariyanawa