❤️ හාට් එටෑක් එන්නේ සීනි වලින් - ගෝඨාභය රණසිංහ. (වන්නකු හරි) 💁

[harshana123]

Koheda oke ehema ekak kiyanne? Dekama balanava heart attacks valata

 

[Naughtykolla48]

TFS+++

 

[Batfleck]

Man nam dan karanne 5 meals a day.

Breakfast : grains/eggs/Greek yogurt
11 am: spoonful of almonds/nuts or cashews
Lunch: Rice with curry or protein based meal
4pm: Fruits (apple/orange)
Dinner: salad with chicken or fish / Rice and curry
Green tea in between meals.

Ape body ekata food oni. Wannaku wage suffer karanna mata ba. Man try kala. Eth continue karanna amarui. Healthy eat karala 30 mins home work out kala nam kisima awulak na.

Me man follow karana channel eka

https://www.youtube.com/@TIFFxDAN

Muge exercises tika maru.

 

[gnilukshi]

Man nam dan karanne 5 meals a day.

Breakfast : grains/eggs/Greek yogurt
11 am: spoonful of almonds/nuts or cashews
Lunch: Rice with curry or protein based meal
4pm: Fruits (apple/orange)
Dinner: salad with chicken or fish / Rice and curry
Green tea in between meals.

Ape body ekata food oni. Wannaku wage suffer karanna mata ba. Man try kala. Eth continue karanna amarui. Healthy eat karala 30 mins home work out kala nam kisima awulak na.

Me man follow karana channel eka

https://www.youtube.com/@TIFFxDAN

Muge exercises tika maru.

වන්නකු කන කැලරි ප්‍රමාණයට ලිමිට් දාලද?
මට තේරුණ විදියට ප්‍රශ්නය ඉන්සියුලින්.
සීනි කාබ් වලට යන ඉන්සියුලින් ස්පයික් එක වැඩියි.
කන වාර ගණන වැඩි උනාම ඉන්සියුලින් ගලන වාර වැඩියි.

 

[Batfleck]

වන්නකු කන කැලරි ප්‍රමාණයට ලිමිට් දාලද?
මට තේරුණ විදියට ප්‍රශ්නය ඉන්සියුලින්.
සීනි කාබ් වලට යන ඉන්සියුලින් ස්පයික් එක වැඩියි.
කන වාර ගණන වැඩි උනාම ඉන්සියුලින් ගලන වාර වැඩියි.

Sugar nam adu karana tharamata hodai ban body ekata. Mata muladi tea ekata sugar onemai. Dan nam mata sugar dala tea ekak bonna ba.

සීනි කාබ් වලට යන ඉන්සියුලින් ස්පයික් එක වැඩියි.: 5 meals gaththama wenne dawasama full gathiyak tiyenne. Ethakota biscuits/snacks/ sugar based stuff kanna hithenne na. Healthy kanna oni ithin

https://www.bhf.org.uk/informations.../5-a-day/get-your-5-a-day/myths-about-5-a-day

 

[Bad News]

sini num hodama na

 

[proceso]

Sub

 

[buddikagayan]

bump