ElaKiri Fitness Centre / Elakiri Gym

[fitnesslanka]

thnz bro

මොකද උනේ? ගියාද?

 

[fitnesslanka]

mage bara 125KG :| hight 6.2 , mama heta idan 3.8 Miles wage walk karanna inne udeta witarai kanne dawalatai raatai juice pamanai. mama gaththa Fitbit Surge watch akai, Jabra Pulse earphones akai, Fitbit aria scale akai .. mama try karanne maasa 2ken 15kg adu karanna. mage final goal aka 95KG. Wish me luck



PS: supplyment akak widihata "JYM Shred JYM" akak gaththa. kawruth meka use klarala thiyanawada?

මාසෙට කිලෝ 15ක් අඩු කිරීම ඔයාගේ ශරීරයට හානි දායකයි දවල්ටයි රෑටයි ජූස් කිව්වේ මොන ජූස් ද? පලතුරු ද?

ඔය දාලා තියෙන workout එකේ shoulders,back bicep exercise නැහැ නේ?

වෙලාවක් ලැබුනොත් මචං මේ ෆෝම් එක පුරවන්න https://goo.gl/vfahK5 තෑන්ක්ස්

 

[animation]

කාලා කාලා කොම්පුටරේ ඉස්සරහට වෙලා පුටුව රත් කොර කොර ඇති දවසෙම

ehemama na ane ko itin mage bada adu karala denne nadda?​

 

[fitnesslanka]

මචන් මමත් මාස 6 ක ඉදන් ජිම් යනවා බර 92 kg උස 5'10 මාස 6 කට පස්සෙත් බර තවම එහෙමයි බන්. arms නම් මහත් වෙලා ටිකක් හැදිලා තියෙනවා පරණ ෂර්ට් එකක්වත් අදින්න බැරි වෙන්නම. බඩයි පපුවයි තිබ්බ ගානමයි බන් කිසිම වෙනසක් නෑ.. details එව්වා workout plan and diet plan එකක් කියපන්කෝ..

දෙන්නම් ... දැනට ඔය කරන workout එක මට email කරනවද ඔයාගේ photos [front/side/back] ටිකක් එක්ක කැමති නම්? [email protected]

 

[fitnesslanka]

මම නම් ෆෝම් ඒක පිරෙව්වා. ඒ උනත් මම කියන්නමයි

උස 5' 10'' බර 62KG
ලොකු activity කරන්නේ නෑ. ගෙම්බා තිබ්බා වගේ කොම්පියුටර් ඉස්සරහයි මේසේ ඉස්සරහයි වාඩි වෙලා ඉන්නවා
ව්‍යායාම කියලා විශේෂ දෙයක් කරන්නේ නෑ.

දැන් මේකයි සීන් ඒක; බඩ තියෙනවා, සාමාන්‍යයෙන් මම කෙට්ටු කෙනෙක්. ඉතින් ඒක අඩුකරගන්න තමයි ඕන.

මගේ ප්‍රශ්න ටික;
1) running වලින් fitness තියාගන්න බැරිද?
2) මට තියෙන ලොකුම කේස් ඒක කාලය නැති ඒක. අඩුම කාලයකින් කරන්න පුළුවන් (ගෙදරදීම) ව්‍යායාම මොනවාද? (විශේෂයෙන් බඩට)

Running වලින් පුළුවන් හැබැයි ඉතින් specially එක fitness component එකක් ... ඒ කියන්නේ cardiovascular endurance විතරයි එකෙන් improve වෙන්නේ ... ඔයා ජිම් ගිහිල්ලම නැද්ද?

 

[fitnesslanka]

hugak kamati..I was waiting for your suggestion
can you suggest me a good gym arround kiribathgoda?
kadawatha unath ok !

Sure I'll look into it and let you know

gym yaddi usa yana eka adu wenwa neda aga gal unahama?

එහෙම එකක් නෑ බ්‍රෝ

2.eat heathy
Can you give me a diet?

I'll help you out with that

mage bara wadida usata?
mahatha unata nam mata kamak na
cos gym yaddi abs hadanna nam bada thiyenna ona neda?

ඔයාගේ උසට හරියන්න දැන් බර තියෙනවා ... තව මහත් උනොත් බතල වෙයි එහෙම නැතුව අපි muscles හදමු

ලොල් ABS හදන්න බඩ ඕනේ නැහැ බඩ තිබ්බොත් ABS හදන්න අමාරුයි ... මොකද මුලින්ම බඩ බස්සන්න ඕනා

can you please explain how skipping and running helps to grow height?

How Does Skipping Increase Height?

• Skipping is a heart pumping exercise. When you skip, you are alternating your legs by keeping it on and away from the ground. It is also a high speed activity. While skipping the entire muscles and ligaments in your body are stretching and contracting. This causes them to be elastic and eventually they stretch.

• When you are skipping your body is completely erect stretching the spine and the back muscles too. The constant bending of the knee while skipping causes the calf muscles to expand vertically.

• Skipping also adds to bone mass by making them longer. That is why skipping can help in gaining a few inches.

• Another effect of skipping is that it makes our entire body slimmer. When you have a slimmer body, you look taller.

 

[N♥K_forever]

Sure I'll look into it and let you know



එහෙම එකක් නෑ බ්‍රෝ



I'll help you out with that



ඔයාගේ උසට හරියන්න දැන් බර තියෙනවා ... තව මහත් උනොත් බතල වෙයි එහෙම නැතුව අපි muscles හදමු

ලොල් ABS හදන්න බඩ ඕනේ නැහැ බඩ තිබ්බොත් ABS හදන්න අමාරුයි ... මොකද මුලින්ම බඩ බස්සන්න ඕනා

thanku wewa a
waiting for ur ansrs

 

[mr dodo]

Mcn mage bara 80kg,height 5 10,.man form ekath fill karala ewwa.mata sup ekak denna.

 

[kalanakm50]

මාගේ විස්තරත් එවන්නම් මට දැන් මාගේ ඇඟඑපා වෙලා තියෙන්නේ......බර ගොඩක්ම වැඩියි ..
ඩයට් කරන්න ගියා එත් අමාරුයි...ව්‍යායාම කරන්නත් කම්මැලි.... මොකෝ කරන්නේ බන් .....
උස 5'10" යි .. බර 125kg බන් ...... මේ නිසා කෙල්ලෙක් වත් සෙට් කරගන්ඩ විදිහක් නෑ.....
මම ෆෝම් එක ෆිල් කරලා එවන්නම් බන් ...

 

[djnick]

ඔයාගේ workout plan එක, මේක පටන් අරන් මාසෙකින් ඔයාගේ බර මට email කරන්න, ආහාර පාලනයක් කරන්න වෙයි මචං රෑට පිටි කෑම උපරිමයටම අඩු කරන්න

kama nam kanwa bn mara kamak
piti kama nam kannema na bn
3 welatama bath
thnx macho

 

[rakithasp1]

f

ඔයාගේ workout plan එක, මේක පටන් අරන් මාසෙකින් ඔයාගේ බර මට email කරන්න, පුළුවන් තරම් කන්න, කිසිම තහනමක් නැහැ

Thnx a lot bro

 

[animation]

මාගේ විස්තරත් එවන්නම් මට දැන් මාගේ ඇඟඑපා වෙලා තියෙන්නේ......බර ගොඩක්ම වැඩියි ..
ඩයට් කරන්න ගියා එත් අමාරුයි...ව්‍යායාම කරන්නත් කම්මැලි.... මොකෝ කරන්නේ බන් .....
උස 5'10" යි .. බර 125kg බන් ...... මේ නිසා කෙල්ලෙක් වත් සෙට් කරගන්ඩ විදිහක් නෑ.....
මම ෆෝම් එක ෆිල් කරලා එවන්නම් බන් ...

​

 

[vidura99]

ගම් කුකුල් තඩියෙක්

උඹේ එකක් දාලා පෙන්නපන්කෝ අනිත් උන්ට හිනා වෙන්නෙ. ඌරු තඩියා

 

[Mal Baba]

මෙන්න මේක පුරෝලා දාපන් මයේ පුතේ https://goo.gl/vfahK5 .. දාල කියන්නකෝ ඔයාගේ උස,බර, වයස සහ දැන් ජිම් යනවද නැද්ද කියන එක ...

It's about joining first Sri Lankan Online Gym for a FIT Tomorrow!. So get on and witness the fitness.

done machan

 

[Mal Baba]

උඹේ එකක් දාලා පෙන්නපන්කෝ අනිත් උන්ට හිනා වෙන්නෙ. ඌරු තඩියා

ane pala do

 

[Rockey_ssr]

 

[Rovin]

patta

 

[TheManFromNowhere]

ඔබ සෑම සියලුදෙනාගේම පුද්ගලිකත්වය දිවි පරදුවට තබා මැනවින් ආරක්ෂා කරනු ලබයි. එහෙම එවන්න අකමැති අයටත් මම අකමැත්තෙන් හෝ ලබාදෙන්නම් හැබැයි පුතෝ ප්‍රතිඵල කෙසේ වෙයිද මම නොදනිමි.

Honda wadak patan aran thiyenne.

 

[BATTA45]

මොකද උනේ? ගියාද?

thma gye nha heta wage yanna inne

 

[hasithadn]

හොඳ ගුණාත්මක බවකින් තියෙන supplemen ගන්න පුළුවන් කොහෙන්ද?
supplementfactory
or bodybuilding


එකක ගාන ටිකක් අඩුයි.