GYM යමු : ~ Part I ~

[kitrock]

bump

 

[silent one]

heam exercise ekatama me widihatada ban? ex: back/front

සචිත් උත්තරයක් දෙයි, මචන් හැම Exercise එකකම වගේ බර ගුරුත්වයෙන් පිටතට ගද්දි හුස්ම පිට කරනවා බර ගුරුත්වය දෙසට යද්දී හුස්ම ගන්න ඕනේ සරලව කිව්වොත් අමාරු අවස්ථාවේ හුස්ම පිට කරනවා පහසු අවස්ථාවේදී හුස්ම ගන්නවා

 

[cedric1986]

Bump

 

[sachith19920726]

Mokadda machan ganna one whey protein eka? Oka protein wadi hinda side effects enne nadda? Umba kiyana widiyata gym yanne nathi ekekta unath whey protein gahanna puluwanda? Results ganna whey protein keeyak witara gahanna oneda?

ඕන එකෙක්ට ගත හැකි.. whey ගන්න ඕනමයි කියල එකක් නෑ..
whey ගහපු තරමට ඇග හැදෙන්නෙ නෑ.. gym එක ඇතුලෙ තියෙන්නෙ ලොකු පාර්ට් එක..
මසල් එක බ්‍රේක් කරාම හොදට රිකවර් වෙද්දී අපි ගන්න ප්‍රෝටීන් එක්ක තමයි මසල් එක rebuild වෙලා තව ලොකුවට හැදෙන්නෙ.. ඒකට whey ඕන නෑ තව කොච්චර ප්‍රෝටීන් ගන්න පුළුවන් ද කෑම වලින්..

heam exercise ekatama me widihatada ban? ex: back/front

breathing ගැන ඊලග thread එකේ විස්තර ඇතුව දාන්නම්..
බර උස්සද්දී (බලය යොදන අවස්ථාවෙ) හුස්ම පිට කරන්න ඕන කියල විතරක් දැනට මතක තියාගනින්

සචිත් උත්තරයක් දෙයි, මචන් හැම Exercise එකකම වගේ බර ගුරුත්වයෙන් පිටතට ගද්දි හුස්ම පිට කරනවා බර ගුරුත්වය දෙසට යද්දී හුස්ම ගන්න ඕනේ සරලව කිව්වොත් අමාරු අවස්ථාවේ හුස්ම පිට කරනවා පහසු අවස්ථාවේදී හුස්ම ගන්නවා

 

[CoolMan88]

breathing ගැන ඊලග thread එකේ විස්තර ඇතුව දාන්නම්..
බර උස්සද්දී (බලය යොදන අවස්ථාවෙ) හුස්ම පිට කරන්න ඕන කියල විතරක් දැනට මතක තියාගනින්

eka amaruine ban. mata huru wela thiyenne bara ussaddi husma ganna.

 

[sachith19920726]

eka amaruine ban. mata huru wela thiyenne bara ussaddi husma ganna.

උබ බෝලයක් විසි කරද්දී කොහොමද විසික් කරන්නෙ ?
හුස්ම ගන්න ගමන් විසි කරල බලපන්.. ඊට පස්සෙ හුස්ම පිට කරන ගමන් විසි කරල බලපන්..
කොහොමද ලේසී ?

හරි විදියට හුස්ම ගනින් මුලින් පැටලෙනව හෝ ගාල පුරුදු උනාම හරි..
හුස්ම ගන්න ගමන් උස්සන එක තමයි අමාරු ක්‍රමේ..

 

[DangerMan119]

ඩම්බ් බෙල් එහෙම ටිකක් අඩුවට ගන්න තැනක් රෙකමෙන්ඩ් කරන්න පුලුවන්ද.

ෂොප් එකේ නමයි තියෙන තැන හෝ කන්ටැක්ට් නම්බර් එක හරි දාන්න පුලුවන්න ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්..

BUMP

 

[sachith19920726]

මචන්ලා ගෙදර ඉදන් වර්ක් අවුට් එකක් කරන්න හොද අයිටම්ස් ටිකක්... බෙන්ච් ප්‍රෙස් එකට අවශ්‍ය බෙන්ච්, බාර්, වේට්ස්, ඩම්බ් බෙල් එහෙම ටිකක් අඩුවට ගන්න තැනක් රෙකමෙන්ඩ් කරන්න පුලුවන්ද.

ෂොප් එකේ නමයි තියෙන තැන හෝ කන්ටැක්ට් නම්බර් එක හරි දාන්න පුලුවන්න ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්..

BUMP

මුන්ගෙ තමයි ඉතින්..

https://www.esermarketing.lk/eser-marketing-fitness-products/

 

[dgvirajm]

Ela! TFS! +rep

 

[sachith19920726]

Ela! TFS! +rep

 

[bubble butt]

part 2 nadda kukuloh ?

 

[sadun88]

thanks machan
rep+

 

[other guy]

හෙට 26

 

[sachith19920726]

part 2 nadda kukuloh ?

සතියක් ඉදපන්

thanks machan
rep+

හෙට 26

 

[ruwanwellarocker]

Beware misleading

This type of bodybuilding instructors most of the time hidden drug dealers. They will converse you to use their supplement products which are the ban all over the world eventually.
ex: Testosterone Boosters, Creatine. steroids ect.

Most of us have figured out that the stereotypical drug dealers looks very tiny,slimy black color skin + weird facial hair.
I suggest you to do freeletics workouts to get much better healthy wealthy body.

 

[sachith19920726]

Beware misleading

This type of bodybuilding instructors most of the time hidden drug dealers. They will converse you to use their supplement products which are the ban all over the world eventually.
ex: Testosterone Boosters, Creatine. steroids ect.

Most of us have figured out that the stereotypical drug dealers looks very tiny,slimy black color skin + weird facial hair.
I suggest you to do freeletics workouts to get much better healthy wealthy body.

අනාත වාෂ්පයා
තොගේ අර පෝලියෝ photo එක මෙතන post කරන්නද ?

 

[ruwanwellarocker]

අනාත වාෂ්පයා
තොගේ අර පෝලියෝ photo එක මෙතන post කරන්නද ?

පොටෝ අදින්ඩ තරම් වැදිලා....!

 

[sachith19920726]

පොටෝ අදින්ඩ තරම් වැදිලා....!

අනාත වහල් ජීවිත

 

[Rhaegar Targaryen]

Beware misleading

This type of bodybuilding instructors most of the time hidden drug dealers. They will converse you to use their supplement products which are the ban all over the world eventually.
ex: Testosterone Boosters, Creatine. steroids ect.

Most of us have figured out that the stereotypical drug dealers looks very tiny,slimy black color skin + weird facial hair.
I suggest you to do freeletics workouts to get much better healthy wealthy body.

බුදු අම්මෝ කඩ්ඩ.

 

[ruwanwellarocker]

බුදු අම්මෝ කඩ්ඩ.