.:: Hot Gym Workout ::.

[thilan86]

 

[EMINƎM]

oka karaddi oya widiyata ath nawenna ba neda bn?

 

[chathu-jg]

bum

 

[Bakkaraputha]

oka karaddi oya widiyata ath nawenna ba neda bn?

Ow ban

 

[Emios]

Bitch gonna get back problems later in life

 

[lahirumax0]

Bitch gonna get back problems later in life

 

[miyuru4u]

lankaweda bun me

 

[Emios]

Even hittting gym is nauty in sl

 

[shihankumara]

bumpppp

 

[Nice_guy]

oka karaddi oya widiyata ath nawenna ba neda bn?

Bitch gonna get back problems later in life

නැ බන් නවන්න ඕන. නැත්තන් shoulder එක stress වෙනව වැඩි. goal එක chest නිසා shoulder එක stress කරල වැඩක් නැ. නැ බන් කෙල්ල කරනව හරි. back ok. එකම අවුල මේ වගේ කෙල්ලෙක් හෙයාගන්න විදිහක් කියපන්

 

[EMINƎM]

නැ බන් නවන්න ඕන. නැත්තන් shoulder එක stress වෙනව වැඩි. goal එක chest නිසා shoulder එක stress කරල වැඩක් නැ. නැ බන් කෙල්ල කරනව හරි. back ok. එකම අවුල මේ වගේ කෙල්ලෙක් හෙයාගන්න විදිහක් කියපන්

na bn ath deka ussaddi ath nawenna ba. kelin tynna one mn hithanne

 

[tclanki]

ahh Samudra..

 

[miyuru4u]

na bn ath deka ussaddi ath nawenna ba. kelin tynna one mn hithanne

dumbell eka udata enakota kisima musle ekakata work out ekak enne na bun
eka nisa ata nawwat diga ariyat wadak na
mama danna widihata

dumbell eka pallehata yanakota tamai chest ekata workout eka set wenne

 

[Nice_guy]

Bitch gonna get back problems later in life

na bn ath deka ussaddi ath nawenna ba. kelin tynna one mn hithanne

dumbell eka udata enakota kisima musle ekakata work out ekak enne na bun
eka nisa ata nawwat diga ariyat wadak na
mama danna widihata

dumbell eka pallehata yanakota tamai chest ekata workout eka set wenne

goal එක pec major, lat dorsi muscle groups target කරන් කරන්නෙ. ඒ කියන්නෙ chest main muscle එක, උරහිස යටින් පිටිපස්සට යන muscle එක (see pic 1). ඒනිසා අත නැවුවත් නැතත් muscle group එකට අවුලක් නැ. හැබැයි අතේ නැමිම shoulder joint එකට බලපානව. ඒ නිසා 2nd goal එක අත ටිකක් නවල lat dorsi mucle එකෙන් pull over කරන එක. ලොකු බරක් උස්සන වෙලාවකදි උඩදි (සාමානය්‍යයෙන් වෙන්නෙත්) අත කෙලින් වෙන්න පුලුවන්. shoulder එකට ලොකු stress එකක් ඒ rep එකේදි ආවෙ නැත්තන් අත දිග ඇරිම (උඩදි) අවුලක් නෙවෙයි. මොකද අත 90' කට ලං වෙද්දි traps muscles (shoulder පිටිපස්සෙ muscles) support කරනව.

 

[hulk24]

goal එක pec major, lat dorsi muscle groups target කරන් කරන්නෙ. ඒ කියන්නෙ chest main muscle එක, උරහිස යටින් පිටිපස්සට යන muscle එක (see pic 1). ඒනිසා අත නැවුවත් නැතත් muscle group එකට අවුලක් නැ. හැබැයි අතේ නැමිම shoulder joint එකට බලපානව. ඒ නිසා 2nd goal එක අත ටිකක් නවල lat dorsi mucle එකෙන් pull over කරන එක. ලොකු බරක් උස්සන වෙලාවකදි උඩදි (සාමානය්‍යයෙන් වෙන්නෙත්) අත කෙලින් වෙන්න පුලුවන්. shoulder එකට ලොකු stress එකක් ඒ rep එකේදි ආවෙ නැත්තන් අත දිග ඇරිම (උඩදි) අවුලක් නෙවෙයි. මොකද අත 90' කට ලං වෙද්දි traps muscles (shoulder පිටිපස්සෙ muscles) support කරනව.

thanks we are enlightened now. hopefully i expect u can perhaps start a thread with such detailed images on gym workouts. TFS