මගෙත් ඔය ලෙඩේ දරුණුවට තිබ්බ. කොහෙවත් පිට තැනකට යන්නෙත් හිතේ දෙගිඩියාවෙන්... Doctors ල ට පෙන්නුවම gastritis වලට බෙහෙත් දෙනව. ඒව බිව්වම ආයෙ බඩ වේලල පුරොල දානව. හවස් වෙනකොට හරිම අමාරුයි බඩේ හුලං පිරිල වගේ. මම මේක හොද කරගත්ත කොහොමහරි. එකදිගට මාසයක් විතර කරපු දේවල්වලින් තමයි හරි ගියෙ.
1. උදෙන්ම නැගිටපු ගමන් වතුර වීදුරු දෙකක් එක හුස්මට බිව්ව.(පලවෙනි දවස් ටිකේ අමාරුයි, වමනෙ යන්න වගේ එනව. ඒත් කොහොමහරි බිව්ව, දැන් කිසි ගේමක් නැහැ)
* වතුර වල බරට බඩවැල් ඔක්කොම ජරාව Flush වෙලා යනව. බීල ටික වෙලාවකින් toilet යන්න වෙනව. පුලුවන් තරම් time එක අරගෙන බඩ හිස් වෙනකන් toilet යන්න ඕනි. නැත්නම් බඩේ තියෙන දේවල්වලින් තමයි බඩ පුරවල දාන්නෙ
2. තේ, කිරි බොන එක අතෑරිය උදේට & හවසට. පාන්, තෙල්, මිරිස් කන එක උපරිම අඩු කලා. හිස් බඩ ඉන්න හොද නැහැ. මොනාහරි බඩට වැටෙන්න ඕනි. උදේ කෑම එකනම් කවදාවත් miss කරග්න්නෙ නැතුව වෙලාවටම කෑව.
3. ඊට පස්සෙ උදේට wash දාල ඇවිල්ල දියබත් එකක් බිව්ව (කලින් දවසෙ ඉතුරු බත් වලින් හදන්නෙ. Gastritis වලට කියාපු බෙහෙත)
4. රාජපුර පංච බල අමුර්තය බිව්ව තුන් වේලටම. කෑමෙන් පස්සෙද, ඉස්සෙලද කියල දැන් මතක නැහැ. ඒකෙ සදහන් කරල තියෙනව බොන විදිය.
5. ඉදල හිටල ගෙදර තියෙන කෝමාරික කෑල්ලක් පොතු ඇරල ගිල්ල.
මේ ඔක්කොම මාසයක් විතර කලා වරද්දන්නෙ නැතුව. මේ කොයි එකෙන්ද හරි ගියෙ කියල හරියටම කියන්න අමාරුයි. දැන් ඕනි කෑමක් කන්න බොන්න පුලුවන්. කිසිම අව්ලක් නැහැ. උදේට වතුර බොන එකයි, කෑම වේල් හරි වෙලාවට ගන්න එකයි දිගටම කරගෙන යනව. Toilet යන routine එක වෙනස් කරගන්න එපා. අනිවර්යෙන් morning time එකේ toilet යන්න body එක හුරු කරගන්න.
එහෙම උනා කියලා ජිම් යන්නත් බෑ. වේට් ගහන්න බෑ කාපුවා ඇගට අල්ලන්නෙ නැති නිසා පණ නෑ පට්ට මහන්සියි.
