I've go badly injured machan

[Emios]

බොඩි බිල්ඩින්ම ටාගට් කරනව නම් සේෆ් ඔල්ට්ර්නේටිවිස් ඕන තරම් තියෙනව. නමුත් ස්ට්‍රෙන්ත් ට්‍රේනින් වලට මම ටිකක් ආස කර නිසා ස්කොට් ගහන්නේ. මම ස්කොට් එකට පට්ට ආසයි. අනිත් එක ඕව හෙඩ් බාබෙල් ප්රෙස් එක. කිලෝ 60ක් 80ක් ඔලුවට උඩින් උස්සන් ඉන්නකොට ගොඩ් කෙනෙක් වගේ ෆීලින් එකක් එනේ බන්.

Oya awe dan god wage feeling kondata hoda nane ban otcgara bara ussanna

 

[Alucard_SxE]

Squat ගහල ඔහොම වෙන්නේ නැ හැමෝටම. උබට විතරක් ඔහොම උනේ කොහොමද ? හරි ටෙක්නික් එකට කලේ නැද්ද ?

Squat gahala injury wenne naththe ne ban wenawa.
squat/deadlift waladi wenna thiyena injury probabiliy eka wadiy anith exercise walata wade. Eka thamai proper form ekka gahanna one kiyanne.
anika eka thamai tika tika muscles overload karanne eka para nathuwa. Warm up karana eka sahena important.
Mata nam warm up routine ekak thiyenawa me dekama karaddi.

Me channel eka follow karanna thienne proper form & other stuff walata. Hodama channel eka danata thiyena
https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A

 

[කඩ්ඩ බැරි එකා]

Oya awe dan god wage feeling kondata hoda nane ban otcgara bara ussanna

රිස්ක් එකක් තියෙනව. ඩිස්ක් හර්නියේෂන්, බල්ජින් වලට. මටනම් කොන්දෙ අමාරු ඇවිත් නෑ. මුලදි පටන් ගද්දි ආව. ඒත් කාලයක් එක්ක නැති වෙලා ගියා. හරි ෆෝම් එකට සෙල්ලම් කරනවනම් ලොකු අවුලක් නෑ.

 

[ThisaraMalintha]

affata

ikmanata honda wenna kiyala prarthana karanawa machan

 

[Dhanushka.N]

happa get well soon

 

[mali2015]

Kakule bone kadila naththm cruch ekak pawichchi karala kalulata bara dila awidinna puluwan wenna one.gewal koheda?lagama athi rohale physiotherapy unit ekata yanna me thiyenne acl injury protocol ekak time fram ekak ekka

 

[SIC]

ikamn suwaya pathanawa mchn jeewithe amaru kala enawa ,allagena imu ,hamadema hariyai

 

[topkollek]

ඉක්මන් සුවය පතමි.

 

[Kevin_Fdo]

බොඩි බිල්ඩින්ම ටාගට් කරනව නම් සේෆ් ඔල්ට්ර්නේටිවිස් ඕන තරම් තියෙනව. නමුත් ස්ට්‍රෙන්ත් ට්‍රේනින් වලට මම ටිකක් ආස කර නිසා ස්කොට් ගහන්නේ. මම ස්කොට් එකට පට්ට ආසයි. අනිත් එක ඕව හෙඩ් බාබෙල් ප්රෙස් එක. කිලෝ 60ක් 80ක් ඔලුවට උඩින් උස්සන් ඉන්නකොට ගොඩ් කෙනෙක් වගේ ෆීලින් එකක් එනේ බන්.

වැඩිම ගහල තියෙන්නෙත් overhead 40 ද කොහේ

 

[kalana wasala]

Get Well Soon Bro​

 

[hichchiputha]

Adoo mokada une uba dakket na pahu giya tike
Mamat car ekaka wadina bike eke

 

[scurvy]

මට ඇබ්බැහි වෙලා තිබ්බෙ මචං. ජිම් එකට නොගියොත් නිකන් මොකක්ද වගේ. දැන් උනත් එපා වෙලා තියෙන්නේ. මම වෙනදට ඔයිට වඩා බර දාල සෙල්ලම් කරනව. එදා මොකක් උනාද කියල හිතා ගන්න බෑ බන්. හොද වෙලාවට ස්මිත් එකේ ගැහුවේ. ෆ්‍රී වෙයිට ගැහුවනම් මාව ක්‍රෂ් වෙනව

Mottayo- beri bara daala squat karanna yanna epa oya Pro builders la wage.
Spotters la dennekwath tiyaganin.
Honda padam.

 

[Tramadol]

Squat gahala injury wenne naththe ne ban wenawa.
squat/deadlift waladi wenna thiyena injury probabiliy eka wadiy anith exercise walata wade. Eka thamai proper form ekka gahanna one kiyanne.
anika eka thamai tika tika muscles overload karanne eka para nathuwa. Warm up karana eka sahena important.
Mata nam warm up routine ekak thiyenawa me dekama karaddi.

Me channel eka follow karanna thienne proper form & other stuff walata. Hodama channel eka danata thiyena
https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A

athlean-x kauda ban muwa nodanne. dan inna hondama eka mu thamai

 

[Tramadol]

Mottayo- beri bara daala squat karanna yanna epa oya Pro builders la wage.
Spotters la dennekwath tiyaganin.
Honda padam.

GOD ta awanatha weyan. ube ammatath kiyapan

 

[tclanki]

Mottayo- beri bara daala squat karanna yanna epa oya Pro builders la wage.
Spotters la dennekwath tiyaganin.
Honda padam.

get well soon

 

[Shane077]

Sinhala wedakama thma hodama. athdakimnen kiyanne.

 

[LazyLizard]

ඉක්මනට සනීප වෙන්න කියල ප්‍රාර්ථනා කරනව

 

[HYBRIDPC]

ඉක්මන් සුවය පාර්තනා කරනවා.

 

[Emios]

Mottayo- beri bara daala squat karanna yanna epa oya Pro builders la wage.
Spotters la dennekwath tiyaganin.
Honda padam.

ponnayo dan mottayo wela

 

[NEMISIS]

බය නැතිව ඉදපන් ඕව සනීප වෙනවා
මගේ ඇන්කල් එක කැඩුනා,උසකින් පැනලා ලිස්සලා ගිහින්
ඇන්කල් එක දෙපැත්තෙන්ම කැඩිලා බෝන් කෑලි කෑලි තිබුනෙ එක්ස්රේ එක දැක්කම බය හිතෙනවා මේක ගොඩදාන්න පුලුවන්ද කියලා
ඒ සේරම පැය හතරක විතර ඔපරේශන් එකක් කරලා ඇන/ප්ලේට් දාල හයි කරා
මාස තුනක් ඇවිදින්නම බැරුව හිටියා (වෙලාවට ඒ කාලෙ ජොබ කරපු තැන ඔෆිස් එකේම රූම් දෙකක් තිවුන මට ඒ රූම් එකේ නතර වෙලා වැඩට එන්න කිවුවා ඒ මාස තුනේ එහෙම වැඩට ගියා)
තව මාස දෙකක් විතර බොහොම හිමින් හිමින් ක්ලචස් වලින් ගියා
සාමාන්‍ය තත්වෙට එන්න සම්පූර්ණ අවුරුද්දක වගේ ගියා

පස්සෙ පොඩ්ඩක් රිදෙන්න අරගෙන අර ප්ලේට් අයින් කරලා දැම්ම
දැන් කිසිම අවුලක් නැහැ කලින් තිබ්බා වගේම තමයි

මේ සේරම කරේ ජෙනරල් හොස්පිටල් එකේ එක ප්‍රයිවෙට් චැනල් එකක් වත් දැම්මෙ නැහැ