Reps x Set ජිම් ගැටලු

[BlackWalker]

මචංලා.
ඇගේ fat එක බස්සගන්න Reps x Set
කොහොමද කරන්න. ඕනි.

 

[kinkon]

@scurvy

 

[Emios]

Reps amataka karala pissek wage duwapan treadmill eke

 

[1118lakmalkumara]

15 Rep Normal weight
12 Rep - weight wedi karalanawa ekak
8 to 10 Rep - thawa weight wedi karala
6- thawa ekak karanawanam ( wedima karala )

fat kadanna bara gahanna thamai ona

 

[BlackWalker]

15 Rep Normal weight
12 Rep - weight wedi karalanawa ekak
8 to 10 Rep - thawa weight wedi karala
6- thawa ekak karanawanam ( wedima karala )

fat kadanna bara gahanna thamai ona

Ado kiyapu ewa therun ne kiyahanko mcn

 

[1118lakmalkumara]

Ado kiyapu ewa therun ne kiyahanko mcn

me inne VOG kenek gym wala mu kiyala dei @sachith19920726

 

[sachith19920726]

me inne VOG kenek gym wala mu kiyala dei @sachith19920726

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/

https://elakiri.com/threads/part-ii-gym-යමු.1814170/

 

[BlackWalker]

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/

https://elakiri.com/threads/part-ii-gym-යමු.1814170/

ado ela kollek ney... thread dekama kiyewwa supiri a.

 

[olu bakka]

Owa kari boru bn. Fat walata wenama reps kiyala ekk na. 8-12 thama kokatath. 10k wage ghpn. Endurance walatann wadiyen gahana eka hdi bara aduwen dala.

 

[riduna pm]

මිනිස්සුන්ට කන්න නෑ. පුදුම ජීවන අරගලයක ඉන්නේ. එහෙන් පෝලිම්. මෙහෙන් වැඩ වර්ජන. පඩි පත පවා අවිස්වස වෙලා තියෙන්නෙ. රටම අරාජිකයි.
ඒ අස්සේ බඩ බස්සන්න හදනවා සමහරු.

 

[Tramadol]

මිනිස්සුන්ට කන්න නෑ. පුදුම ජීවන අරගලයක ඉන්නේ. එහෙන් පෝලිම්. මෙහෙන් වැඩ වර්ජන. පඩි පත පවා අවිස්වස වෙලා තියෙන්නෙ. රටම අරාජිකයි.
ඒ අස්සේ බඩ බස්සන්න හදනවා සමහරු.

ithin dan ubata ona bada bassana unta eka amathaka karala anda anda huullanna kiyalada?

ekada thoge pethum ta ona? anduwa peralanna uu ekka ekathu wenna enne nathi ekada prashne?

 

[riduna pm]

ithin dan ubata ona bada bassana unta eka amathaka karala anda anda huullanna kiyalada?

ekada thoge pethum ta ona? anduwa peralanna uu ekka ekathu wenna enne nathi ekada prashne?

මෙච්චර ප්‍රශ්න තියාගෙන මිනිස්සු නිදා ගෙන ඉන්නේ මොකද කියන එකයි ප්‍රශ්නේ. 2022 කියන්නේ අරගල කරනව වසරක්. බඩ බස්ස ගන්න පුලුවන් මහ පාරෙදී. මොකද සටන තියෙන්නේව්මහ පාරේ

 

[BlackWalker]

මිනිස්සුන්ට කන්න නෑ. පුදුම ජීවන අරගලයක ඉන්නේ. එහෙන් පෝලිම්. මෙහෙන් වැඩ වර්ජන. පඩි පත පවා අවිස්වස වෙලා තියෙන්නෙ. රටම අරාජිකයි.
ඒ අස්සේ බඩ බස්සන්න හදනවා සමහරු.

Ethin bn kanna nethi eka gym pitin daala diet plan ekakata yanney ekaney

---

මෙච්චර ප්‍රශ්න තියාගෙන මිනිස්සු නිදා ගෙන ඉන්නේ මොකද කියන එකයි ප්‍රශ්නේ. 2022 කියන්නේ අරගල කරනව වසරක්. බඩ බස්ස ගන්න පුලුවන් මහ පාරෙදී. මොකද සටන තියෙන්නේව්මහ පාරේ

Mekey unta mona balu wadey karala hari jaraeak hamba wenawanam nidagena newei mun marila wage raga paai.
Mathakaney apey ranja kiwwa. "Mey serama horu malli"

Aragala karanna apey sinhalu pissuda bn.. sinhalu kauda bn prathipaththi garuka, ekata eka inney
------ Post added on Jan 1, 2022 at 6:07 PM

 

[tclanki]

10-12 reps x 03 / 04 sets