Swimming help (need advice for beginner)

[lkfunboy]

මචන් මම දැන් මාස 2 විතර ඉදන් Swimming class එකකට යනවා , මගේ progress එක හොදටම මදි
මට ඉක්මනට හති වැටෙනවා ටිකක් දුර එක දිගට යන්න බැහැ .
හැබැයි මට එහෙමෙ මහන්සියක් නැහැ දුවනකොට හරි වෙන මහන්සි වෙලා වෙන සපෝර්ට් එකක් කරනකොට
youtube එකේ තියන චැනල් වල video බැලුවට ගොඩ දාගන්න බැහැ ,
හැබැයි මම කෝච් කියල දෙන විදියට කරනවා ඒ උනාට මගේ progress එක හොදටම මදි , එතුමා කියන්නේ මගේ technique වල අව්ලක් නැහැ කියලා , මම හිටන්නේ මගේ මොකක් හරි mistake එකක් ඇති කියල කෝච්ට පෙන්නේ නැති ,
කව්රු හරි කෙනෙක් මේ ගැන මට උපදෙසක් දෙනවද , freestyle එක වගේ පීනනකොට එක දිගට යන්න හරි අමාරුයි මහන්සික් වෙලා හුස්ම ගන්න බැරි වෙනවා
ලංකාවේ Facebook හරි page එහෙමත් නැහැනේ මේවා ගැන අහන්න , අනේ දන්න කෙනක් හෙල්ප් කරන්න

 

[coyote_wile_e]

tikak cardio karanna,
ikmta hathi watenne haiyen swim karaddi ne issella slow steady swim karanna breathing hariyata allagena, godak wegen kick karannath ona na

---

------ Post added on Jan 25, 2022 at 10:51 PM

 

[Fun life]

හොදට train කරන්න

 

[ChoronaSottiya]

breathing practice karanna.
relax wela float wenna train karanna.

 

[lkfunboy]

tikak cardio karanna,
ikmta hathi watenne haiyen swim karaddi ne issella slow steady swim karanna breathing hariyata allagena, godak wegen kick karannath ona na

---

------ Post added on Jan 25, 2022 at 10:51 PM

අනේ මන්ද මාව පැනික් වෙනවද මන්ද කියල , මම හිමින් තමයි කරන් යන්න හදන්නේ ඒ උනාට ටිකක් දුර ගියාම හති වැටෙනවා
ස්ටෝර්ක් හතරක් ගිහින් එලග එක යන්න හදනකොට මහන්සි .
මට කිසිම මහන්සියක් නැහැ දුවනකොට , සාමාන්යෙන් 4KM වගේ හැම weekend එකේම දුවනවා කිසි මහන්සියක් නැතුව මම කියන්නේ ඇවිදිනවා නෙමයි දුවනවා

---

breathing practice karanna.
relax wela float wenna train karanna.

float වෙන්න එහෙම ගැටළුවක් නැහැ , bubbles එහමේ කරනවා හොදට .
head up , head down kick කරගන එකදිගට යන්න අමාරුයි 10M විතර යනකොට මහන්සි , මොකක් හරි අව්ලක් කියල හිතෙනවා , සාමාන්යෙන් 4KM-5KM වගේ හැම weekend එකේම දුවනවා කිසි මහන්සියක් නැතුව
මම කියන්නේ ඇවිදිනවා නෙමයි දුවනවා
------ Post added on Jan 25, 2022 at 11:01 PM

---

@coyote_wile_e Thanks for the video
------ Post added on Jan 25, 2022 at 11:08 PM

 

[milindasenarath]

cardio/stamina madi ekai awula
matath essara amarui freestyle eka digata yanna
eth dan eta wada godak puluwan
weekend eke 1 dawasak diwata cardio/ stamina wedi wenne ne
adu gane sathiyata dawas 3 4k wath one

 

[lkfunboy]

cardio/stamina madi ekai awula
matath essara amarui freestyle eka digata yanna
eth dan eta wada godak puluwan
weekend eke 1 dawasak diwata cardio/ stamina wedi wenne ne
adu gane sathiyata dawas 3 4k wath one

@milindasenarath
machan stamina eka wadi karaganna oya monawada kare mama hitanne mage weak point ekak meka stamina

 

[milindasenarath]

@milindasenarath
machan stamina eka wadi karaganna oya monawada kare mama hitanne mage weak point ekak meka stamina

jogging, HIT workout and cycling tama mama karanne (godakma jogging and HIT)
sathiyakata adu gane 5-6 days
loku welawak ne
cycling tama 1.5 hours wage yanne
anikwa nam 30min wage

 

[LINDA_ADERSON_22]

කුරුමිට්ටා!
ඉස්සෙල්ලා කිලෝමීටරයක් වත් හෙමින් දුවන්න පුරුදු වෙයන්.

 

[Heshan Daminda]

වතුර වල අවුලක් ඇත්තේ. ගෙදර වතුර බේසමක් පුරවල දෙපැත්තට පීනලා බලපන්.

 

[lkfunboy]

jogging, HIT workout and cycling tama mama karanne (godakma jogging and HIT)
sathiyakata adu gane 5-6 days
loku welawak ne
cycling tama 1.5 hours wage yanne
anikwa nam 30min wage

ado sahenna burn karanawa ne uba
ubata mama kiyana eka threnawa athi ne api oya wage jogging, cycling wakata wadiya swimming karanna giyama mahansi ena eka .
anyway thanks machan

 

[IMMuhandiram]

jogging, HIT workout and cycling tama mama karanne (godakma jogging and HIT)
sathiyakata adu gane 5-6 days
loku welawak ne
cycling tama 1.5 hours wage yanne
anikwa nam 30min wage

Jogging daily karama monawada health benefits bro. Kettu wen nadda.. Cholesterol burn kohomada?
Stamina walin mokakda support eka

---

අනේ මන්ද මාව පැනික් වෙනවද මන්ද කියල , මම හිමින් තමයි කරන් යන්න හදන්නේ ඒ උනාට ටිකක් දුර ගියාම හති වැටෙනවා
ස්ටෝර්ක් හතරක් ගිහින් එලග එක යන්න හදනකොට මහන්සි .
මට කිසිම මහන්සියක් නැහැ දුවනකොට , සාමාන්යෙන් 4KM වගේ හැම weekend එකේම දුවනවා කිසි මහන්සියක් නැතුව මම කියන්නේ ඇවිදිනවා නෙමයි දුවනවා

---

float වෙන්න එහෙම ගැටළුවක් නැහැ , bubbles එහමේ කරනවා හොදට .
head up , head down kick කරගන එකදිගට යන්න අමාරුයි 10M විතර යනකොට මහන්සි , මොකක් හරි අව්ලක් කියල හිතෙනවා , සාමාන්යෙන් 4KM-5KM වගේ හැම weekend එකේම දුවනවා කිසි මහන්සියක් නැතුව
මම කියන්නේ ඇවිදිනවා නෙමයි දුවනවා
------ Post added on Jan 25, 2022 at 11:01 PM

---

@coyote_wile_e Thanks for the video
------ Post added on Jan 25, 2022 at 11:08 PM

Colombo koheda ban swim training tiyenne
------ Post added on Jan 25, 2022 at 11:59 PM

 

[Sathira529]

බ්‍රීදිං වල අවුලක් ඇත්තේ.පොඩ්ඩක් ඒ පැත්ත පුරුදු වෙන්න

 

[Mr UNKNOWN]

මෙහෙම සීන් එකක් නෝට් කරා මම. අපිට swimming ක්ලාස් වල කියලා දෙන්නෙ ටෙක්නික් එකටනෙ හැබැයි ගම් වල (අනුරාධපුර/පොලොන්නරුව වගේ වැව් තියන පැතිවල) කොල්ලො පීනනවා ඕන දුරක් ගේමක් නැතුව.ඔලුවත් උඩ තියාගෙන පීනන්නෙ උන් (backstock නෙවෙයි freestyle).අපේ කෝච් කාරයා මැරෙන්න කෑගහනවා freestyle පීනනකොට ඔලුව උඩ තියාගෙන ඉන්න හැදුවොත්.ඔය ගමකට වගේ කාලයක් නවතින්න සෙට් වෙලා ඒ ගමේ කොල්ලො එක්ක වැව් වල ඩේලි නාන්න වගේ සෙට් උනොත් නං හරියට ගේමක් නැතුව ඕන දුරක් පීනන්න ඉගෙනගන්න පුලුවන් වෙයි කියලා හිතෙනවා මටනං. මොකද අපිට ඕනෙ ස්විම්න් තරග වලට ගිහින් මෙඩ්ල් ගන්නවත් professional swimmer ඩෑල් වෙන්නවත් නෙවෙයිනෙ?ඕන ඇලක දොලක වැවක පැනලා ගේමක් නැතුව පීනන්නනෙ ඕන? සතියට දවසක් පැය දෙක ගානෙ පූල් අස්සෙ කෝච්ලගෙ බයිලා අහලා නං සිරාවට swimming ඉගෙනගන්න බෑ මට හිතෙන විදිහට.

ප.ලි:- මටත් තාම හරියට පීනන්න බෑ. ටික කාලයක් swimming class ගිහිං අතඇරලා දැම්මා වැඩේ.මට හිතෙන දේ කිව්වෙ ටිපර් වෙලා එන්න එපා බේසිකයො ටික මේක දැකලා

 

[olu bakka]

Breathing අවුලක් ඇත්තෙ

---

උබ පීනන එක නවත්තපු හැටියෙ අමාරුකම් ඔක්කොම නවතිනවනන් Breathing වෙන්න ඕනෙ
------ Post added on Jan 26, 2022 at 12:30 AM

---

සාමාන්යෙන් 4KM-5KM වගේ හැම weekend එකේම දුවනවා කිසි මහන්සියක් නැතුව
මම කියන්නේ ඇවිදිනවා නෙමයි දුවනවා

Pace එක?
------ Post added on Jan 26, 2022 at 12:32 AM

 

[Madushan34]

Mulinma back kick ekai breathing karannai hariyta purudu wenna, Okata thama godak kal yanne ita passe wade hari.

 

[imhotep]

මචන් මම දැන් මාස 2 විතර ඉදන් Swimming class එකකට යනවා , මගේ progress එක හොදටම මදි
මට ඉක්මනට හති වැටෙනවා ටිකක් දුර එක දිගට යන්න බැහැ .
හැබැයි මට එහෙමෙ මහන්සියක් නැහැ දුවනකොට හරි වෙන මහන්සි වෙලා වෙන සපෝර්ට් එකක් කරනකොට
youtube එකේ තියන චැනල් වල video බැලුවට ගොඩ දාගන්න බැහැ ,
හැබැයි මම කෝච් කියල දෙන විදියට කරනවා ඒ උනාට මගේ progress එක හොදටම මදි , එතුමා කියන්නේ මගේ technique වල අව්ලක් නැහැ කියලා , මම හිටන්නේ මගේ මොකක් හරි mistake එකක් ඇති කියල කෝච්ට පෙන්නේ නැති ,
කව්රු හරි කෙනෙක් මේ ගැන මට උපදෙසක් දෙනවද , freestyle එක වගේ පීනනකොට එක දිගට යන්න හරි අමාරුයි මහන්සික් වෙලා හුස්ම ගන්න බැරි වෙනවා
ලංකාවේ Facebook හරි page එහෙමත් නැහැනේ මේවා ගැන අහන්න , අනේ දන්න කෙනක් හෙල්ප් කරන්න

Swimming and running are different and it's not the same when you run for 15 mins against when you swim for 15 mins. Two major factors come into play - Oxygen (breathing) and the fatigue due to fighting against water resistance while swimming.

In swimming you got to train yourself to inhale during your stroke recovery, and exhale when your face is in the water (through your nose, mouth, or both).
This technique is critical as CO2 (a waste product from muscular exertion) begins to build up and your muscles begin to become deprived of oxygen. This causes fatigue. the holding of breath between inhalations causes incremental build-up of carbon dioxide called “stacking.” Thus breathing out is just as important as breathing in..and swimmers who doesn't exhale properly will quickly feel winded because of this reflex. They probably aren’t really suffering an oxygen shortage really. This as the reason many people feel more exhausted after swimming for 15 minutes as compared to running for 15 minutes.

 

[lkfunboy]

Swimming and running are different and it's not the same when you run for 15 mins against when you swim for 15 mins. Two major factors come into play - Oxygen (breathing) and the fatigue due to fighting against water resistance while swimming.

In swimming you got to train yourself to inhale during your stroke recovery, and exhale when your face is in the water (through your nose, mouth, or both).
This technique is critical as CO2 (a waste product from muscular exertion) begins to build up and your muscles begin to become deprived of oxygen. This causes fatigue. the holding of breath between inhalations causes incremental build-up of carbon dioxide called “stacking.” Thus breathing out is just as important as breathing in..and swimmers who doesn't exhale properly will quickly feel winded because of this reflex. They probably aren’t really suffering an oxygen shortage really. This as the reason many people feel more exhausted after swimming for 15 minutes as compared to running for 15 minutes.

Ow godak welawata meka wenna athi seen eka

---

Jogging daily karama monawada health benefits bro. Kettu wen nadda.. Cholesterol burn kohomada?
Stamina walin mokakda support eka

---

Colombo koheda ban swim training tiyenne
------ Post added on Jan 25, 2022 at 11:59 PM

not Colombo mama inne gampaha ban dan , karanne gampaha ban wife ge game
------ Post added on Jan 26, 2022 at 8:48 AM

---

Breathing අවුලක් ඇත්තෙ

---

උබ පීනන එක නවත්තපු හැටියෙ අමාරුකම් ඔක්කොම නවතිනවනන් Breathing වෙන්න ඕනෙ
------ Post added on Jan 26, 2022 at 12:30 AM

---

Pace එක?
------ Post added on Jan 26, 2022 at 12:32 AM

gama wate thamai , samanyen watayak 4KM wage wenawa. ape paththe innawa kollo and uncle la set ekak ude hawasa duwana
------ Post added on Jan 26, 2022 at 8:50 AM

 

[olu bakka]

Ow godak welawata meka wenna athi seen eka

---

not Colombo mama inne gampaha ban dan , karanne gampaha ban wife ge game
------ Post added on Jan 26, 2022 at 8:48 AM

---

gama wate thamai , samanyen watayak 4KM wage wenawa. ape paththe innawa kollo and uncle la set ekak ude hawasa duwana
------ Post added on Jan 26, 2022 at 8:50 AM

Place eka neme bn Pace eka ahuwe .App ekk dala track karala balanna. Samanyen 4km ynna kochchara time ynwd?

 

[leeds]

Do breathing exercise...