~::Elakiri Bodybuilding::~

[Johnnie_Walker]

Kwruth naddooo

machan greenpath wala thiyenawa loku suppliment shop ekak eke baluwada?

 

[Johnnie_Walker]

machan mama godak mahatai.badath awilla

ape pette gym ne ban.gedara OrbiTrec ekak tiyanawa.anga adu karaganna eken excesice karana heti kiyapanko.

udeta duwannath oneda ? kochara wela duwanna oneda ?

please help machan

http://www.manufacturer.com/cimages...m/0418/f/11005707_Body_Building_Equipment.jpg

machan udeta 10 mins wath duwanna ona.... hawasata 20 mins wath duwanna ona... eeta amatharawa hawasata sit ups gahapan... raata kana eka godak adu karapan... 1 mnth walin reslts sure.

 

[Johnnie_Walker]

කවුද යකෝ මගේ පොටෝ ඒක දැම්මේ???

sry machan... kamak naa ne dammata?

 

[mhdmirshad]

elakiri eke godak kal dala tibba thread ekak mama bookmark kala....godak watina thread ekak body building karana ayata...thread eke hondata explain karala tiyenawa workout programmes gana.....math me dawaswala gym eke ma thama...

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=814267

thnks bung... mn me thread 1 oya oyaa itiye

 

[udsic]

machan mama godak mahatai.badath awilla

ape pette gym ne ban.gedara OrbiTrec ekak tiyanawa.anga adu karaganna eken excesice karana heti kiyapanko.

udeta duwannath oneda ? kochara wela duwanna oneda ?

please help machan

http://www.manufacturer.com/cimages...m/0418/f/11005707_Body_Building_Equipment.jpg

මචන් , මම උබව දැකල නැහැ.. ඒ නිසා මේ දෙපත්ටටම හරියන්න කියන්නේ..

ඉස්සෙල්ලා බර මන ගනින්.

උබ ගොඩක් මහතායි නම් අඩු ගානේ දවසකට විනාඩි ක් වත් දුවපන්.(උබේ මැෂින් එකේ)
ඔය උබ කැමති ටීවී ෂෝ එකක් වෙලාවට පටන් ගනින්...

මුලින් අමාරු වෙයි..ඒ නිසා පොඩියට පටන් ගෙන ටික ටික වෙලාව වැඩි කරපන්..
මුලින් හති අරින්න නැවතුවට පුළුවන් තරම් නවත්වන්නේ නැතිව කරන්න බලපන..


උබේ කෑම රටාව වෙනස් කරපන්..ලොකුවට නෙවෙයි, උබ ඒක වේලකට ගන්න පිටි ප්‍රමාණය 50% කින් විතර අඩු කරපන්. අවේලාවේ බඩගිනි වෙනකොට පළතුරක් කාල වතුර බීපං..

මාසෙකින් ආයේ බර මැනලා බලපන් .. එතකොට කියපන් උබේ තත්වේ..අපි බලමු මොනවාද කරන්න ඕනේ කියල..

 

[udsic]

sry machan... kamak naa ne dammata?

අපේ අම්ම කියල තියනවා බන් ෆොටෝ පෙන්නන එපා කියල..ඇස්වහ වදියි කියල...

 

[ll-MegaMind-ll]

Akek wath mata help akak dennane

 

[akozlov68]

හලෝ මචන් මම ජිම් යන්නෙ නෑ නමුත් වේට් ලිෆ්ටින්ග් බෙන්ච් එකක් සහ කිලො 40ක් තියනව ගෙදර,ඩම්බෙල් එහෙමත් තියනව.මෙන්න මෙ වගෙම එකක් තම තියන්නෙ

මන් කෙට්ටුත් නෑ මහතත් නෑ.මට තව ටිකක් මහත් වෙලා හොදට ඇග හදාගන්ඩොන.මට හොද ශෙඩියුල් එකක් කියල දෙනවද?ජිම් එකට යන්නෙ නැතුව අග හදගන්න බැරිවෙයිද?මන් ගාව තියන බෙන්ච් එකෙ මදිද?මගෙ බර කිලො 68යි

 

[coolkyj]

හලෝ මචන් මම ජිම් යන්නෙ නෑ නමුත් වේට් ලිෆ්ටින්ග් බෙන්ච් එකක් සහ කිලො 40ක් තියනව ගෙදර,ඩම්බෙල් එහෙමත් තියනව.මෙන්න මෙ වගෙම එකක් තම තියන්නෙ

මන් කෙට්ටුත් නෑ මහතත් නෑ.මට තව ටිකක් මහත් වෙලා හොදට ඇග හදාගන්ඩොන.මට හොද ශෙඩියුල් එකක් කියල දෙනවද?ජිම් එකට යන්නෙ නැතුව අග හදගන්න බැරිවෙයිද?මන් ගාව තියන බෙන්ච් එකෙ මදිද?මගෙ බර කිලො 68යි

ado machan oya thiyena eka hondatama athi aga hadaganna..
matat thibba adjustable dumbbell 4k and 50kg weights without a bench..
habai mama full body workout ekak kara.. thiyena ekama awula supporter kenek nathi eka thamai.. yaluwek ekka set wela gahapan..
machines one ne aga hada ganna...

umba full body workout ekak gahnawanam meka hondai.. just a basic and popular workout..

sit ups

d/b pullover
bench press
d/b flys

shoulder press (military press)
d/b sideraises
b/b uprights
d/b shrigs

b/b rows

bicep curl
reverse curl
skull crushers (lying down tricep extensions)

do this thrice a week..
machan this is just a sample workout.. replace the unwanted exercises with your favorites..

 

[-Scorpion King-]

bump...

 

[Max_r]

හලෝ මචන් මම ජිම් යන්නෙ නෑ නමුත් වේට් ලිෆ්ටින්ග් බෙන්ච් එකක් සහ කිලො 40ක් තියනව ගෙදර,ඩම්බෙල් එහෙමත් තියනව.මෙන්න මෙ වගෙම එකක් තම තියන්නෙ

මන් කෙට්ටුත් නෑ මහතත් නෑ.මට තව ටිකක් මහත් වෙලා හොදට ඇග හදාගන්ඩොන.මට හොද ශෙඩියුල් එකක් කියල දෙනවද?ජිම් එකට යන්නෙ නැතුව අග හදගන්න බැරිවෙයිද?මන් ගාව තියන බෙන්ච් එකෙ මදිද?මගෙ බර කිලො 68යි

අඩො සිරා බෙන්ච් එකක් නෙ බන් තියෙන්නෙ

 

[akozlov68]

ado machan oya thiyena eka hondatama athi aga hadaganna..
matat thibba adjustable dumbbell 4k and 50kg weights without a bench..
habai mama full body workout ekak kara.. thiyena ekama awula supporter kenek nathi eka thamai.. yaluwek ekka set wela gahapan..
machines one ne aga hada ganna...

umba full body workout ekak gahnawanam meka hondai.. just a basic and popular workout..

sit ups

d/b pullover
bench press
d/b flys

shoulder press (military press)
d/b sideraises
b/b uprights
d/b shrigs

b/b rows

bicep curl
reverse curl
skull crushers (lying down tricep extensions)

do this thrice a week..
machan this is just a sample workout.. replace the unwanted exercises with your favorites..

ela bro thanks ah...supporter keneknam onama thma..machan meka karana widiyath kiyapanko?every other day or 2days then a rest day ?koi waidiyatada??

 

[akozlov68]

අඩො සිරා බෙන්ච් එකක් නෙ බන් තියෙන්නෙ

ow ban okkmadewal karanna puluwan..

 

[Nanayakkara]

muscle tech products are bit over priced Nitro tech is their Whey protein product. theres nothing special with other whey protein,just whey isolate 20g per scoop thats it. Any way you can buy some Whey for cheaper price than this btw it doesn't have any effect for fat loss it does the job what typical wheys do

thanks bro your reply is highly apreciated,

ya i bought for 9500 ,

 

[coolkyj]

ela bro thanks ah...supporter keneknam onama thma..machan meka karana widiyath kiyapanko?every other day or 2days then a rest day ?koi waidiyatada??

dawasak ara dawak karapan...

 

[akozlov68]

dawasak ara dawak karapan...

thanks bro!

 

[Hiranchandima]

thanks bro your reply is highly apreciated,

ya i bought for 9500 ,

anytime bro

 

[sandun_kg]

Hi, Anyone has used Animal PAK or CUTS ? Read the review and its looking a solid product.... Plan to have it a go

 

[ll-MegaMind-ll]

Alright i give up

 

[Hiranchandima]

Hi, Anyone has used Animal PAK or CUTS ? Read the review and its looking a solid product.... Plan to have it a go

yes i have nothing special just a good dosage of caffeine, will drop your water weight