Gym Yana Kollo Wenuwen II

[Wal MAMA]

BCAA කියන්නේ මචන් Branch chain amino acid කියන එක.amino acid කියන්නේ ප්‍රෝටීන් වල මුල්ම පුරුක.ඒ කියන්නේ ඔය ප්‍රෝටීන් කියලා ගන්න හැම මගුලම අනිතිමට වෙන්නේ ඇමයිනෝ අම්ලය තමයි. ඒ කියන්නේ අඩුම කාලෙකින් අවශෝෂණය වෙන ප්‍රෝටීන් වර්ගය තමයි ඇමයිනෝ අම්ලය.වැඩිම කාලයක් ගන්නේ casin ප්‍රෝටීන්.ඊටපස්සේ whey.ඊට පස්සේ ඇමයිනෝ.ඇමයිනෝ අම්ල වර්ග කිහිපයක් තියෙනව.ඒවායේ එක එක අනුපාතයට එකතු කරලා තමයි. Branch chain amino කියන්නේ .3:1:2 කියන්නේ මේ ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙක් පදාර්ථ දල තියෙන අනුපාත.මේ mussle pharm bcaa එක පට්ට.ලගදි අවා optimum nutrition ලගේ pro series එකක් දම්පාටින්.එකේ 2:1:1 එක තවත් හොදයි කියල කට්ටිය කියන්නේ එකනම් මන් තාම එක පාවිච්චි කරලා නැ.peanut Butter ගොඩක් ෆුඩ් සිටි වල තියෙනව. විටමින්ස ගන්න කිසි අව්ලක් නෑ.හැබැයි කොලිටි ඒවා ගන්න. දැනට ලෝකේ හොදම බොඩි බිල්ඩින් විටමින්ස් එක තමයි animal pack එක.හැබැයි අව්ල එක dose එකකට පෙති 11ක් optimum nutrition එකයි mussle phalm armor v එකත් හොදයි

මචන් BCAA use කරනගමන් natural bodybuilding කරනඑකේ තේරුමක් තියෙනවද? අපි whey එකක් use කරන්න ඕනද?
මචන් උබ පාවිච්චි කරන pham bcaa කීයක්වෙනවද ? කොහෙන්ද ගන්න හොද? ඒක දිගටම use කරන්න හොදද?

 

[Roma Rox]

පට්ට මචන් සැහෙන මහන්සිවෙලා තියෙනවා.බට් මෙහෙම දේවල් ටිකකුත් කියන්න ඕන.
තමන්ගේ fat percentage එක 15% වඩා වැඩිනම් weight gainers ගන්න එපා උබලා bullking සෙෂන් එකක් නෙමෙයි නම් කරන්නේ.weight gainers වල තියෙන කබෝහයිද්රෙඩ් සහ ෆැට්ඇවිල්ලා තියෙන ජරාම කබෝහයිද්රෙඩ් සහ ෆැට් තියෙන්නේ.හොදම දේ ගෙදරදීම gainer එකක් හදාගන්න.whey හරි casin protein එකක් අරන් ඕට් සහ පිනට් බටර් ටිකක් එක්ක බ්ලෙන්ඩ් කරගන්න.100% අත්දුටුයි.weight gainers වලින් එන පුස් උරාගෙ ලුක් එක නැතුව වැදගත් ලුක් එකක් එනවා.

අනික තව දෙයක් කියන්නම් ඔය ඔන්ලයින් කැලරි හොයන වැඩේ අඩුපාඩු තියෙනවා.හේතුව මිනිහෙක්ගේ බර කියන්නේ mussles+fat+other.දෙන්නෙක්ගේ බර සමාන උනාට දෙන්නගේ mussles සහ fat එක ගොඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.එක නිසා දෙන්නට එකම කැලරි අවශ්‍යතාව නෙමෙයි තියෙන්නේ.අනික fish oil ගැනත් කියන්නම්.fish oil overdose ගත්තොත් තමයි කෙලවෙන්නේ. ඩේලි හරි dose එක ගත්තොත් ප්‍රශ්නයක් නැ.එහෙනම් දිගටම මාළු කන එකත් හොද නැනේ.මොකද හැම මලුවගේම omega 3 ෆැට් එක තියෙනව.අනික තමයි ඔයා කියපු size වෙලා ඉන්න ඕනේ cuts and abs හදන්න කියන්න එක.ඒ කතාව හරි මචන් Ectomorph type එකේ අයට.මොකද මුන්ගේ ගින්නක් නැතුව ෆැට් බර්න් වෙනවා එත් මසල්ස් එන්න අපා දුකක් විදින්න ඕන.එත් Endomorph වල ඔකේ අනිත් පැත්ත ඇග තිබුනාට මසල් දෙෆිනිෂන් එක ගන්න අමාරුයි . අනික තමයි gym එකට ගිහින් සෙල්ලම් කරන්න හයිය නැත්නම් waight ganer එකක් අරන් හරියන්නේ නැ. එකට තමයි creatin supplement තියෙන්නේ .ඔය pre workout supplement වල බාගෙට බාගයක් ම තියෙන්නේ Creatine Hydrochloride. creatin 5g ඇති දවසකට.සෙල්ලම් කරාට පස්සේ හරි කරන්න කලින් හරි BCAC ගන්න.බලන් ඉන්දෙදි ඇග හැදෙයි ලස්සනට හරි workkout එකකුත් කරනවනම්.

aniwa machn kathawa. machn mn meka damme godak kettu unta. ekai fat eka gana wada wenna epa kiwwe. thamange age fat eka thiyenawanam fat eka adu ekakata giyata kamak na machn..

anika machn online Calorie prmanaya dana ganna damme oka tikak hari hoya ganna. mokada nathan api kana pramanaya oya tikawath na. oka dana gathama oya ganata kanna balanawa. ethakota tika tika badaginnata purudu wela nikan ma kawenawa machn..

 

[other guy]

good post

 

[Roma Rox]

Machan,Hard Mass sure wada da???godak ewun kiyanawa hodai kiyala...

Mama kalin TRUE MASS eka use kala..bt no result.aparade 10,000.supplimentuth epa wenawa..
habai ithin e dawswala lokuwata diet plan ekak thibune na..

mata 12kg wath gain karaganna one..Next month wala course eka hariyata patan ganna inne...
Me suppliment gana moko hithanne????
1.russian bear 10000
2.inner armour anabolic peak

Hard mass man recommend karanawa machn. baya nathuwa ganin. oya supplement nam prathipala adui machn... hoda meal palan ekak ekka Hard mass eka giyoth 8-10kg sure..

 

[Roma Rox]

ප්‍රශ්නයක් න මචන් . පුලුවන්නම් ඇමයිනෝ ගනිද්දී dust එක ගනින් ටැබ්ලට් එකට වඩා.ගොඩක් අය ඕක recomend කරන්නේ workout එක අතරතුර හරි එකෙන් පස්සේ හරි.එක නිසා dust එක ගත්තාම බොන වතුර එකටම දාලා ජිම් එකේ සෙල්ලම් කරන ගමන් ගහටකි.

ow machn amino tablet ganna epa gannawanam Dust eka ganna...

 

[Roma Rox]

mchn hodata liyala thiynwa. niyamai. godak ewunta wadagath wei. thawa deyak kiynnm. weight eka wadi wenakam idala packs hadanna abs walata gahana eka hari yan na. workout eke cardio wlata loku thanak denna oni. cardio walin age fat eka adu wenwa wtrak neme. strength eka wadi wenwa. abs walata wtrak gahuwata pack eka ganna ba. body fat level eka adu karaganna oni. ethakota thamai abs penna ganne.​

​

[/FONT]

thawa me wage post dapan mchw TFS++++++​

[/FONT]

 

[amilaboy]

මචන් BCAA use කරනගමන් natural bodybuilding කරනඑකේ තේරුමක් තියෙනවද? අපි whey එකක් use කරන්න ඕනද?
මචන් උබ පාවිච්චි කරන pham bcaa කීයක්වෙනවද ? කොහෙන්ද ගන්න හොද? ඒක දිගටම use කරන්න හොදද?

30 SERVINGS PRICE: $27.99
දැන් bodybulding.com එකේ ඩිස්කවුන් එකක් තියෙනව $17 කට (ශිපින්ග් කෝස්ට් එක නැතුව.ට්‍රැකින් එක්ක දවස් 3න් එන්න නම් 65$. ට්‍රැකින් නැතුව දවස් 20 නම් 7$.)කොහොමත් මෙහෙට වඩා ගොඩක් අඩුවට ගන්න පුළුවන්.උබ තවත් ඒවා ගන්නවනම් bodybulding.com එකෙයි musclepharm.com එකෙයි පැකේජ් දානවා පට්ට අඩුවට.
http://www.musclepharm.com/store/all-products/bcaa-312/
මෙහෙමයි මචාහං supplement සහ steroid කියන්නේ ජාති දෙකක්.ගොඩක් උන් හිතන් ඉන්නේ පිටි කියන්නේ steroid කියලා. 100% කන කමෙන් විතරක් bodybuilding කරන එවන් ඉන්නවා නැ කියන්නේ නැ.බොහොම කලාතුරකින්.bcaa හැමදාම ගන්න එපා.හේතුව ඔයා ගන්න whey එක පැය 5කින් 6කින් ඇමයිනෝ වෙනවා.bcaa ගන්න ඕනා ඔයා සෙල්ලම් කරන වෙලාවට විතරයි.කිසි අව්ලක් නැ හොදට සෙල්ලම් කරන්න සහ හොදට වතුර බොන්න.ඔය ඉන්නේ බන් අර්නෝල්ඩ් ලා 60 පැනලත් හෙන ගහන්න වගේ ළමයි දෙතුන් දෙනෙක් හදාගෙන.

 

[hspa3.5]

elaz

 

[senarathna123]

valuable thread bro..........+6
machan suppliment ekak ganiddi original da kiyala danaganne kohomada?
godak ewa mehedi kadala mix karanawa kiyanawa..

 

[mAjIc hAt]

GYM yana unta udwwwk wei machan

 

[Sry.com]

---balapan unge ege wal wala heti---

 

[Jonnie_Walker]

mage bara wadiwenna bung dukai mata :9

 

[djprabhath]

මචන් මගේ බර 60ක් විතර තියෙන්නේ... බඩ තියෙනවා බන්.. මම නම් බඩට පැයක් විතර සෙල්ලම් කරනවා, උබ කිවුව දේ හරියටම හරි මචන්, බඩට සෙල්ලම් කරාම අනිත් ඒවා කරන්න fitness නැහැ.. දැන් creatine එක ගන්නවා.. බඩට සෙල්ලම් කරන්නේ නැතුවත් බැහැනේ බන්.. බඩ ලොකුවට තියෙද්දී චොර නේ...

 

[DAMER]

TFS mchn..Jayawewa

 

[Roma Rox]

valuable thread bro..........+6
machan suppliment ekak ganiddi original da kiyala danaganne kohomada?
godak ewa mehedi kadala mix karanawa kiyanawa..

mehemai machn orginal da kiyala balanna puluwan seal eken. eka hoya ganna podak supplement unboxig video tikak balapan. mn othana dala thiyenne original company walin lankawe badu gennana un gana.

 

[Roma Rox]

mage bara wadiwenna bung dukai mata :9

kapan machn hodata.. kamata purudu wenawa. tika tika wadi karapan kana pramanaya.. hama thissema oya rata kagu wage ewa kapan. ubata bada ginna danei tika kalayak yanakota..

 

[Roma Rox]

මචන් මගේ බර 60ක් විතර තියෙන්නේ... බඩ තියෙනවා බන්.. මම නම් බඩට පැයක් විතර සෙල්ලම් කරනවා, උබ කිවුව දේ හරියටම හරි මචන්, බඩට සෙල්ලම් කරාම අනිත් ඒවා කරන්න fitness නැහැ.. දැන් creatine එක ගන්නවා.. බඩට සෙල්ලම් කරන්නේ නැතුවත් බැහැනේ බන්.. බඩ ලොකුවට තියෙද්දී චොර නේ...

badata 1hr gahanawa kiyanne pissu wadak machn.. 30min athi hodatama.. ekath wadi.. 1hr badata gahala anith ewa kohoma gahannada bn. machn cardio walin bada adu kara ganna balapan. badata gahuwa kiyala bada ehema adu wenna bn lesiyen.. cardio karala badata podak selan karapan gedara gihin.

 

[djprabhath]

badata 1hr gahanawa kiyanne pissu wadak machn.. 30min athi hodatama.. ekath wadi.. 1hr badata gahala anith ewa kohoma gahannada bn. machn cardio walin bada adu kara ganna balapan. badata gahuwa kiyala bada ehema adu wenna bn lesiyen.. cardio karala badata podak selan karapan gedara gihin.

badata gauwata adu wenne na ban.. creatine eka ganneth fitness nathi nisa..

 

[Roma Rox]

මචන් BCAA use කරනගමන් natural bodybuilding කරනඑකේ තේරුමක් තියෙනවද? අපි whey එකක් use කරන්න ඕනද?
මචන් උබ පාවිච්චි කරන pham bcaa කීයක්වෙනවද ? කොහෙන්ද ගන්න හොද? ඒක දිගටම use කරන්න හොදද?

machn godat supplement wala BCAA thiyenawa. wenama gathath kamak na, mokadda bn oka gahana gaman bodybuilding karana eka therumak thiyenawada ahanne.. uba oke bonne mokatada?? mn nam kiyanne owa wenama gannawata wada supplement ekak athulema thiyena ekak ganna eka hodai. one nam CREATINE wage ekakata yanna. Whey use karanna machn tikak size ekata innawanam. nathan therumak na...

 

[Roma Rox]

badata gauwata adu wenne na ban.. creatine eka ganneth fitness nathi nisa..

eka thama machn kiwwe ehema adu wenna kiyala, cardio karapan. selan karapana bara dala hodata, badata tikak selan karapan. mn kiyanawata 2mnth ehema selan karapan, prathi palayak nadda balanna. anika beer ehema bonawanam nawathapan, thel kama podak adu karapan..