GYM යමු : ~ Part I ~

[Sandun Thiwanka]

ubala main meals 3ta mnda ganne

 

[wildboar]

ubala main meals 3ta mnda ganne

Breakfast - Oats + Avacado Juice

Lunch - Beef with Rice

Dinner - Kankun with Tuna and 2 eggs (Mix)

 

[Hora_Nariya]

BUMP​

 

[fe-lix]

Breakfast - Oats + Avacado Juice

Lunch - Beef with Rice

Dinner - Kankun with Tuna and 2 eggs (Mix)

oats කන්නේ කොහොමද මචං ?

 

[NedStaRk]

මචන්, supplements ගන්න හොඳ තැන් කියපන්කො.
http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1810957

 

[CoolMan88]

Breakfast - Oats + Avacado Juice

Lunch - Beef with Rice

Dinner - Kankun with Tuna and 2 eggs (Mix)

me weight gain karannada weight loss karannada?

 

[wildboar]

me weight gain karannada weight loss karannada?

weight gain karanna..aga bulk karanna

 

[CoolMan88]

weight gain karanna..aga bulk karanna

bulk karanna me kema athida ban?

 

[Oli_Vili]

Innerarmour & muscletech products වලට නම් approved international distributor , supplementfactory.lk කියල Innerarmour වෙබ් එකේ දාල තියෙනවා.

http://innerarmour.com/07-ia-contact-us/

http://www.muscletech.com/where-to-buy/international-distributors/

supplementfactory.lk එකෙන් බඩු ගනිපු අය ඉන්නවද ? මොකද තත්වේ ?

bodybuilding.lk එකට වඩා ගණන් අඩුයි .

 

[wildboar]

oats කන්නේ කොහොමද මචං ?

Kiri walata kalawam karala strwaberry hari kehel gediyak hari kadala daanawa

 

[Alu kurulla]

මචන් මම දැන් අවුරුදු 1.5 යනව. අතර මැද ටික කාලයක් නතර උනා. උබ කිව්ව විහිහෙන් මම හාර්ඩ් ගෙයිනර් කෙනෙක්. එත් මචන් මගෙ ප්‍රශ්නෙ තමා lower tummy එකේ fat එක එන එක.අනිත් එක මගෙ ඇග කෙට්ටුයි. එත් කෙල්ලෙක්ගෙ වගේ ඇග shape වෙලා බන් . පොඩ්ඩක් කෑවොත් ෆැට් එක එනව බඩේ . අනිත් මුලු ඇගම කෙට්ටුයි .මොකද බන් මේකට කරන්නෙ

Same as my situation

 

[fe-lix]

Kiri walata kalawam karala strwaberry hari kehel gediyak hari kadala daanawa

corn flakes කනවා වගේ උනු කිරි(පිටි කිරි) එකකට කලවම් කරලද ?

 

[Sudheera-H]

Subscribed

 

[sachith19920726]

උබලත් සෙල්ලම් කරද්දි අවුලක් වගේ දැනුනොත් පරිස්සන් වෙයන්...මං දැන් සති 2 කට කලින් වගේ බෙන්ච් ප්‍රෙස් ගහද්දි එක අතකින් ඉස්සෙන් නෑ වගේ දැනන...වැඩිය ගනන් ගන්නෙ නැතුව ගැහුව...dicline එකේ 3 වෙනි සෙට් එක ගහද්දි ඇග උඩට වැටුන කියහන්කො...සිහි නැති වෙන්න වගේ ගියා...කැරකෙන්න ගත්ත...හොද වෙලාවට 30 යි දාලා තිබ්බෙ...සපෝට් දෙන එකෙකුත් ඉදිය..ඌත් ලාවට වගේ ඇල්ලුව දවස් 2 ක් යනකන් සෙල්ලම් කරන්න බැරි උනා...හුස්ම ගද්දි පපුව රිදෙන්න ගත්ත..අතත් උලුක් වෙලා තිබ්බෙ....සති 2 ක් දැනට තාම pull over ගහන්න බෑ බන් අත රිදෙනවා...චෙස්ට් එකට ගහද්දි පපුව ලාවට රිදෙනව තාම....සෙල්ලම් නෑ බන් මේවා

එහෙම කොහොමද බන් වැටෙන්නෙ ?
අත් දෙක පන නැතුව ගියාද ? නැත්තම් ලෙස්සල වැටුනද ?

ලෙස්සල වැටුන නම් grip එක වැරදි ඇති උබේ

A : suicide grip ඕකට කියන්නෙ..
මහපට ඇගිල්ල ඉස්සරහට දාල හරි විදියට අල්ලපන්..
එහෙම බාර් එක ඇගට වැටෙන්න විදියක් නෑ බං..

Same as my situation

ඊලග thread එක දාපන් කියල මරණ තර්ජනත් ආව..
මේ ලියන ගමන් ඉන්නෙ..
දාන්නම් ඕවට උත්තර ඒකෙම..

 

[sachith19920726]

Sajith lokka na wage

බිසී බන් මේ ටිකේම..

 

[VPS09]

Pati jokku ganna tiyenne koheda bn. me nolimit wala house of fasion wala tiyenawada ?

 

[diwarathne]

ඉයේ jym එකකට ගියා.අයිතිකාරයාගේ ඇගට වඩා මගේ දැන් තියෙන ඇග හොදයි වගේ බං.වෙන තැනක් බලන්න යන්න ඔනි අද

 

[other guy]

ඉයේ jym එකකට ගියා.අයිතිකාරයාගේ ඇගට වඩා මගේ දැන් තියෙන ඇග හොදයි වගේ බං.වෙන තැනක් බලන්න යන්න ඔනි අද

 

[randy6667]

Good post machan

 

[sachith19920726]

Pati jokku ganna tiyenne koheda bn. me nolimit wala house of fasion wala tiyenawada ?

පටි ජොක්කු ඕන නෑ gym යන්න

ඉයේ jym එකකට ගියා.අයිතිකාරයාගේ ඇගට වඩා මගේ දැන් තියෙන ඇග හොදයි වගේ බං.වෙන තැනක් බලන්න යන්න ඔනි අද

අයිතිකාරයගෙන් වැඩක් නෑ බන්..
බඩු තියනව නම් එච්චරයි..