Latest ads
-
🎮 INDIAN PSN GIFT CARDS AVAILABLE NOW! 🎮
- madukaperera
- Updated:
-
🚀 Google AI PRO – 18 Months | Rs. 850 Only- lkkolla
- Updated:
-
🔒 NordVPN Premium – 3 Months- hrdilshan
- Updated:
-
🚀 Microsoft Office 365 Pro Plus – Lifetime Access! 🚀- hrdilshan
- Updated:
I dont need your fucking advice. so go fuck yourself
- Thread starter කඩ්ඩ බැරි එකා
- Start date
මමත් සෑහෙන කාලයක් ගිය ප්රසිද්ධ ජිම් එකකට.. එකේ ඉන්න trainer/instructer දන්නේ කෙල්ලොන්ට කියල දෙන්න විතරයි. අපි කොච්චර වැරදි විදිහට කලත් බලන්නේ නෑ.. කියල දෙන්නෙත් නෑ. කියල දෙන එකත් වැරදි. එක්කෝ outdated.
උන්ට පින් සිද්ද වෙන්න මගේ දකුණු උරහිස dislocate වෙනවා.. bench එක ගහද්දි හරියට අත් දෙක තිය ගත්තේ නැති නිසා එන pressure එක වැඩි වෙලා shoulder එකේ තියෙන රෝටෙට්ර් කෆ් එකේ අවුලක් දැන්..
මම කියන්නේ සපෝට් කරන්න එන මිනිහත් වගකීමෙන් වැඩ කරන්න ඕනේ. එක පාරක් ඔහොම එකෙක් පිස්ස්සුවක් කෙලලා නතර උනේ මගේ ඇඟිල්ලක් හතරට කැඩිලා.
හරියට කියල දෙන එක මනුස්සයෙක් හම්බ වුණා. ඌව ban කළා private training කරනවා කියල. තනිකර ඊරිසියාව...
මතක තියාගන්න . හැම එක්කෙනෙක් ගෙම ශරීරෙ වෙනස්... තමන්ට හරියන විදිහට සේල්ලම් කරන්න ඕනි,
ඔය ඉන්න ගොඩක් trainers ලට හරි අවබෝදයක් නෑ.. ඔහේ කට පාඩමින් schedule ටික දෙනවා විතරයි.. තාම කී දෙනෙක් shoulder barbell back press , straight bar upright raw, curl bar upright raw කරනවද? ඕව දැන් use කරන්නේ නෑ කියල දන්නේ නෑ..
දැන් internet එකේ ඕනේ තරම් තියෙනව video tutorials. ඒවා බලල ඉගෙන ගන්න.
උන්ට පින් සිද්ද වෙන්න මගේ දකුණු උරහිස dislocate වෙනවා.. bench එක ගහද්දි හරියට අත් දෙක තිය ගත්තේ නැති නිසා එන pressure එක වැඩි වෙලා shoulder එකේ තියෙන රෝටෙට්ර් කෆ් එකේ අවුලක් දැන්..
මම කියන්නේ සපෝට් කරන්න එන මිනිහත් වගකීමෙන් වැඩ කරන්න ඕනේ. එක පාරක් ඔහොම එකෙක් පිස්ස්සුවක් කෙලලා නතර උනේ මගේ ඇඟිල්ලක් හතරට කැඩිලා.
හරියට කියල දෙන එක මනුස්සයෙක් හම්බ වුණා. ඌව ban කළා private training කරනවා කියල. තනිකර ඊරිසියාව...
මතක තියාගන්න . හැම එක්කෙනෙක් ගෙම ශරීරෙ වෙනස්... තමන්ට හරියන විදිහට සේල්ලම් කරන්න ඕනි,
ඔය ඉන්න ගොඩක් trainers ලට හරි අවබෝදයක් නෑ.. ඔහේ කට පාඩමින් schedule ටික දෙනවා විතරයි.. තාම කී දෙනෙක් shoulder barbell back press , straight bar upright raw, curl bar upright raw කරනවද? ඕව දැන් use කරන්නේ නෑ කියල දන්නේ නෑ..
දැන් internet එකේ ඕනේ තරම් තියෙනව video tutorials. ඒවා බලල ඉගෙන ගන්න.
ඇග තියෙන නැති එකෙක් ද වැඩක් නැද්ද ?
උඹ අවුරුදු ගානක් පීනන්න ක්ලාස් ගිහිල්ලත් පීනන්න බැරි එකෙක් ගෙන්
ඇඩවයිස් ගන්නවාද ඌට පීනන්නබැරි උනත් කමක් නෑ
ඇඩවයිස්එක අහන්න ඕනේ කියල..?
ඇග තියෙන නැති එකෙක් ද වැඩක් නැද්ද ?
උඹ අවුරුදු ගානක් පීනන්න ක්ලාස් ගිහිල්ලත් පීනන්න බැරි එකෙක් ගෙන්
ඇඩවයිස් ගන්නවාද ඌට පීනන්නබැරි උනත් කමක් නෑ
ඇඩවයිස්එක අහන්න ඕනේ කියල..?
ගොන් මී හරකෝ
සමහර එවුන් ඉන්නව අවුරුදු ගනන් ගහනව මහ ලොකු ඇගවල් නැ හැබැයි හොදට කට් වෙල ෆිට් ඇගවල්
දන්නේ නැති මගුල් කියන්න එපා
සමහර ඩයල් ඉන්නවා අනවශ්ය විදිහට වාත වෙන. එහෙම වෙන්න ඕන නෑ.
සමහර අය ඉන්නවා වෙලාවට හොඳටම උදවු කරන. එක අවශ්යයි.
ඔය ගැන මටනං කියන්න තියෙන්නේ මෙච්චරයි.
මුලින්ම දවස පුරාවටම instructor 1 කෙනෙක් හරි ඉන්න gym එකක් තොර ගන්න.
තමන්ට තියන ප්රශ්න අනිත් උන්ගෙන් අහගෙන කෙලවගන්නේ නැතිව instructor ගෙන් අහලා හරිගස්සගන්න.
"මම මේක කරන විදිහ හරිද බලන්න" කියලා instructor ට පෙන්නලා හරියටම කරන විදිහ මතක තියා ගෙන කරගෙන යන්න.
එතකොට කාගෙවත් advise ඕනෙත් නෑ. කවුරුත් advise දෙන්න එන්නෙත් නෑ. කිසි ගැටළුවකුත් නෑ.
අනික කවුරුහරි advise එකක් දුන්නොත් පොඩ්ඩක් ඒක ඔලුවට අරන් instructor ගෙන් අහපන් ඒ ගැන. අලුතෙන් එන උන් වැරදියට කරන දේවල් ඕන තරං තියනවා.
යලට මහට ඇවිල්ල නමට ඉඳගෙන ඉන්න instructor 1ක් ඉන්න gym එකකට ගිහින් මටත් කෙලවුනා. හොඳටම කෙළවෙන්න කලින් වෙලාවට අයින් වෙලා වෙන එකකට ගියා.
සමහර අය ඉන්නවා වෙලාවට හොඳටම උදවු කරන. එක අවශ්යයි.
ඔය ගැන මටනං කියන්න තියෙන්නේ මෙච්චරයි.
මුලින්ම දවස පුරාවටම instructor 1 කෙනෙක් හරි ඉන්න gym එකක් තොර ගන්න.
තමන්ට තියන ප්රශ්න අනිත් උන්ගෙන් අහගෙන කෙලවගන්නේ නැතිව instructor ගෙන් අහලා හරිගස්සගන්න.
"මම මේක කරන විදිහ හරිද බලන්න" කියලා instructor ට පෙන්නලා හරියටම කරන විදිහ මතක තියා ගෙන කරගෙන යන්න.
එතකොට කාගෙවත් advise ඕනෙත් නෑ. කවුරුත් advise දෙන්න එන්නෙත් නෑ. කිසි ගැටළුවකුත් නෑ.
අනික කවුරුහරි advise එකක් දුන්නොත් පොඩ්ඩක් ඒක ඔලුවට අරන් instructor ගෙන් අහපන් ඒ ගැන. අලුතෙන් එන උන් වැරදියට කරන දේවල් ඕන තරං තියනවා.
යලට මහට ඇවිල්ල නමට ඉඳගෙන ඉන්න instructor 1ක් ඉන්න gym එකකට ගිහින් මටත් කෙලවුනා. හොඳටම කෙළවෙන්න කලින් වෙලාවට අයින් වෙලා වෙන එකකට ගියා.
මම දැන් gym 2කට ගිහිලා තියනවා බන් හැබැයි කවදාවත් තමන් කියපු දේ ඇහුවේ නෑ කියලා හිනා වෙන උන් නං මම දැකලා නෑ. එහෙම advise එකක් දීලා ඇහුවේ නැත්තන්, advise කරපු එකා ඕන කෙහෙල්මලක් කර ගනින් කියලා උගේ වැඩක් බලා ගන්නවා එච්චරයි. එහෙම එක එකාට හිනාවෙලා පාච්චල් කරන attitude එකක් තියන උන්ට ඔය වැඩේ කරන්නත් බෑ. gym එකේ තියාගන්න එකකුත් නෑ.
ගොඩක් වෙලාවට එහෙම ඉන්න උන් advise දෙන්න එන්නේ නෑ බන්. මොකක් හරි වැරදියට කරනවා දැක්කොත් තමයි මොනවහරි කියන්නේ. වැරදියට කරලා කෙලවගන්නවට වඩා හොඳ නැද්ද මිනිහෙක් දෙයක් කියන එක. අඩු ගානේ තමන් කරන දේ මොකක් හරි upset එකක් තියනවා කියලා වත් තේරෙනවනේ... එහෙම නං අඩු ගානේ වැරදියට ගිගටම කරලා කෙලවගන්නේ නැතුව instructor ගෙන් නිකන් අහලා බලන්න හරි පුළුවන් නේ...
සමහර ඩයල් ඉන්නවා අනවශ්ය විදිහට වාත වෙන. එහෙම වෙන්න ඕන නෑ.
සමහර අය ඉන්නවා වෙලාවට හොඳටම උදවු කරන. එක අවශ්යයි.
ඔය ගැන මටනං කියන්න තියෙන්නේ මෙච්චරයි.
මුලින්ම දවස පුරාවටම instructor 1 කෙනෙක් හරි ඉන්න gym එකක් තොර ගන්න.
තමන්ට තියන ප්රශ්න අනිත් උන්ගෙන් අහගෙන කෙලවගන්නේ නැතිව instructor ගෙන් අහලා හරිගස්සගන්න.
"මම මේක කරන විදිහ හරිද බලන්න" කියලා instructor ට පෙන්නලා හරියටම කරන විදිහ මතක තියා ගෙන කරගෙන යන්න.
එතකොට කාගෙවත් advise ඕනෙත් නෑ. කවුරුත් advise දෙන්න එන්නෙත් නෑ. කිසි ගැටළුවකුත් නෑ.
අනික කවුරුහරි advise එකක් දුන්නොත් පොඩ්ඩක් ඒක ඔලුවට අරන් instructor ගෙන් අහපන් ඒ ගැන. අලුතෙන් එන උන් වැරදියට කරන දේවල් ඕන තරං තියනවා.
යලට මහට ඇවිල්ල නමට ඉඳගෙන ඉන්න instructor 1ක් ඉන්න gym එකකට ගිහින් මටත් කෙලවුනා. හොඳටම කෙළවෙන්න කලින් වෙලාවට අයින් වෙලා වෙන එකකට ගියා.
ow eka hari
පලවෙනි පාරට ජිම් එකකට යනවනම් හොයලා බලලා ගාන වැඩි උනත් හොද ඉන්ස්ට්රක්ටර් කෙනෙක් ඉන්න ජිම් එකකට යන්න.ඊට පස්සෙ අඩුම අව් රුද්දක්වත් ඒකට යන්න.ඒ කාලේ ඇතුලත දැන ගන්න ඕන ඔක්කම දේවල් ඒ ජිම් එකෙන් දැනගන්න.ටෙක්නික් එහෙම හොදටම මාස්ටර් කරන්න.ඒ වැඩේ හරි මීටර්
එකෙන් කලොත් කෝච් කෙනෙක් නැති ජිම් එකකට ගිහින් උනත් තමන්ට තනියම චාර්ට් හදාගෙන සෙල්ලම් කරන්න පුලුවන්.දැන් මම යන ජිම් එකෙ සෙල්ලම් කරන හැටි දැක්කම හිනායනවා.මේ බෙන්ච් ප්රෙස් ගහලා අනිත් පැත්තට කාෆ් එකට ගහනවා.කෝච් බලන්නෙත් නෑ.මන් කියලා දෙන්න ගියා එකෙක්ට.ඌත් කැමති උනේ නෑ.දැන් මන් ගියා ගැහුවා ආවා.බලෙන් කියලා දෙන්න යන්න ඕනේ නෑනෙ කාටවත්.මොන ජිම් ඉන්ස්ට්රක්ටර් උනත් හොදටම කියලා දෙන්නෙ අව් රුද්දක් විතරයි.ඒත් එයාගෙන් සප්ලිමන්ට් එහෙම ගන්නවනම් වැදගෙන වගේ ඉන්නවනම් ඇග හැදෙන්න චාර්ට් දෙනවා.බොරුද
එකෙන් කලොත් කෝච් කෙනෙක් නැති ජිම් එකකට ගිහින් උනත් තමන්ට තනියම චාර්ට් හදාගෙන සෙල්ලම් කරන්න පුලුවන්.දැන් මම යන ජිම් එකෙ සෙල්ලම් කරන හැටි දැක්කම හිනායනවා.මේ බෙන්ච් ප්රෙස් ගහලා අනිත් පැත්තට කාෆ් එකට ගහනවා.කෝච් බලන්නෙත් නෑ.මන් කියලා දෙන්න ගියා එකෙක්ට.ඌත් කැමති උනේ නෑ.දැන් මන් ගියා ගැහුවා ආවා.බලෙන් කියලා දෙන්න යන්න ඕනේ නෑනෙ කාටවත්.මොන ජිම් ඉන්ස්ට්රක්ටර් උනත් හොදටම කියලා දෙන්නෙ අව් රුද්දක් විතරයි.ඒත් එයාගෙන් සප්ලිමන්ට් එහෙම ගන්නවනම් වැදගෙන වගේ ඉන්නවනම් ඇග හැදෙන්න චාර්ට් දෙනවා.බොරුද
itin ubata mokatada ban anunge eva? uba thamange vade karagatta ava. anunge eva hoyanna gym yanna epa machan.
anunge ewa wadak na bun mata
ea unata eka tamai ape lankawe minisunge tiyena manusakama
uba hitapan mama danata kalekata kalin gym eke first time giye ude noka hisbada mata excercise karala iwara unama kalathe wage ewa karakila as nil wela
kawadawat dakala nathi kollekui hodata aga tiyena aiya kenekui allala mawa putuwen indola watura dunne yako
ubala kiyana widihata anunge ewa apita mokatada kiyala hitiya nam mawa eda watila oluwa wadila mokak hari wela
manusakama kiyana de igena ganin loku kama adu karala
wathayak wenna epa ea unata minihekta udaw karapan dakka tana
machan coffee ekak gahala yanna. mata nam amuthu fresh gathiyak enawa coffee ekak gahuwama
uba kiyana eka hari ban. mama kivveth vathayak vena eka gani, udau ona nati velavata udadu karanna yana eka gani. gym ekedi kiyala denne instructors la innava ne? itin uba mokatada anunta kiyalla denna yanne? eka karanna epa. eka varadi, ubata una vage mokak hari venna giyoth anna ethakota kiyala deepan, udadu karapan.
