body building

[ksperj]

මම බර වැඩ කරන කෙනෙක්, තියෙන්නෙත් ectomorphic බොඩි එකක්. කෑම කෑවට ලේසියෙන් මහත් වෙන්නෙ නෑ. මම ක්ලීන් ෆුඩ් විතරයි කන්නෙත්. බර වැඩ කරන නිසා කන දේවල් ඔක්කොම ඒකට වැය වෙලා ම යනවනෙ. ඒක අඩු කරගන්න මම දවස ගානේ glucose use කරොත් අවුල් ද වැඩ කරන්න කලින්?

 

[Lithobius]

ග්ලූකෝස් කියන එක පොඩි වෙලාවකට විතරයි energy දෙන්නේ. අනික ග්ලූකෝස් ගත්තා කියලා muscle build වෙන්නේ නෑ. ඇඟ හදන්න නම් කැලරි excess එකක් තියෙන විදිහට protein rich diet එකක් ගන්න ඕන. එක් ඉතින් උඹ කරන වැඩ අනුව වෙනස් වෙනවා.

 

[SimMaster]

හරකෙක් ගිලපන්

 

[Derek69]

පිටි කෑම බත් කන්න

 

[Any.key]

bump

 

[ksperj]

ග්ලූකෝස් කියන එක පොඩි වෙලාවකට විතරයි energy දෙන්නේ. අනික ග්ලූකෝස් ගත්තා කියලා muscle build වෙන්නේ නෑ. ඇඟ හදන්න නම් කැලරි excess එකක් තියෙන විදිහට protein rich diet එකක් ගන්න ඕන. එක් ඉතින් උඹ කරන වැඩ අනුව වෙනස් වෙනවා.

ග්ලුකෝස් ගන්නෙ මස්ල් බිල්ඩ් කරන්නෙ නෙමෙයි. කෑම බිත්තර මස් මාලු ගන්නවා. ඒත් සයිස් වෙන්නෙ නෑ. වැඩ කරද්දි ඒව ඔක්කොම ඉවර වෙනව ඇති. ඒ නිසා උදේ වැඩට යනකොට දවස තිස්සෙ බිබී ඉන්න ග්ලුකෝස් සොලියුශන් එකක් ඩයට් එකට අමතරව ගන්න බැලුවෙ.ඒක අවුල් ද

 

[johnferna678]

Ubawa size wenna kama schedule ekak dennm kamathi nm

 

[Thu Nodakin]

මොකුත් වැඩක් නොකර ඉදපන් මචන්. එතකොට කන සේරම ඇඟ හැදෙන්න යෙදෙනවා. මීහරකා වගේ ඇඟ ආරලා එනවා.

 

[ksperj]

මොකුත් වැඩක් නොකර ඉදපන් මචන්. එතකොට කන සේරම ඇඟ හැදෙන්න යෙදෙනවා. මීහරකා වගේ ඇඟ ආරලා එනවා.

හිස් වචන කියවන එක ඇරෙන්න වෙන වැඩක් ඇත්තෙම නැද්ද උබට. උබ වගෙ පොන්නයො පේන්න බෑ. වැඩක් ඇති දෙයක් කියන්න දන්නෙත් නැත්නම් අනිත් මිනිස්සුන්ගෙ කාලේ නාස්ති නොකර උබේ ඩේටත් නාස්ති නොකර ඉදපන් තමන්ගෙ වැඩක් කරගෙන. added to the ignored list

 

[JohnWatson99]

bump

 

[Sunil dinawamu]

මොකුත් වැඩක් නොකර ඉදපන් මචන්. එතකොට කන සේරම ඇඟ හැදෙන්න යෙදෙනවා. මීහරකා වගේ ඇඟ ආරලා එනවා.

මම අහල තියෙන්නේ වැඩපල නොකර වගේම වැඩිය ලොකුවට කල්පනා කරන ඒවා, ගණන් හදන ඒවා වගේ මොළෙ වෙහෙසල කරන ඒවත් නොකර ඉන්න කොට කන හැම දේවල්ම ඇඟ හැදෙන්න යෙදවෙනවා කියල.

 

[rejectzion]

ප්‍රෝටීන් 200g වත් අඩුම තරමෙ දවසට එන විදියට කන්න ඕන.

 

[Ryker]

Calories Count eka ganin mulin, Google eken. How to Cal my calories kiyala gahapan. mahath wenna nm Calories Surplus ekak karanna wenawa. YT balapan ona tharan video thiyanawa. Example: ARES

---

ප්‍රෝටීන් 200g වත් අඩුම තරමෙ දවසට එන විදියට කන්න ඕන.

Ehema kiyanna ba protien ganna one limit eka bara anuwa wenas wenawa. Excess protiens Chuu daddi yanawa gupiyo
------ Post added on Nov 30, 2024 at 1:03 PM

 

[rejectzion]

Calories Count eka ganin mulin, Google eken. How to Cal my calories kiyala gahapan. mahath wenna nm Calories Surplus ekak karanna wenawa. YT balapan ona tharan video thiyanawa. Example: ARES

---

Ehema kiyanna ba protien ganna one limit eka bara anuwa wenas wenawa. Excess protiens Chuu daddi yanawa gupiyo
------ Post added on Nov 30, 2024 at 1:03 PM

වකුගඩු වැඩ කරන්නෙ නැතිනම් තමා එහෙම වෙන්නෙ. නැතිනම් වැඩිපුර ආපුව fat විදියට store වෙනවා.

 

[Ritigala Jayasena69]

1.6grams protein ganin bodyweight ekata, nathnam muscle haden na bath paan kawa kiyala

bara 60 nam 60 x 1.6

96 grams protein.

 

[Ryker]

වකුගඩු වැඩ කරන්නෙ නැතිනම් තමා එහෙම වෙන්නෙ. නැතිනම් වැඩිපුර ආපුව fat විදියට store වෙනවා.

Ehema kiyannath ba body type ekka wenas wenawa mama danna tharamin

 

[KSPathirana]

වෙනදට වඩා බත් හැඳි දෙකක් කන්න, වැඩිපුර ප්‍රෝටීන, විටමින් බහුල එළවලු පළතුරු කන්න. එක පාරම වැඩි කරන්න එපා. ටික ටික වැඩි කරල බලන්න. වෙනසක් තේරෙනකොට ඒ ප්‍රමණය විතරක් කන්න. මහත නෑ කියල ඇඬුවට පස්සෙ හිතෙයි අපරාදෙ හිටපු විදියටම හිටියනම් කියලා.

 

[Lithobius]

ග්ලුකෝස් ගන්නෙ මස්ල් බිල්ඩ් කරන්නෙ නෙමෙයි. කෑම බිත්තර මස් මාලු ගන්නවා. ඒත් සයිස් වෙන්නෙ නෑ. වැඩ කරද්දි ඒව ඔක්කොම ඉවර වෙනව ඇති. ඒ නිසා උදේ වැඩට යනකොට දවස තිස්සෙ බිබී ඉන්න ග්ලුකෝස් සොලියුශන් එකක් ඩයට් එකට අමතරව ගන්න බැලුවෙ.ඒක අවුල් ද

එහෙම කියන්න අමාරුයි බං. ඉස්සෙල්ලම උබගේ දැන් උස, බර කීයද, කරන බර වැඩ මොනවද, දවසට කොච්චර වෙලාවක් ඒවා කරනවද වගේ දේවල් බලන්න ඕනේ. අනික කොච්චර හොඳ කෑමක් ගත්තත් වැඩක් නෑ හරියට නිදා ගන්නේ එහෙම නැත්නම්. මේ ඔක්කොම එක්ක බැලුවොත් ක්‍රමයක් හොයා ගන්න බැරි වෙන එකක් නෑ.

 

[London Mahathun]

up

 

[libero]

Ubawa size wenna kama schedule ekak dennm kamathi nm

Umba deit plan denawada?