තව දවසක් උදේට කන්න අමතක වෙලා වයිෆ් අහනකොට තමා මතක් උනේ.ඔය සිද්දි කිහිපයක් විතරය්.දැන් මේක හෙන වදයක් වෙලා .
එහෙම ගොඩ දාගන්න පුළුවන් නම් ලොකු දෙයක් බන්.
මම දැනටත් පොඩි පොතක් use කරනවා බන් සමහර වෙලාවට එකේ ලියන්නත් අමතක වෙනවාoka adu karaganna puluwan podi book ekaka hari mobile eke reminder ekak hari add karagena machan.. but hodama de special doctor kenekgen checkout ekak daganna eka
මට හිතෙන්නෙත් ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බෙන්න වෙය් වගේ .තැන්ක්ස්
Mindfullness කිව්වේ මචන් හැම වෙලාවේම තමන් මේ මොහොතේ කරන දේ ගැන හොඳ සිහියෙන් හිටපන්. ඒක ලේසි නෑ. ඒත් ටික කාලයක් පුරුදු පුහුණු කලාම හුරු වෙනවා. උඹ කෑම කනකොට, නානකොට, දත් මදින කොට මොන වැඩේ කලත් තමන් දැන් කරන්නේ මොකක්ද කියන එක ගැන හොඳ සිහියෙන් යුක්ත වෙයන්. ඕක බුදුන් වහන්සේ දේශනා කරලා තියෙන්නේ "යෝනිසෝ මනසිකාරය" හෙවත් "එළඹ සිටි සිහියෙන් යුක්ත වීම" කියලා.
මම මේ වැඩේ කරන්න පටන් ගත්තු දවසේ ඉඳල අද වෙනකන් කවදාවත් කිසිම දෙයක් අමතක වෙලා දාල ගිහින් නෑ. ඒ කියන්නේ purse, pen drives, bags ඔය නිතරම පොඩ්ඩ ඇත්නම් අමතක වෙලා දාල යන දේවල්. ඉස්සර මට නිතරම අමතක වෙලා මොනවා හරි දාල යන්නේ කොහේ ගියත්. දැන් ඒ ප්රශ්නේ නෑ මට.
Meditation කිව්වේ භාවනාව. සරල භාවනාවක් පුරුදු පුහුණු කරපන්. මම නම් කියන්නේ ආනාපානසති භාවනාව කරපන් කියලා. බලාගෙන ඉද්දි තමන්ගේ මතක ශක්තිය දියුණු වෙනවා මචන්. හැබැයි භාවනාව කියන්නේ බොහොම ඉවසීමෙන් ක්රමානුකූලව දියුණු කරන්න ඕනේ දෙයක්. හදිස්සියට කරන්න බෑ. අනික පන්සිල් රකින්නත් ඕනේ. නැත්නම් භාවනා කලාට ඒ මානසික ඒකාග්රතාවය පවතින්නේ නෑ. මේක මම හොඳින්ම දන්නා දෙයක්.
නොකඩවා සති 2,3ක් ආනාපානසති භාවනාව දියුණු කලොත් උඹට පාඩම් කරන්න තියෙන පොතක පිටුවක් එක පාරක් කියෙව්වම ඇති. ඒකෙ තිබ්බ හැම දෙයක්ම photocopy එක වගේ මතකයේ රැඳෙනවා මචන්. කරලම බලපන්කො මම කියන්නේ ඇත්තද බොරුද කියලා. උඹට පාඩුවක් වෙන්නේ නෑනේ මම මේ කිව්ව දේවල් කළා කියලා.
මම මේ විස්තර කලේ ආර්ය අශ්ටාංගික මාර්ගයේ සම්මා සති සහ සම්මා සමාධි කියන කොටස් දෙක මචන්.
. මේවා නම් උඹටම තේරෙයි කරගෙන යද්දී. වැල බලන එක විස්තරක්ම නෙමෙයි කෙලෙස් සිතිවිලි ඔස්සේ ගියොත් ඕනෙම දෙකින් මේක වෙනවා. තරහ ගියත් එහෙමයි.
වෙලාව තමයි බන් මටත් තියෙන ප්රශ්නේ. මම කාලයක් නම් ලස්සනට ඔය වැඩ පිළිවෙල කරගෙන ගියා. ඒත් දැන් වැඩත් එක්ක ගොඩක් අමාරුයි එක දිගට නොකඩවා කරගෙන යන්න. ඒත් මම කාලයක් නොකඩවා කරලා ඒකෙන් ලැබෙන ප්රතිපල අත් දැකපු නිසා මම කොහොම හරි උත්සාහ කරනවා ඒක ඉදිරියටත් පවත්වාගෙන යන්න. බෙහෙත් ගන්න ඕනේ කියල හිතෙනවා නම් ගනින් මචන්. එතකොට ඒ පැත්තත් කෙරෙනවා නේ. මේ වැඩේ කරන්න ඒකෙන් බාදාවක් නෑ.
උඹට විශේෂ කරුණු තුනක් තියෙනවා කියන්න.
01.) භාවනා කරනකොට මුලින්ම හිත එකඟ කරගන්න එක ගොඩක් අමාරුයි. එහෙමෙයි කියලා එක දවසකට ගොඩක් වැඩි වෙලාවක් භාවනා කරන්න යන්න එපා. උපරිමය පැයක් කරපන් හිත එකඟ වුනත් නැතත්. හිත එකඟ නොවුනත් එකඟ කර ගන්න උත්සාහ කිරීමත් සිත දියුණු වීමට බලපානවා. ඕනෙවට වඩා කලාම මට නම් කැරකිල්ල ගතියක් එනවා. ඒ නිසා කෝකටත් උපරිම සීමාව පැයක් තියාගනින්.
02.) භාවනාව නොකඩවා කරලා හොඳට සිත එකඟ කර ගත්තත් උඹ කෙලෙස් සිතිවිලි ඔස්සේ ගියොත් ඒ චිත්ත ඒකාග්රතාවය ඉක්මනින්ම විනාශ වෙලා යනවා. ආයෙත් ඉතින් කොනක ඉඳන් පටන් ගන්න වෙනවා ඉතින්. හොඳම උදාහරනේ තමයි වැල බැලීම. කාලයක් තිස්සේ දියුණු කරපු චිත්ත ඒකාග්රතාවය විනාඩි 20,30න් නැති වෙලා යනවා වැලක් බැලුවොත් එහෙම
තව ගොඩක් කරුණු තියෙනවා කියනවනම්. ඒත් ඒ දේවල් මම මෙතන කියල උඹට පිස්සු හදනවට වඩා හොඳයි උඹ මේ වැඩපිළිවෙල කරගෙන යන අතරේ උඹම තේරුම් ගන්න එක. නැත්නම් මේ කරුණු මෙහෙම කියද්දී හෙන විකාරයක් වගෙත් හිතෙයි උඹට.
03.) භාවනාව ගැන තියෙන පොත් පත් කියවලා දැනුම දියුණු කර ගනින් මචන්. රේරුකානේ හාමුදුරුවන්ගේ පොත් ටික download කරලා හරි සල්ලි දීල අරගෙන හරි කියවපන්. එළකිරි එකේම thread එකක් දාල තිබ්බ ඔක්කොම පොත් ටික.
මොනවා වුනත් මම උඹට දෙන උපදෙස තමයි එක පාරක් හරි එක දිගට සති දෙක තුනක් මේක දියුණු කරලා බලපන් කියන එක කැඩෙන්න නොදී. ඒ හිතට දැනෙන සහනයත් සතුටත් එක්ක උඹ ආයේ කවදාවත් ඒ වැඩපිළිවෙල අත අරින එකක් නම් නෑ.
Mindfullness කිව්වේ මචන් හැම වෙලාවේම තමන් මේ මොහොතේ කරන දේ ගැන හොඳ සිහියෙන් හිටපන්. ඒක ලේසි නෑ. ඒත් ටික කාලයක් පුරුදු පුහුණු කලාම හුරු වෙනවා. උඹ කෑම කනකොට, නානකොට, දත් මදින කොට මොන වැඩේ කලත් තමන් දැන් කරන්නේ මොකක්ද කියන එක ගැන හොඳ සිහියෙන් යුක්ත වෙයන්. ඕක බුදුන් වහන්සේ දේශනා කරලා තියෙන්නේ "යෝනිසෝ මනසිකාරය" හෙවත් "එළඹ සිටි සිහියෙන් යුක්ත වීම" කියලා.
මම මේ වැඩේ කරන්න පටන් ගත්තු දවසේ ඉඳල අද වෙනකන් කවදාවත් කිසිම දෙයක් අමතක වෙලා දාල ගිහින් නෑ. ඒ කියන්නේ purse, pen drives, bags ඔය නිතරම පොඩ්ඩ ඇත්නම් අමතක වෙලා දාල යන දේවල්. ඉස්සර මට නිතරම අමතක වෙලා මොනවා හරි දාල යන්නේ කොහේ ගියත්. දැන් ඒ ප්රශ්නේ නෑ මට.
Meditation කිව්වේ භාවනාව. සරල භාවනාවක් පුරුදු පුහුණු කරපන්. මම නම් කියන්නේ ආනාපානසති භාවනාව කරපන් කියලා. බලාගෙන ඉද්දි තමන්ගේ මතක ශක්තිය දියුණු වෙනවා මචන්. හැබැයි භාවනාව කියන්නේ බොහොම ඉවසීමෙන් ක්රමානුකූලව දියුණු කරන්න ඕනේ දෙයක්. හදිස්සියට කරන්න බෑ. අනික පන්සිල් රකින්නත් ඕනේ. නැත්නම් භාවනා කලාට ඒ මානසික ඒකාග්රතාවය පවතින්නේ නෑ. මේක මම හොඳින්ම දන්නා දෙයක්.
නොකඩවා සති 2,3ක් ආනාපානසති භාවනාව දියුණු කලොත් උඹට පාඩම් කරන්න තියෙන පොතක පිටුවක් එක පාරක් කියෙව්වම ඇති. ඒකෙ තිබ්බ හැම දෙයක්ම photocopy එක වගේ මතකයේ රැඳෙනවා මචන්. කරලම බලපන්කො මම කියන්නේ ඇත්තද බොරුද කියලා. උඹට පාඩුවක් වෙන්නේ නෑනේ මම මේ කිව්ව දේවල් කළා කියලා.
මම මේ විස්තර කලේ ආර්ය අශ්ටාංගික මාර්ගයේ සම්මා සති සහ සම්මා සමාධි කියන කොටස් දෙක මචන්.
