එළකිරි බඩතඩි Challenge

[malifmsc]

5'9 125kg ට්‍රයි එකක් දෙමු

 

[other guy]

mamath 5'7" wage tamai usa. bara 66kg danata 3weeks ago. dan 62kg.dengue hadila bara adu une.

සති 3කින් කිලෝග්‍රෑම්ක් බර අඩුකර ගැනීමට ඔබත් අදම ඩෙන්ගු හදාගන්න

 

[other guy]

එළකිරියෙ ඉන්න බඩ තඩියො ටික මාට්ටු ​

තමනුත් බඩතඩියෙක් කියලා කමේන්ට් නොදා හොරෙන් බලන එවුනුහ් මාට්ටු

 

[a2mdb]

ආවා මොකො වෙන්නෙ​

බර අඩුකරගන්න එක තමා මයෙ පුතේ කරගන්න ඕන මහත වැඩිනං..

 

[a2mdb]

ආවා මොකො වෙන්නෙ

උඹත් බර වැඩි කුකුලෙක්ද ? වරෙං අඩුකරගන්න. චැලෙන්ජ් එකට සහභාගි වෙයං. ටාගට් එකක් හිතේ තියාගන මොන ක්‍රමේකට හරි බර අඩුකරගන ඒක අවුරුද්දක් පවත්වාගන යන්න ඕන

bump

ඉස්තුතියි.

 

[chanaka chana]

Thanks Bro

 

[Voltage]

මචන් රෑට බත් කනවා වෙනුවට නිකන් බනිස් ගෙඩියක් දෙකක් කාලා ප්ලේන්ටි එකක් වගේ බිවුවොත් calorie intake එකේ ලොකු වෙනසක් වෙයිද

 

[kat4ever]

මචන් රෑට බත් කනවා වෙනුවට නිකන් බනිස් ගෙඩියක් දෙකක් කාලා ප්ලේන්ටි එකක් වගේ බිවුවොත් calorie intake එකේ ලොකු වෙනසක් වෙයිද

බනිස් ගෙඩි 2ක් කෑවොත් නම් වැඩක් වෙන එකක් නෑ බන්.

 

[RottenCOLT]

බඩ බම්ප්.

 

[a2mdb]

එළකිරියෙ ඉන්න බඩ තඩියො ටික මාට්ටු ​

දැං එතකොට බොලා මේකට මංගැච්චුවෙ මොටද ?

නියම වැඩක්, මම අවුට් නිසා ටිප්ස් විතරක් දෙන්නම් වැඩේ ගොඩ දාගන්න.

අන්න හරි. දෙන්න.... අත..... පෙන්වන්නම් ... වැඩ

Thanks Bro

එල එල

bump

බම්පි බම්පි

 

[a2mdb]

මචන් රෑට බත් කනවා වෙනුවට නිකන් බනිස් ගෙඩියක් දෙකක් කාලා ප්ලේන්ටි එකක් වගේ බිවුවොත් calorie intake එකේ ලොකු වෙනසක් වෙයිද

ප්ලේන්ටියට දාන සීනි ප්‍රමාණය වැඩි කරන්නැතිව බනිස් ගෙඩියක් නං අවුලක් නෑ. මචං නමුත් අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැඩි ප්‍රෝටීන් සහ ෆයිබර් කෑම තමා කන්න ඕන. රෑට නං පොඩ්ඩක් කන තරමට තමා හොඳ. ඒකත් රෑ නිදාගන්න පැය 4කට විතර කලින් කනවනං තවත් හොඳා

 

[menaka60]

Adooo math enawa mage usa 6i 1i bara 120kg wage

 

[a2mdb]

Adooo math enawa mage usa 6i 1i bara 120kg wage

Welcome Welcome ... උඹ මටත් වඩා අඟලක් උසයිනේ බොලේ...

 

[Voltage]

ප්ලේන්ටියට දාන සීනි ප්‍රමාණය වැඩි කරන්නැතිව බනිස් ගෙඩියක් නං අවුලක් නෑ. මචං නමුත් අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැඩි ප්‍රෝටීන් සහ ෆයිබර් කෑම තමා කන්න ඕන. රෑට නං පොඩ්ඩක් කන තරමට තමා හොඳ. ඒකත් රෑ නිදාගන්න පැය 4කට විතර කලින් කනවනං තවත් හොඳා

රෑට බත් වෙනුවට මොනවද හොද

 

[a2mdb]

රෑට බත් වෙනුවට මොනවද හොද

සුප් එකක්, කොල කැඳ එකක්, ක්‍රීම් ක්‍රැකර් කීපයක්, සැන්විච් එකක්, ආප්ප දෙක තුනක්, ෆරයි කරපු මස්, මාලු, කිරි වීදුරුවක්

 

[Thoppi_Chaminda]

මගෙනම් BMI එක 24.7

එත් බර ටිකක් වැඩි කරගන්න කියල බැලුවේ

 

[a2mdb]

මගෙනම් BMI එක 24.7

එත් බර ටිකක් වැඩි කරගන්න කියල බැලුවේ

පිස්සුද බොට. පුලුවන් නං ඕක 24 ට විතර ගං

 

[Thoppi_Chaminda]

පිස්සුද බොට. පුලුවන් නං ඕක 24 ට විතර ගං

මට මේ බර මදි 69KG
දන් අවුරුද්දක් තිස්සේ මේ ගාන
වැඩිවෙන්නෙත් නෑ අඩුවෙන්නෙත් නෑ

 

[Voltage]

සුප් එකක්, කොල කැඳ එකක්, ක්‍රීම් ක්‍රැකර් කීපයක්, සැන්විච් එකක්, ආප්ප දෙක තුනක්, ෆරයි කරපු මස්, මාලු, කිරි වීදුරුවක්

මේක නම් කරන්න පුලුවන් මචන්. thanks for the info

 

[LazyLizard]

දැං එතකොට බොලා මේකට මංගැච්චුවෙ මොටද ?

අනාගතේ වැදගත් වෙන්න පුළුවන් නෙ මටනං ලොකු බඩක් නෑ හැබැයි පොඩි එකක් එනව ඩිංග ඩිංග