ගෙදර ඉදලා six pack හදමු,අත්දුටුවයි,

[errors]

ගෙදර ඉදලා six pack හදමු,අත්දුටුවයි,

 

[Franklin EK]

..B U M P..​

 

[Black Puma]

වැඩි දුර අධ්‍යයනය සදහා source එක දාන්න පුලුවන්ද? rep+

 

[Kasippu Sira]

​

 

[errors]

වැඩි දුර අධ්‍යයනය සදහා source එක දාන්න පුලුවන්ද? rep+

පින්තූර වල තියෙන විදියට දවසට මිනිත්තු 15ක් කලා නම් හරි,1කින් 8එව 3ක්

උදාහරණයක් bicycle crunches 8 *3 = 24

 

[gayan727]

[FONT=&quot]bump[/FONT]

 

[HiranthaC]

TFS

 

[sunerudx]

♥♥...:::..BUMP...:::..♥♥​

 

[errors]

වැඩි දුර අධ්‍යයනය සදහා source එක දාන්න පුලුවන්ද? rep+

පින්තූර වල තියෙන විදියට දවසට මිනිත්තු 15ක් කලා නම් හරි,1කින් 8එව 3ක්

උදාහරණයක් bicycle crunches 8 *3 = 24

 

[RottenCOLT]

tfs

 

[Utumesh]

TFS machan

 

[Rhaegar Targaryen]

මේවා මචන් උපදෙස් ගන්නේ නැතුව නිකන් කලාට මුකුත් අවුලක් වෙන එකක් නැද්ද?

මගේ යාලුවෙක් හිටියා. ඌ බඩ තියෙද්දීම අර body strider ද මොකක්ද කියන එකෙන් workout කරලා. බඩ ගල් වෙලා වගේ. ඒත් ඉස්සරජට නෙරළ තියෙන්නේ. පට්ට කැතයි බන්. මුලින් බඩ බස්සගෙන නේද ඔය දේවල් කරන්න ඕනේ? දන්නේ නැති නිසා ඇහුවේ බන්. උඹේ අත්දැකීම් දැනගන්න කැමතියි.

 

[Ashman]

BUMP

 

[NEMISIS]

මේවා මචන් උපදෙස් ගන්නේ නැතුව නිකන් කලාට මුකුත් අවුලක් වෙන එකක් නැද්ද?

මගේ යාලුවෙක් හිටියා. ඌ බඩ තියෙද්දීම අර body strider ද මොකක්ද කියන එකෙන් workout කරලා. බඩ ගල් වෙලා වගේ. ඒත් ඉස්සරජට නෙරළ තියෙන්නේ. පට්ට කැතයි බන්. මුලින් බඩ බස්සගෙන නේද ඔය දේවල් කරන්න ඕනේ? දන්නේ නැති නිසා ඇහුවේ බන්. උඹේ අත්දැකීම් දැනගන්න කැමතියි.

ඔවු මේක සම්පූර්ණ ඇත්ත
බඩ තියන එවුන් මේවා කරොත් උබ කියපු එක වෙනවා, මුලින් වෙන එක්සයිස් කරලා බඩ අඩු කරගන්න ඕන (Running, Jogging, තව එකක් තියනවා 20sec fast දුවලා 10sec Rest කර කර දුවන එකක් මේකට මොකද්ද නමක් තියනවා ඒක මතක නෑ)
මේවා ටිකක් කල් කරලා බඩ සම්පූර්ණයෙන් අඩුකරගෙන තමයි ABS හදන්න ගන්න ඕන

 

[virajkavn]

ela macho bump

 

[Dinesh911]

Ela Ela..

Girls lata wagenam me video series eka hodai.. basic workouts thiyenne mula idalama kiyala denawa..

https://www.youtube.com/watch?v=wHXaW7NszBo

 

[Alucard_SxE]

planks walin nam abs hadanna amarui. moko plans echchara amaru exercise ekak nemei. beginner kenekta wage hodai. puluwantharam intensity wadi karanna.

crunches, sit ups ehema gahanna. with different variations

 

[Lokka Ayya]

ඔවු මේක සම්පූර්ණ ඇත්ත
බඩ තියන එවුන් මේවා කරොත් උබ කියපු එක වෙනවා, මුලින් වෙන එක්සයිස් කරලා බඩ අඩු කරගන්න ඕන (Running, Jogging, තව එකක් තියනවා 20sec fast දුවලා 10sec Rest කර කර දුවන එකක් මේකට මොකද්ද නමක් තියනවා ඒක මතක නෑ)
මේවා ටිකක් කල් කරලා බඩ සම්පූර්ණයෙන් අඩුකරගෙන තමයි ABS හදන්න ගන්න ඕන

mage deyya.. welawata oka kiyala dunne... thawa poddek huchas pachas thama wenne.. mama dan sathi 3 thisse keytonic diet eka karanawa.. sirawatama results thiyanawa... gedara home gym ehekuth thiyanawa kara ganna welawak thama naththey..

 

[blue_in_rio]

patta

 

[thilina5312]

..B U M P..​