Exercise ... fatඑකෙන් වැහිලා.. අඟල් 8ක්.. දිග මදි.. length ... ?
ගොඩක් අය මෙතන කියලා තියෙන්නේ අඟල් 4,5,6,ගැන.. 8ක් කිව්වේ මමත් ආතල් එකට.
ඒත් exercise වලින් දිග වැඩි වෙනවා කියන එක අත්දැකලා තියන නිසයි මෙහෙම කියන්නේ. ගෑණි අරක අල්ලගත්තම තව අඟල් 3ක් විතර උඩට ඇවිත් තියනවා..
නැගිල්ල බැහිල්ලත් එහෙමයි. කාමචූර්ණිය ගැහුවා වගේ තමයි. බඩු ගියාට පස්සෙත් සැලකියයුතු කාලයක් erectionඑක තියනවා.
නැවතත් කියන්නේ.... අත්දැකලා තියන නිසයි කියන්නේ..
Fat යාළුවට කියන්න හොඳට දුවන්න කියලා.. ඇවිදින්න නෙමෙයි දුවන්න..
ඊටපස්සෙ Full squats Deadlifts Abs Exercise කරන්න කියන්න..
පුලුවන් නම් උදැල්ලක් අරගෙන පැයක් පැය දෙකක් ඇතුලත අඩි 4ක 5ක ලොකු වලක් කපන්න කියන්න.. There is no better exercise for the pelvic floor muscles like වලක් කැපීම...
Good Luck Again !
