පට්ට කෙට්ටු එකෙක්ට

[Hello90]

පට්ටම කෙට්ටු එකෙක්ට gym ගියොත් ඇග shape කරගන්න පුලුවන්ද? කෑවට ඇග හැදෙන්නෙ නෑනෙ

 

[usa_nihaal]

all in one gym master class1 me.... ona dekata uttara tiynwa meke. kiyawapan welawa tikak aragena.. pattama knowlodge1k enawa​

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/​

 

[Hamu mahaththaya1]

hoda 2x4 polu wali hodata kawa nam hodata aga enawa...

mala perethaya wage ahu wena hama ekama kapan.. ehemath mahath wenne nathnam ube wasanawa

 

[planner123]

Wayasa Keeyada ?

 

[Amathi Putha]

මාත් ඉස්සර හෙන කෙට්ටුයි...මම ජීම් ගියා ඊට පස්සේ ටිකක් ඇග හැදුන...දැන් මහන්සි වෙලා වැඩ කරන නිසා ඇග ගානට තියෙනවා... මහතත් නැහැ කෙට්ටුත් නැහැ... හැබැයි අවුරුදු 4ක් විතර ගියා මට...

 

[Thu Nodakin]

@scurvy මෙන්න මෙයාගේ ඇඟ හදා ගන්න උපදෙස් දෙන්න.

 

[Hello90]

Wayasa Keeyada ?

25

---

W

මාත් ඉස්සර හෙන කෙට්ටුයි...මම ජීම් ගියා ඊට පස්සේ ටිකක් ඇග හැදුන...දැන් මහන්සි වෙලා වැඩ කරන නිසා ඇග ගානට තියෙනවා... මහතත් නැහැ කෙට්ටුත් නැහැ... හැබැයි අවුරුදු 4ක් විතර ගියා මට...

Wayasa kiyada. Math eka thana inna nisa math hithanne aga haden natte
------ Post added on Mar 25, 2022 at 8:43 PM

 

[Amathi Putha]

25

---

W

Wayasa kiyada. Math eka thana inna nisa math hithanne aga haden natte
------ Post added on Mar 25, 2022 at 8:43 PM

මට දැන් 21 යි. අම්මා තාත්තා කෙට්ටුද තරුණ කාලේ

 

[Master malli]

Raula wawenawda

 

[Erzo]

plz contact @tupac97

 

[nalin0001]

Pork kapan.

 

[spunkyisii]

Carbs wadiyen ganna eka thamai itin ekama wisaduma wena dewal naha. Et me kaaledi carbs wadipura ganna eka gana hitanna bahane

 

[SIC]

gym/ gedara weight hari sellm kranna tika tika hadei mcn kalayak ynawa . Tiyena welawata hodata kanna

 

[visalbro]

Raula wawenawda

Meken mokada kiyannae

 

[siri_ayya]

මමත් බන් මට දැනුම් තේරුම් තියෙන කලේ ඉඳලා කෙට්ටුයි.. කෙට්ටු එක මට මුලින්ම අවුලක් උනේ නෑ, ඒවුණාට පස්සේ හම්බෙන හැම එකාම "අනී කෙට්ටුයි ඇදිල ගිහිල්ල" වගේ talk දෙනකොට නම් පට්ට මලක් තිබ්බේ.. ඒත් එක්කම ආත්ම විශ්වසේත් නැතිවුණා..

Campus ඇවිල්ලත් කෙට්ටුයි අවුරුදු දෙකක් විතර යනකන්.. පස්සේ කොරෝන නිසා ගෙදර ඉන්න set උනා නේ.. ඊටපස්සේ ටික ටික මහත් වෙන්න පටන් ගත්තා.. මං හිතන්නේ ගොඩක්ම මට උනේ stress නැති වෙච්ච එක.. මං campus යද්දී හැමතිස්සෙම මගේ පෙනුම ගැන හිතනවා.. පොඩිකාලේ වගේ මිනිස්සු මට හිනවෙයිද එහෙම කියලා.. මට campus එකේ canteen එකට ගියත් ඔය අවුල නිසා හරියට කෑමක් බීමක් නෑ.. ගෙදර හිටියත් කන්න fit එකක් නෑ ඕවා කල්පනා කරලා පුරුදු වෙළා.. හැබැයි කොරෝන එක්ක ඒ stress ටික ටික නැතිවෙලා ගිහින් ගානට මහත් වෙළා ආවා..

මං මේ හෑල්ලක් කිව්වේ බන් උඹට කන්න බැරි ව ඇත්තේ ඔහොම mental scn එකක් නිසා ද දන්නෑ.. එහෙම එකක් නම් එකට focus කරපං.. කෑම ප්‍රශ්න හරිගිහින් ඉබේම මහත් වෙනවා naturally...

 

[olu bakka]

Yes...nutrition+workout

 

[pasansnoop]

Meken mokada kiyannae

Body eke testesterone adunam aga hadena eka adui. Rewlath wawenawa adui. Man boobs ennath puluwan

 

[Hello90]

Raula wawenawda

Ow ow

 

[Master malli]

Meken mokada kiyannae

testosterone ne kiyna eka..

male hypogonadism

 

[එළකිරි කොල්ලෙක්]

මාත් ඉස්සර හෙන කෙට්ටුයි...මම ජීම් ගියා ඊට පස්සේ ටිකක් ඇග හැදුන...දැන් මහන්සි වෙලා වැඩ කරන නිසා ඇග ගානට තියෙනවා... මහතත් නැහැ කෙට්ටුත් නැහැ... හැබැයි අවුරුදු 4ක් විතර ගියා මට...

Amathi Puthek mahansi wela weda karanawa kiyala ahuwamai