මස් වල ඉෆෙක්ට් එක පට්ට බන්

[bornunlucky]

කවුද කිව්වෙ?හරක් මස් වල තමා ප්‍රෝටීන් වැඩියෙම තියෙන්නෙ.කුකුලගෙ අැති ලබ්බක් නෑ.

100ක 26ක් වගේ බන් චිකන් බ්‍රෙස්ට් වල 31ක් විතර තියෙනව.

 

[THE-X]

ela ela bro, but chicken oniwata wada gannth epa, quality whey protein ekak use karanna, atharin pathara.. good luck...

 

[redux]

ඔය විදිහට කෑවොත් Colon Cancer on the way පුතේ....

That's red meat machan not white meat like chicken

 

[Arumbaya De Almeida]

UP BRO

 

[KingJulian]

මමත් චිකන් බ්‍රෙස්ට් කාලා තියෙනවා උඹ වගේ, ලොකු සීන් එකක් නම් නෑ....
හැබැයි හරකා කෑවම පට්ට... පට්ට රිකවරි.
දැන් චිකන් කන්නේ කලාතුරකින්...

 

[shilran]

That's red meat machan not white meat like chicken

beef red meat da ban?

 

[redux]

beef red meat da ban?

Yes

 

[shilran]

මමත් චිකන් බ්‍රෙස්ට් කාලා තියෙනවා උඹ වගේ, ලොකු සීන් එකක් නම් නෑ....
හැබැයි හරකා කෑවම පට්ට... පට්ට රිකවරි.
දැන් චිකන් කන්නේ කලාතුරකින්...

ape gedara harak mas kanne naha. mama asath na. eth mamath hithuwa dennama saththu ne. api mokatda hindu bauddha wenne kiyala math dan e para mas kadeta gihin harak mas genawa. kadeta giyama upset harak mas

Yes

Appa.. white meat warga monada ban?

 

[KingJulian]

ape gedara harak mas kanne naha. mama asath na. eth mamath hithuwa dennama saththu ne. api mokatda hindu bauddha wenne kiyala math dan e para mas kadeta gihin harak mas genawa. kadeta giyama upset harak mas
Appa.. white meat warga monada ban?

හොඳ බීෆ් එකක් වෙන්න ඕනේ බන්. Steak වගේ කන්න....

 

[shilran]

හොඳ බීෆ් එකක් වෙන්න ඕනේ බන්. Steak වගේ කන්න....

Magen ahuwa soft ekada hoda hard ekada kiyala? kaddi hayya wadi weida kiyala hithala mama soft eka kiwa. e wunata eka nikan diya rahai da koheda. aparade hard eka illanna thibbe

 

[silentsahan]

බිත්තරය ඇතුළෙ පැටියෙක් වර්ධනය වීම

 

[Thilantdm]

මම මචං කට් එකක ඉන්නේ

මට කියපන් චිකන්, එග්ස් ගන්නේනැතුව කොහොම දෛනික ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අල්ලන්නේ කියල? මොනවයින්ද?

mehemai uba oka kawada wenakn karannada plan eka?
oka awlk na ubata aga hadana ekatama witharak maseta hoda ganak wiyadam krnna pluwan nm.
sallima witharak neme anith de Time eka.
normally 5 days per week max 2h.

anna ekai mn ahuwe ube wayasa.

95% un marry karama or kellek set unama Gym ena eka adu krnawa.mn me kiynne lankawe 8.30 - 5.30 job karana una gana

thamange business karana un awlk na.

ubata sallith thiyen nm time ekath thiye nm protein ekak use karapn eka chicken breast kanawata wada hodai.nttn cancer hadei ubata.
beef ekath hoda na wadiya kanna.

but uba long term plan ekaka inna one nm,e kiwwe normal kama routine ekai ube body ekai balance eke,
uba udeta normally kadala , kawpi wage kapn.
brocoli thawa thiyennne anam manam kapn.


thawa machn bath adu karapn. uba 400G gnnawa kiwwa neda dawasata. eka adu kapn himn himn 200g wage.
bt ube meal eke anith ewa wadi karapn.

Gym ynna 1h kln kpn hodata.
kiri , biththara kpn bt too much epa.

 

[abhayaratne]

මම කාලෙක ඉඳන් සෙල්ලම් කරාට හොඳට කෑවෙ නෑ. නිකන් බත් ගිල්ල විතරයි. නිකමට වගේ හිතිල හැමදාම කුකුල්මස් බ්‍රෙස්ට් එක 500g+ ගන්න ගත්ත බිත්තර සහ සමපෝෂ එක්ක. යකෝ වෙනසක් තියෙනව බං.

මම හිතුවේ වෙනසක් දකින්න මාස ගානක් යයි කියල. සතියක් වගේ වෙන්නේ පටන් අරං. මගේ ඇඟේ මසල් දැන් වෙනදට වඩා ටයිට්, හෙන ෆුලර් ගතියක් තියෙනව. වෙනද ඇඟ නිකන් හුලං බැහැපු බැලුමක් වගේ. දැන් හැම තිස්සෙම නිකන් පම්ප් වෙලා වගේ. එකම අවුලකට තියෙන්නේ වෙනදට වඩා දාඩිය දානව ඇඟ ටිකක්රස්නෙවගේ දැනෙනව.

මට හිතෙන විදියට මාස 3ක් මෙහෙම ගියොත් සුපිරියට ඇඟවෙනස් වෙයි.

ප්‍රෝටීන් පට්ට වැදගත් බන් සෙල්ලම් කරනවනම් ඒ ගැන හිතපන්.

මේ කතාව ඇත්ත. මමත් කුකුල් මස් කෑව මාසයක් විතර තම්බල ගමිමිරිස් ටිකක් විතරක් දාල. සමපෝෂ නම් කෑවෙ නෑ. ඕට්ස්, බිත්තර තමයි වෙන ගත්තෙ. මහත් වෙනව. මට නම් හිතෙන්නෙ මහත් වෙන්නෙ කුකුල්ලුන්ට දෙන chemicals උන්ගෙ ඇගේ තාමත් තියෙනව අපි කන වෙලාව වෙද්දිත්. මම දැන් නම් කන්නෙ නෑ. ඒකනෙ කුකුල් මස් පොඩි ගෑනු ළමයින්ට දෙන්න එපා කියන්නෙ. මහත් වෙනව. ඉක්මනට වැඩිවියට පත් වෙනව.
MuscleMeds Carnivor Mass Beef Protein එක මට හොදට වැඩ කරා. ඒත් supplement උනත් එකම දිගටම ගන්න එපා.

 

[D_Mad]

පරෙස්සමෙන් මචො ඔය බරපතල කෑම කන්න එපා

 

[Koskos]

Davasakata bitiara keeyak gannavada
Kahamadeth ekkada

 

[george boolean]

කන්න එපා යකෝ ඕවට ඊස්ට්‍රජන් ලෙවල් වැඩි වෙනව ද මන්දා තන් ලොකු වෙන සීන් එකක් අහල තියෙනවා.

 

[ManjuT]

මම කාලෙක ඉඳන් සෙල්ලම් කරාට හොඳට කෑවෙ නෑ. නිකන් බත් ගිල්ල විතරයි. නිකමට වගේ හිතිල හැමදාම කුකුල්මස් බ්‍රෙස්ට් එක 500g+ ගන්න ගත්ත බිත්තර සහ සමපෝෂ එක්ක. යකෝ වෙනසක් තියෙනව බං.

මම හිතුවේ වෙනසක් දකින්න මාස ගානක් යයි කියල. සතියක් වගේ වෙන්නේ පටන් අරං. මගේ ඇඟේ මසල් දැන් වෙනදට වඩා ටයිට්, හෙන ෆුලර් ගතියක් තියෙනව. වෙනද ඇඟ නිකන් හුලං බැහැපු බැලුමක් වගේ. දැන් හැම තිස්සෙම නිකන් පම්ප් වෙලා වගේ. එකම අවුලකට තියෙන්නේ වෙනදට වඩා දාඩිය දානව ඇඟ ටිකක්රස්නෙවගේ දැනෙනව.

මට හිතෙන විදියට මාස 3ක් මෙහෙම ගියොත් සුපිරියට ඇඟවෙනස් වෙයි.

ප්‍රෝටීන් පට්ට වැදගත් බන් සෙල්ලම් කරනවනම් ඒ ගැන හිතපන්.

තාම සතියයිනෙ. 28 වෙනි දවසෙදි කොහොමද දැනෙන්නේ කියලත් කියන්නකො.

ඔච්චර චිකන් කන්න එපා. ඇඟ හදාගත්ත වගේ නෙමෙයි.

 

[olu bakka]

සතියෙන් නන් හැදෙන බක්කක් නෑ

 

[Rawan2112]

beef kapan. chicken thanikara waha.

 

[indika_sam]

මාස 3ක් විතර කාල ප්‍රතිපල කියන්නකෝ.

ආහාරවලින්, කෙටි කාලීන හා දිගු කාලීන ප්‍රතිපල තියෙනවා.