bulk කිරීමේ අර්බුදය

[Suwaris2]

දවස් 3 කට මට එක හාල් කිලෝ එකක් යනවා. සාමාන්‍යෙන් ඉව්ව ම බර 3 න් ගුණයක් වෙන නිසා එහෙම බලද්දි මම දවසකට උයපු රතු බත් කිලෝ එකක් කනවා. ඒ කියන්නෙ කැලරි 4550 වගේ. මගේ ඩේලි කැලරි වැය වෙන ගාන 2600 - 2800 ක් වගේ. මාලු නැතුව කන්නෙ ම නෑ. කන මස් මාලු බිත්තර කැල්කියුලේට් නොකරත් මම ගොඩක් කැලරි අරගෙන තියෙනවනෙ. ඒත් මම පොඩ්ඩක් වත් බල්ක් වෙලා නෑනෙ. අර්බුදය මොකද්ද කියල හිතාගන්න බෑ

 

[Emios]

Anatha genes

 

[Suwaris2]

up

 

[iworld]

දවස් 3 කට මට එක හාල් කිලෝ එකක් යනවා. සාමාන්‍යෙන් ඉව්ව ම බර 3 න් ගුණයක් වෙන නිසා එහෙම බලද්දි මම දවසකට උයපු රතු බත් කිලෝ එකක් කනවා. ඒ කියන්නෙ කැලරි 4550 වගේ. මගේ ඩේලි කැලරි වැය වෙන ගාන 2600 - 2800 ක් වගේ. මාලු නැතුව කන්නෙ ම නෑ. කන මස් මාලු බිත්තර කැල්කියුලේට් නොකරත් මම ගොඩක් කැලරි අරගෙන තියෙනවනෙ. ඒත් මම පොඩ්ඩක් වත් බල්ක් වෙලා නෑනෙ. අර්බුදය මොකද්ද කියල හිතාගන්න බෑ

නිදිමරනවද? සතියට කොච්චර workout කරනවද?
සිගරට් අරක්කු බොනවද්? පැනි රස කෑම ගොඩක් කනවද?

 

[Flappybird]

Ube usa, bara, keeyada? Wayasa?

 

[Solo Rider]

කැලරි 4550??


යකො දෙන්නෙක්ගෙ කෑම කනවනෙ

උබ දෙන්නෙක්ගෙ වැඩ කරනවද, කලෙ නැත්නන් උබ ‍රටට බරක්

 

[Ritigala Jayasena69]

usa kiyada 6'4 wageda

 

[හෙනයා]

usa bara kiyada? ube health eke issue ekakda danne na..

4550k gannawa kiyanne yako

 

[kinkon]

අර්බුදය මොකද්ද

 

[cheyrav]

Calculation eka hari kyla sure da? Hari nam ube metabolism godak wadi da dnne na

 

[Suwaris2]

up

---

නිදිමරනවද? සතියට කොච්චර workout කරනවද?
සිගරට් අරක්කු බොනවද්? පැනි රස කෑම ගොඩක් කනවද?

sweets kanawa lemon bonawa nithara ma
------ Post added on Mar 8, 2024 at 11:24 PM

 

[thomian]

up

 

[sakilla]

Bump

 

[jehantheexplorer]

.

 

[olu bakka]

උබ ඔය කොච්චරකල් කාලද කියන්නෙ?