dumbbell press max weight

[ihatemylife]

උබලට ගහන්න පුලුවන් උපරිම බර කීයද? මට බන් කොච්චර ට්‍රයි කරත් කිලෝ 27.5ට වඩා බෑනේ බන්. 30kg වත් පුලුවන්නම්.

විලි ලැජ්ජයි බන්. පොඩි කෙසඳ අවුරුද 15වේ, 16 කජු කිරි කොල්ලෝ. 30kg ගහනව ගේමක් නැතුව.

මම උන්ට වඩා සයිස් වෙලත් 30kg මට මැජික් වගේ.

30kg රෙප් 3ක් 4ක් ගහගන්න පුලුවන්. මම කිව්වේ රෙප් 10ක් වගේ ගහගන්න එක හරි ෆෝම් එකෙන්.

අර පොඩි උන් හරම සෙල්ලම් කරනව දැක්කම කන්ෆිඩන්ස් එක බැක්සයිඩ් එකෙන් බැහැල යනව බන්.

 

[Emios]

Muscle nethuwa athi protein powder bonnne nedda?muscle grow wenne nerhuwa weight danna be

 

[ihatemylife]

Muscle nethuwa athi protein powder bonnne nedda?muscle grow wenne nerhuwa weight danna be

මගේ චෙස්ට් එක තියෙනව බන්. ටී ෂර්ට් එක ඇන්දම චෙස්ට් එකෙන් ටී ෂර්ට් එක බේරෙන නිසා බඩ පේන්නෑ .

අවුල තියනේනේ චෙස්ට් එක තිබ්බට බර ගහන්න බෑ.

 

[Emios]

මගේ චෙස්ට් එක තියෙනව බන්. ටී ෂර්ට් එක ඇන්දම චෙස්ට් එකෙන් ටී ෂර්ට් එක බේරෙන නිසා බඩ පේන්නෑ .

අවුල තියනේනේ චෙස්ට් එක තිබ්බට බර ගහන්න බෑ.

chest eke fat da danne wedi,ube muscle da tiynne fat da wedipura?chest ekata wada okata one shoulder strength eka bn.uba weight gloves ehema use karanawada?

 

[ihatemylife]

chest eke fat da danne wedi,ube muscle da tiynne fat da wedipura?chest ekata wada okata one shoulder strength eka bn.uba weight gloves ehema use karanawada?

නෑ බන් මසල් තියෙන්නේ ෆ්ලෙක්ස් කරද්දි මසල් රිපල් වගේ යනව චෙස්ට් එක හරහ. ෂෝල්ඩර්ස් උනත් හොදට හැදලි තියෙන්නේ. ඒත් ගොඩක් බර සෙල්ලම් කරන්න බෑ. ඩම්බෙල් ප්‍රෙස් කරන්න පුලුවන් උපරිම 25kg වගේ. ඒත් පොඩි උන් 30 ගහනව ඒකෙත් ගේමක් නැතුව. විලි ලැජ්ජයි. ගලවුස් යූස් කරන්නෑ බන්. මම කැමතියි කර ගැට ඇවිත් අත ගොරෝසු වෙනවට. එතකොට ග්‍රිප් එක හැදෙනව.

 

[Emios]

නෑ බන් මසල් තියෙන්නේ ෆ්ලෙක්ස් කරද්දි මසල් රිපල් වගේ යනව චෙස්ට් එක හරහ. ෂෝල්ඩර්ස් උනත් හොදට හැදලි තියෙන්නේ. ඒත් ගොඩක් බර සෙල්ලම් කරන්න බෑ. ඩම්බෙල් ප්‍රෙස් කරන්න පුලුවන් උපරිම 25kg වගේ. ඒත් පොඩි උන් 30 ගහනව ඒකෙත් ගේමක් නැතුව. විලි ලැජ්ජයි. ගලවුස් යූස් කරන්නෑ බන්. මම කැමතියි කර ගැට ඇවිත් අත ගොරෝසු වෙනවට. එතකොට ග්‍රිප් එක හැදෙනව.

gloves use karala balapan etakota weight ekata train unata passe normal gahapan.hoda grip tiyena padding tiyena glove ekak use karama 10kg wage wediyen gahanna puluwan.

 

[obirin]

මම නම් කිලෝ 100 ගහනවා ගේමක් නැතුව. කෙල්ලොත් ගහනවා කිලො 40ක් -50ක්

 

[ihatemylife]

gloves use karala balapan etakota weight ekata train unata passe normal gahapan.hoda grip tiyena padding tiyena glove ekak use karama 10kg wage wediyen gahanna puluwan.

ගන්න පුලුවන් බන් ප්‍රෙස් කරන්න බැරි. මට හිතා ගන්න බැරි මසල් උනත් වැඩිය නැති ස්කිනි අර පොඩි උන් කොකොහොම ගහනවද කියල.

 

[ryandok]

ෆිට්නස් මදි ඇති

 

[Emios]

ගන්න පුලුවන් බන් ප්‍රෙස් කරන්න බැරි. මට හිතා ගන්න බැරි මසල් උනත් වැඩිය නැති ස්කිනි අර පොඩි උන් කොකොහොම ගහනවද කියල.

ehema kiyanna be ban hena kettu un innawa muscle tiyena unta hitannawath beri weight gahana.ube muscle tibbata stretching awulak athi.crossfit wage tikak karala balapan.genes anuwa tamai

 

[obirin]

ගන්න පුලුවන් බන් ප්‍රෙස් කරන්න බැරි. මට හිතා ගන්න බැරි මසල් උනත් වැඩිය නැති ස්කිනි අර පොඩි උන් කොකොහොම ගහනවද කියල.

බර උස්සන එක පුරුද්දක් විතරයි. වැඩියෙන් බර ඉස්සුවා කියලා මහ ලොකු ශක්තියක් එන්නේ නෑ.

 

[sthumi]

weight ain’t shit bro. if your not doing it right

 

[ihatemylife]

මේක බලන අයට පැහැදිලි නැත්නම් මම ඇහුවෙ උබලට ගහන්න පුලුවන් උපරිම වෙයිට් එක.

වෙන පන්ඩිත කම් වලින් මට වැඩක් නෑ.

 

[jmzsl]

35Kg n eka 8 set ekak gahanna puluwan. ekath samahara dawas walata amarui. godak welawata gahanne 30n. ekath 8 set 3k taniyama gahanna ba. 8,8,6 wage tama uparima.
Dan awuruddak witara 30 gahnne math ita wada wadi karanna amarui.
Hethu tama
ekak mama dumbell press gahnne workout routine eke mada ethakota hack wela inne
Mama loku calorie surplus ekaka newe inne eka hinda energy level adu ati

Ubata loku weight gahanna onanm amaruwen hari reps 2 3k hari ghapan.
Carb intake eka wadi karala balapan

 

[ihatemylife]

35Kg n eka 8 set ekak gahanna puluwan. ekath samahara dawas walata amarui. godak welawata gahanne 30n. ekath 8 set 3k taniyama gahanna ba. 8,8,6 wage tama uparima.
Dan awuruddak witara 30 gahnne math ita wada wadi karanna amarui.
Hethu tama
ekak mama dumbell press gahnne workout routine eke mada ethakota hack wela inne
Mama loku calorie surplus ekaka newe inne eka hinda energy level adu ati

Ubata loku weight gahanna onanm amaruwen hari reps 2 3k hari ghapan.
Carb intake eka wadi karala balapan

ඔවි මාත් ඒක තමයි හිතුව. හරියන්නෑ නැත්න්ම් මේක අප් වෙන්නෑ.

 

[manarrow]

me dawas wala nan 60 lb gahanne

 

[manarrow]

hodata balahan uba gahana thana dumbell wala KG thiyenne naththan lb da kiyala. dumbell enne KG neme bn lb man danna widihata