Gym, බඩ සහ කෑම ගැන දන්නා අය එන්න

[AloneGuy90]

machan bandapan. bandama halmassa wage inna godak kollo mora wage mahath wenawa

 

[D#rox]

මේ ගැන දන්නෙ නෑ බන්.
බම්ප්

Thank you machan

අම්ම එහෙම කිව්ව නම් එහෙම කරපන්. ගොඩක් කොළ ජාති කාපන්. කරපිංචා කැඳ හදල බීපන්.

අම්ම කිවුවට මට යන්න හිතෙනවා බන් මොකද මේක දැන් ටික කාලයක් තිස්සේ තියෙන අවුලක් නිසා. අපේ අම්මත් වෙලාවකට හෙන පණ්ඩිතයි.

 

[DjSpK]

යකෝ තෝ දැන් ජිම් එන්නේ නැද්ද? මම ඉරන්ත අයියිගේන් අහල බන් ගත්තේ

enava enava poddak busy me month eke
case eka kivvada irantha aiyata ?

 

[salitha22]

Fitnessinhala.blogspot.com ekata gihin balanna

 

[D#rox]

සුභපැතුම්..ඔයා අම්ම කෙනෙක් වෙන්න යන්නේ උදේට වමනේ යනවා නම්..
උඹට සමහර විට ප්‍රෝටීන් වැඩි ඇති..අතේ forearm එකේ නියපොත්තෙන් දිගට ලාවට හීරෙන්නේ නැති වෙන්න ඉරක් ඇඳපන්..ඒක රතු වෙලා ඉදමිලා එනවනම් බොහෝදුරට ප්‍රෝටීන් වැඩී..ඔය මලජරාවල් බොන්න කලින් ඩොකෙක් හම්බ වෙයන් ගිහින්..කෝකටත් බ්ලඩ් ටෙස්ට් එකක් කරලා බලපං..

​

ඉරක් කියන්නේ තුවාල වෙන්නද? එක පාරක් එහෙම තුවාල වෙන්න blade එකකට කැපුන බන්. ඊට දැන් මාසෙකට වගේ උඩදී. එක ඉදිමිලා තිබ්බ දවසක් විතර කැපුන එක.

enava enava poddak busy me month eke
case eka kivvada irantha aiyata ?

අනේ යකෝ
නැ මම කිවුවේ නැ බන්.

Fitnessinhala.blogspot.com ekata gihin balanna

එල මම බලන්නම් බන්

​

 

[D#rox]

machan bandapan. bandama halmassa wage inna godak kollo mora wage mahath wenawa

ඔව් බන් එත් මම කෙට්ටු වැඩිනේ බන්. මට ඕනේ ටිකක් ෆිට් එකේ ඉන්න බන් එකයි මම ජිම් යන්න පටන් ගත්තෙත්.

​

 

[222ranga]

machan bandapan. bandama halmassa wage inna godak kollo mora wage mahath wenawa

e moko bn ehma wenna hatu

 

[nVIDIA]

Schedule එකේ අවුලක් නැහැ බන්. trainer දෙන එක තමයි මම ගහන්නේ.

ubata hadissi hatiyata ega hadanan ba bn..
mata hithena widihata uba bara wadi karagannai / mahath wennai thiyenna hadissiyata eka eka reddawal kalinma beela tho anagena thiyenne..

gym giyama tikak natuarally ega hedenna denna epei uba giya maasa deken pitith gahala .
uba piti nathuwa biththara / dates pal karala kanne anna ewa karala passe kalayak giyama hari haman ekak gaththa nam hari

 

[urajdrlk]

අටට නැගිටිනවා කියන්නේ සැපනේ යකෝ......

 

[sachi911]

oka ahanna deyak da yako doctor kenek gawata palayan. ai ban supplement ganne? mama 12 months walin 10kg gain kara oya magul mukuth nathuwa. only lifting + food. dan weight eka maintain. gained 2kg from 6 months. 5'11, 72kg, 16% body fat

 

[222ranga]

oka ahanna deyak da yako doctor kenek gawata palayan. ai ban supplement ganne? mama 12 months walin 10kg gain kara oya magul mukuth nathuwa. only lifting + food. dan weight eka maintain. gained 2kg from 6 months. 5'11, 72kg, 16% body fat

natural widhat weight eka wadi kara gatta khomada kiypanko kapu kama karap dewal waga

 

[Clap]

mama miti porak ban height eka 5i 8i
so ekata match wenne 72kg wage weight ekak

80kg is over weight

yako 5 i 8 k kiyanne mitiyakda.. oka average gana

 

[gangst3r.93]

උබ කැහැටු හොටු කොල්ලෙක්නේ බන්.උබට ඕව ගැලපෙන්නේ නෑමම දන්නේ නෑ බන් ඕව ගැන නිකන් කිව්වේ
බලපන් ඒකට මගෙ.85k විතර ඇති බන්.හැබයි ෆිට් පොරවල්

 

[D#rox]

ubata hadissi hatiyata ega hadanan ba bn..
mata hithena widihata uba bara wadi karagannai / mahath wennai thiyenna hadissiyata eka eka reddawal kalinma beela tho anagena thiyenne..

gym giyama tikak natuarally ega hedenna denna epei uba giya maasa deken pitith gahala .
uba piti nathuwa biththara / dates pal karala kanne anna ewa karala passe kalayak giyama hari haman ekak gaththa nam hari

​

ඔව් මටත් පෙන්නේ එක තමයි සීන් එක උනේ.
premium mass එක අවුල් ගියායින් කන එකවත් හරියට කන්න බැරි උන බන්.

අටට නැගිටිනවා කියන්නේ සැපනේ යකෝ......

ඇයි උරාජ් අයිය නැගිටින්නේ 12ටද?

දැන් ඉතින් ඔය ජිම් එකේ අයියගෙන්ම අහපන් මොකද කොරන්නේ කියල. ජිම් එකේ හිටිය පලියට උ උපදෙස් දෙන්න තරම් සුදුසුකම් තියෙන එකෙක්ද කියල දන්නේ කව්ද බන්. ගොඩක් ජිම් අයියල, supplement ටෙස්ට් කරන්නෙත් උබල වගේ මල්ලිලාගෙන් තමයි මචන්. දැන් ඩොකෙක් හම්බවෙයන් පිස්සු වැඩ නොකර.

​

නැ බන් උට හොඳ දැනුමක් තියෙනවා ඒවා ගැන. සැහෙන්න කට්ටියක් එනවා බන් අපේ ජිම් එකට supplement ගන්න. අරුගේ අවුලක් නං එහෙම එන්නේ නැහැනේ ඔව් දැන් ඩොකෙක්ව හම්බෙන්න යන එක තමයි කරන්න වෙන්නේ.
​

oka ahanna deyak da yako doctor kenek gawata palayan. ai ban supplement ganne? mama 12 months walin 10kg gain kara oya magul mukuth nathuwa. only lifting + food. dan weight eka maintain. gained 2kg from 6 months. 5'11, 72kg, 16% body fat

අඩෝ උඹ fat percentage එක බලාගත්තේ කොහොමද? 16% for 72kg කියන්නේ සුපිරිනේ ඔයී. මටත් බර 65ක් වගේ කරගන්න තමයි දැඟලුවේ. දැන් ඔක්කොම හබක් වෙලා ඉන්නේ.

natural widhat weight eka wadi kara gatta khomada kiypanko kapu kama karap dewal waga

ඔව් බන් අපිටත් කියපන් කෑම කපු විදිහ ආණ්ඩ මොනවද කෑවේ කියල?

​

 

[nVIDIA]

බලපන් ඒකට මගෙ.85k විතර ඇති බන්.හැබයි ෆිට් පොරවල්

 

[D#rox]

උබ කැහැටු හොටු කොල්ලෙක්නේ බන්.උබට ඕව ගැලපෙන්නේ නෑමම දන්නේ නෑ බන් ඕව ගැන නිකන් කිව්වේ
බලපන් ඒකට මගෙ.85k විතර ඇති බන්.හැබයි ෆිට් පොරවල්

අනේ පලයන් කොඩිප්පිලියෝ යන්න
කහටු නිසා තමයි ලබ්බෝ ඇඟ හදාගන්න දඟලන්නේ

​

 

[D#rox]

උබ කැහැටු හොටු කොල්ලෙක්නේ බන්.උබට ඕව ගැලපෙන්නේ නෑමම දන්නේ නෑ බන් ඕව ගැන නිකන් කිව්වේ
බලපන් ඒකට මගෙ.85k විතර ඇති බන්.හැබයි ෆිට් පොරවල්

මේ උසේ හැටියට බර ඇති.
පෙනුම තමයි අවුල
​

 

[nVIDIA]

ඔව් මටත් පෙන්නේ එක තමයි සීන් එක උනේ.
premium mass එක අවුල් ගියායින් කන එකවත් හරියට කන්න බැරි උන බන්. ​

​

premium nemei platinum hari iridium mass wunath yako owa eka paara ganna epa..

ega naturally hadapan mulin gym yanawa kiyanne ara mass me mass ganna eka nemei...

 

[gangst3r.93]

පෙනුමයි​

අනේ පලයන් කොඩිප්පිලියෝ යන්න
කහටු නිසා තමයි ලබ්බෝ ඇඟ හදාගන්න දඟලන්නේ

​

උබ මිට්ටේක්නේ උබ පුස් ඌරෙක් වගේ වෙයි​

මේ උසේ හැටියට බර ඇති.
පෙනුම තමයි අවුල
​

​

 

[lankaq]

man kiwwata hoda sinhala weda mahaththayekta kiyala bada wirekayak karala balapan owa hari yana hati.ubata kiyaganna bari gunayak danei machan.math 10 years thisse oya gym course eka karanne
256