පොරට මානසික ප්රශ්නයක් තියෙනවා නේ බන්.. ඒකයි. .
කමක් නෑ බන් ආසාවනේ ඌගේ .
Latest ads
-
Pure VPN - Up to 27 Months- vgp
- Updated:
-
Gemini AI PRO 18 months Offer- Hawaka
- Updated:
-
koko account
- DasunEranga
- Updated:
Healthy Life
- Thread starter CoolMan88
- Start date
කමක් නෑ බන් ආසාවනේ ඌගේ .
මාත් ගෙදරම ඉඳන් වැඩ කරලා කෙළවෙලා දැන් හෙල්ත් එක ගැන හිතන්න පටන් අරන් තියෙන්නෙ.
උදේට 5km දුවනවා/ඇවිදිනවා. මාසයක්ම වරද්දන්නෙ නැතුව කලා අද තමයි බැරි උනේ උණ හෙම්බිරිස්සා ගතියක් හින්දා.
වතුර බොනවා. චූ කරන සැරයක් ගානෙ වතුරක් කෝප්පයක් බොනවා.
පිඟානෙන් කාලයි බත් කන්නෙ. ප්රෝටීන්, බිත්තර, මාළු, මස්, කාලක් කනවා. තව කාලක් එලවලු. ඉතිරි කාල අමුවෙන් මොනවා හරි සලාදයක්.
තේ බොන්නෙ සීනි නොදා. අමතර ආහාර කිසිම දෙයක් ගන්නෙ නෑ දැන්. වේල් තුන කනවා විතරයි. බීම එකක්වත් බොන්නෙ නෑ.
උදේට 5km දුවනවා/ඇවිදිනවා. මාසයක්ම වරද්දන්නෙ නැතුව කලා අද තමයි බැරි උනේ උණ හෙම්බිරිස්සා ගතියක් හින්දා.
වතුර බොනවා. චූ කරන සැරයක් ගානෙ වතුරක් කෝප්පයක් බොනවා.
පිඟානෙන් කාලයි බත් කන්නෙ. ප්රෝටීන්, බිත්තර, මාළු, මස්, කාලක් කනවා. තව කාලක් එලවලු. ඉතිරි කාල අමුවෙන් මොනවා හරි සලාදයක්.
තේ බොන්නෙ සීනි නොදා. අමතර ආහාර කිසිම දෙයක් ගන්නෙ නෑ දැන්. වේල් තුන කනවා විතරයි. බීම එකක්වත් බොන්නෙ නෑ.
පිපිඤ්ඤා, පතෝල, කොහිල දලු, ගොටුකොළ, කැරට්, පැශන් දලු, නිවිති
වත්තෙ හිටෝලා තියෙනවා කැරට් ඇරෙන්න අනික්වා. ගහෙන් කැඩුවා සලාද හැදුවා.
less likely for those things to happen even if something else increases the risk
HIIT workouts mamath karanawa maara effective. Hemadama karanna epa over train wenawa. Dawasak era dawasak wage karapan.. HR ekath medium range eke maintain karanna (aerobic) extreame Yanna denna epa heart issues Enna puluwan..Good thread.
Mage cholesterol godak wadi wela thibba sathiyakata withara kalin baluwahama. Exercise karata kama sahena awul mage.
Dan 20min Hiit workout ekak karanawa hamadama.
cake, soft drinks, biscuits, fried food, ice cream, white rice wage kama aduma kara godak. Masekata sarayak dekak kaden kanawa habai.
Oats, fruits, dates, pop corn kanawa.bonne pol wathurabake karala kanawa mas, malu, elawalu.
Oatsnam epa wela inne
Last edited:
Bought a treadmill and running 5-6 kms a day with a virtual coach. One of the best investments in my life so far.
Virtual coach siddiya mokakda? Treadmill eke run ekata coach kenek required nehe ne machan.
Me thiyenne scn Eka, treadmill eke speed, incline Eka change wenawa Yana terrain ekata. Hemadama workout karanna hithenawa workout ekakata ekak wenas Hinda.
Btw daily run karanawanam poddak dokek gen wage advice ekak ganna mchn. Kakulata honda nehe kiyanawa daily run karanna. Honda Running shoes pair ekak use karanawada?
