අවධානමට පෙර සූදානම හොද[ඳ]යිනේ. දැන් කාලේ හැටියට අව්[වු]රුදු 30 න් පස්සේ අව්[වු]රුද්දකට සැරයක්වත් කොලෙස්ටරෝල්, ශු[ෂු]ගර් චෙක් කරගන්නව නම් හොද[ඳ]යි. අනිත් එක ව්යායාම. දවසට පැය භාගයක් වත් දාඩිය දාන්න ව්යායාම කරන්න පුලු[ළු]වන් නම් හො[ඳ]යි. දුවනවා, වේගයෙන් ඇවිදිනවා වගේ ව්යායාම කරන්න පුලු[ළු]වන් නම් ගොඩක් රෝඝ[ග] වල[ළ]ක්ව ගන්න පුලු[ළු]වන්. සමහරු හිතන්නේ මහත අය විතරයි ව්යායාම කරන්න ඕනේ කියලා.
atta kathawa machanඅවධානමට පෙර සූදානම හොදයිනේ. දැන් කාලේ හැටියට අව්රුදු 30 න් පස්සේ අව්රුද්දකට සැරයක්වත් කොලෙස්ටරෝල්, ශුගර් චෙක් කරගන්නව නම් හොදයි. අනිත් එක ව්යායාම. දවසට පැය භාගයක් වත් දාඩිය දාන්න ව්යායාම කරන්න පුලුවන් නම් හොයි. දුවනවා, වේගයෙන් ඇවිදිනවා වගේ ව්යායාම කරන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් රෝඝ වලක්ව ගන්න පුලුවන්. සමහරු හිතන්නේ මහත අය විතරයි ව්යායාම කරන්න ඕනේ කියලා.
