Is my leg day workouts good?

[Jecob Boman]

ela niyamay,
Mehemay machan ubata almost full workout plan ekak dila thiyenne, oka hoday mul masa 3k wath gahanna balapan. passe owagen tikak adu karanna puluwan. Sport ekak ehema karanne naththan leg shape eka witharak hadaganna puluwan exercise 3kin withara. (Y)

මම ආස නැත්නේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් මචං.

api nam eka sare karanne
leg press
leg extension
leg curl

oya tuna kalama inen pahalata full sapa bun

එළ. උබ හයි රෙප් ලෝ සෙට් ද නැත්නම් හයි සෙට් ලෝ රෙප් ද ගහන්නේ? එල එළ.

 

[olu bakka]

මම ආස නැත්නේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් මචං.



එළ. උබ හයි රෙප් ලෝ සෙට් ද නැත්නම් හයි සෙට් ලෝ රෙප් ද ගහන්නේ? එල එළ.

deadlift අනිව ගහපන්...උබ මහත හින්ද වෙන්න ඇති leg ගොඩක් දීල තියෙන්නෙ

 

[bubble butt]

uba thama aluth nisa loku barawal walata yanna hadissi wenna epa. thama basic nan yanne technique igana gannakan control karaganna puluwan podi barawal gahapan.
15kg
20kg

 

[miyuru4u]

මම ආස නැත්නේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් මචං.



එළ. උබ හයි රෙප් ලෝ සෙට් ද නැත්නම් හයි සෙට් ලෝ රෙප් ද ගහන්නේ? එල එළ.

Ea mokakda bun ea 10x3 tamai gahanne mama nam

 

[scurvy]

Owa wedi pons natural ewunta.
Just do Squats, lunges, leg presses, leg curls (or stiff-legged deadlifts) and extensions.

 

[cedric1986]

ටහිකේ...මේක වැඩියි වගේනෙ බන් හොදටම beginer කෙනෙක්ට...උබට කලන්තෙට එන් නැද්ද ඕක ගහද්දි

 

[Mid Night Fighter]

මම ආස නැත්නේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් මචං.

Deadlift gahapan , heavy gahanna try karapan

Magenam favorite Deadlift and Squat thama

 

[olu bakka]

Deadlift gahapan , heavy gahanna try karapan

Magenam favorite Deadlift and Squat thama

Aniwa

 

[chootyputha1]

squat, Deadlift ගැහුවහම ෆුකයි, hips එහෙම එනවලු නේද මචන්ල, ඒනිසා මං squat, Deadlift ගහන එක නැවැත්තුව

 

[කඩ්ඩ බැරි එකා]

ela ela ban