mass gainer ගන්න

[ST.PIERRE]

මචන් මන් කලින් ත්‍රෙඩ් එකක් දැම්මා බර වැඩි කර ගන්න එක අහලා....
මගේ උස 5'6...බර 45යි.වයස 25 යි.....
මන් දැන් මාසෙක ඉදන් ජිම් යනවා .මන් නියුට්‍රිෂනිස්ට් කෙනෙක් ගාවට ගියාම එයා මීල් ප්ලෑන් එකක් දුන්නා.එයා අයිසොලේට් වේ එකකුත් දුන්නා .එත් බන් දැන් මාසයක් විතර වෙනවා තාමත් කිසිම රිසල්ට් එකක් නෑ බන් .....
මන් මාස් ගෙනර් එකකට යන්න බැලුවේ.ඒත් බන් හැම එකාම කියනවා එපා කියලා ඒවා ගන්න.ජිම් එකේ ට්‍රේනර් නම් මාස් ගෙනර් එකක් ගහන්න කියලා හැමදාම කියනවා......
අපේ අම්මටයි තාත්තටයි ඩයබෙටික් .ඒක හින්ද අහන හැම ඩොකාමත් ඒවා ගන්න එක ඇගට ගුණ නෑ කියනවා ....

මන් මොකද බන් කරන්න ඕනේ .මගේ බර පට්ටම අඩුයි බන් ....

 

[HKavinda]

බම්පි​

 

[ST.PIERRE]

බම්පි​

 

[garment123]

I'm 5 7, 52 kg , 25 years. I have the same problem.

 

[ST.PIERRE]

I'm 5 7, 52 kg , 25 years. I have the same problem.

ube 52 k thiyenawane bn

 

[Dakshina Auto]

Man 5,9

62kg thiyenne e athida

 

[ST.PIERRE]

Man 5,9

62kg thiyenne e athida

62 kg kiyanne bn athine bn

 

[zXcVx]

උඹ දැන් කොච්චර කාලයක් බර උස්සනවද? schedule එක මොකක්ද?
තුන් වේලම හොඳට කනවද? කන්නෙ මොනවද? වේලකට කොච්චරක් කනවද?
පැය කීයක් නිදාගන්නවද?
abs පේන තරමට කෙට්ටුද? නැත්තම් skinny fat (image search එකක් දාලා බලහන්) ද?

 

[NK123]

මගේ නිවුන් සහෝදරයා හම්බුනා

 

[Tramadol]

Masa gainer ගන්න එපා. හොඳට කන්න රතු බත් එහෙම. උදේට හොඳටම කන්න බත් නැත්තන් noodles සමපෝෂ serial ඕන දෙයක් කන්න වෙල් දෙකක් විතර කන්න හතට කන්න ආයේ දහයට වගේ ආයේ කන්න. ප්‍රෝටීන් එක්ක කන්න

Mass නම් එපා. දියවැඩියා sure

Gym එකට පලයං ලෙඩ අඩු කරගන්න මිසක් වැඩි කරගන්න නෙමෙයි.

Gym එකට යන දවස් ගාන සිමා කරන්න. Cardio කරන්න එපා, rest කරන්න දවසක් ඇර දවසක්.

 

[garment123]

Man 5,9

62kg thiyenne e athida

use hatiyata madi neda ?

 

[ST.PIERRE]

උඹ දැන් කොච්චර කාලයක් බර උස්සනවද? schedule එක මොකක්ද?
තුන් වේලම හොඳට කනවද? කන්නෙ මොනවද? වේලකට කොච්චරක් කනවද?
පැය කීයක් නිදාගන්නවද?
abs පේන තරමට කෙට්ටුද? නැත්තම් skinny fat (image search එකක් දාලා බලහන්) ද?

dan masayai bn....
dawas 2 schedule bn...hodata kanawa bn.bath kanawa dawasata biththara 2 ta wada kanawa.kiri widuru 3k bonawa.kesel kanawa chees kanawa.whey ekak gannawa....thawa eka eka jathi kanawa bn
paya 6 k nida gannawa.
abs witharak neme ban ata katu okkoma penawa

මගේ නිවුන් සහෝදරයා හම්බුනා

ubath oya wageda?

Masa gainer ගන්න එපා. හොඳට කන්න රතු බත් එහෙම. උදේට හොඳටම කන්න බත් නැත්තන් noodles සමපෝෂ serial ඕන දෙයක් කන්න වෙල් දෙකක් විතර කන්න හතට කන්න ආයේ දහයට වගේ ආයේ කන්න. ප්‍රෝටීන් එක්ක කන්න

Mass නම් එපා. දියවැඩියා sure

Gym එකට පලයං ලෙඩ අඩු කරගන්න මිසක් වැඩි කරගන්න නෙමෙයි.

Gym එකට යන දවස් ගාන සිමා කරන්න. Cardio කරන්න එපා, rest කරන්න දවසක් ඇර දවසක්.

ow bn.eth ban moka kawath mahath wenne na.godak bara aduine bn man

 

[ST.PIERRE]

use hatiyata madi neda ?

oka madi na bn.harima ganata thiya ganna ithin amaruine.

 

[DJLEOx78]

consistency brother... maasa 6k palenna kaala sathiyata dawas 3k workout karapan. results ei

 

[Colours]

masen deken karanna puluwan wedak neme...gym ekata palayan hariyata hemin hadenne aga.

 

[imhotep]

Just don't worry. You are only underweight by just a few kilos. But you are only 25 years old. The most important factor is that both parents are diabetic. You got to be careful as genetics does play an important part.
The doctors have given you the right advice. You don;t have to seek any opinions here. It's better for your health not to be obese.

 

[scurvy]

මචන් මන් කලින් ත්‍රෙඩ් එකක් දැම්මා බර වැඩි කර ගන්න එක අහලා....
මගේ උස 5'6...බර 45යි.වයස 25 යි.....
මන් දැන් මාසෙක ඉදන් ජිම් යනවා .මන් නියුට්‍රිෂනිස්ට් කෙනෙක් ගාවට ගියාම එයා මීල් ප්ලෑන් එකක් දුන්නා.එයා අයිසොලේට් වේ එකකුත් දුන්නා .එත් බන් දැන් මාසයක් විතර වෙනවා තාමත් කිසිම රිසල්ට් එකක් නෑ බන් .....
මන් මාස් ගෙනර් එකකට යන්න බැලුවේ.ඒත් බන් හැම එකාම කියනවා එපා කියලා ඒවා ගන්න.ජිම් එකේ ට්‍රේනර් නම් මාස් ගෙනර් එකක් ගහන්න කියලා හැමදාම කියනවා......
අපේ අම්මටයි තාත්තටයි ඩයබෙටික් .ඒක හින්ද අහන හැම ඩොකාමත් ඒවා ගන්න එක ඇගට ගුණ නෑ කියනවා ....

මන් මොකද බන් කරන්න ඕනේ .මගේ බර පට්ටම අඩුයි බන් ....

Mittek- paw ban.
Ena athme tamai.

 

[RottenCOLT]

bump.

 

[Masterchief117]

මාසෙන් ඇග හැදෙන් නැ බන් මාස 2ක් වගෙ යද්දි තමයි වෙනසක් එන්නෙ.
හොදට කාපන්, උබෙ බර 1.5 න් වැඩිකරල එ එන ගානට ප්‍රෝටීන් එන්න කැම ගන්න(45*1.5=67.5 උබ දවසට
ප්‍රෝටීන් 67.5g එන්න කැම හදාගනින්). තව හොද Gym එකකට පලයන් මොකද හොද master කෙනෙක් නම් supplement ගන්න කියන් නැ.

 

[Dakshina Auto]

62 kg kiyanne bn athine bn[/QUOTE

Eth man kettuine ban